10 คำแนะนำสำหรับการเอาชนะความเหงา

ชีวิตที่เราเป็นผู้นำในวันนี้มักทำให้เราห่างจากเพื่อนและครอบครัวและด้วยความเหงานั้นกลายเป็นความจริงสำหรับคนจำนวนมาก

และความเหงาไม่ได้เกี่ยวกับการไม่มีใครอยู่คนเดียว ความเหงาสามารถมากับคุณเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงานหรือในฝูงชน ไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ใน บริษัท ของคุณเองมันมีลักษณะโดดเดี่ยวทางศีลธรรมที่คุณรู้ว่าไม่มีใครอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ

ความรู้สึกนี้อาจเป็นอันตรายได้ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนที่รู้สึกเหงามักจะประสบกับความเจ็บป่วยมากกว่าคนที่รู้สึกรักและได้รับการต้อนรับจากครอบครัวและเพื่อน

แต่จะกำจัดความรู้สึกแย่ ๆ นี้ได้อย่างไร? Brock Hansen โค้ชชีวิตของคุณได้ระบุ Tango ของคุณจาก 10 คะแนนที่เขาคิดว่าจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการหยุดความเหงาลองดูด้านล่าง

1? ความเหงาคือความรู้สึกไม่ใช่ความจริงที่ไม่เปลี่ยนแปลง เมื่อคุณรู้สึกเหงามันเป็นเรื่องปกติที่จะแสวงหาความชอบธรรมสำหรับสิ่งนี้เช่นการคิดถึงสิ่งต่อไปนี้: "ฉันไม่น่าเบื่อหรือน่าเบื่อเหรอ?" หรือยังทำไมไม่มีใครชอบฉัน และท่ามกลางความคิดเหล่านี้สมมติฐานเหล่านี้อาจสับสนกับความเป็นจริงเมื่อไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกเหงายอมรับความรู้สึกและใช้ชีวิตอย่าพยายามหาเหตุผล แค่รู้สึกและลองนึกถึงสิ่งที่ดีที่จะทำให้ช่วงเวลานี้ผ่านไป

2? อย่าแยกตัวเอง แม้ว่าสิ่งนี้มักเป็นความปรารถนาเพียงอย่างเดียวในช่วงเวลาเหล่านี้ แต่ความเหงาทำให้สถานการณ์แย่ลงและยังสามารถนำคุณไปสู่ความคิดด้านลบเกี่ยวกับตัวคุณ แต่จงเข้าหาผู้คนที่คุณมีอิสระและความสนิทสนมมากกว่าไม่ว่าจะเป็นแม่เพื่อนหรือพี่ชายของคุณ อย่าอยู่คนเดียว

3 หรือไม่? สังเกตความคิดเชิงลบและผลักพวกเขาออกไป เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับตัวเองไม่ดีเนื่องจากความรู้สึกเศร้าที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกเหงาให้ย้อนกระบวนการโดยจดจำสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวเอง ไม่มีใครมีข้อบกพร่องหรือคุณสมบัติดังนั้นสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้คือการจำสิ่งที่คุณมีดีที่สุดและให้ความสำคัญกับมัน

4 สร้างนิสัยต่อต้านความเหงา เชิญเพื่อน ๆ ออกไปเยี่ยมครอบครัวไปดูหนังกับเพื่อนเดินทางกับคนที่คุณรัก นิสัยเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเหงามากขึ้นและจะทำให้คุณไม่ต้องคิดมาก

5? ยังกังวลกัน การคิดที่ยุ่งและการช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกยินดีมากขึ้น โดยการช่วยเหลือซึ่งกันและกันเรากำลังช่วยเหลือตัวเอง ดังนั้นพูดคุยกับเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือเข้าร่วมองค์กรพัฒนาเอกชนหรือเข้าร่วมโครงการเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น

6 ลองพบปะผู้คนที่มีความสนใจคล้ายกัน การรู้ว่าใครชอบสิ่งเดียวกันกับที่คุณคิดบวกคือโอกาสที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณจะได้พบไม่เพียง แต่ตั้งใจ แต่ยังวางแผนไว้ บทสนทนาที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับความรักที่แบ่งปันจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง นอกจากนี้คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ และออกกำลังกายในสิ่งที่คุณชอบ

7 ฝึกกิจกรรมกลุ่ม แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในตอนแรกเมื่อคุณเริ่มต้นถ้ากิจกรรมนั้นเป็นประโยชน์สูงสุดของคุณคุณจะพบว่ามันไม่เจ็บปวดเลยที่จะถูกล้อมรอบด้วยคนอื่นในขณะที่ทำกิจกรรม โยคะแอโรบิกในน้ำชมรมอ่านหนังสือและสโมสรวิ่งออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ซึ่งจะเป็นผลดีต่อชีวิตสังคมและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

8 อย่าเรียกร้องตัวเองมากเกินไป ทุกครั้งที่มีการสังสรรค์ทางสังคมคุณกำลังทำการทดลอง บางคนจะดีบางคนไม่ดีและบางคนก็สมเหตุสมผล สิ่งที่พยายามคือ และอย่ายอมแพ้แม้ในขณะที่ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะผิดปกติเพราะในบางจุดมันจะได้ผลและคุณจะรู้สึกดี

9 หากคุณมีศาสนาอุทิศตัวเองให้กับมัน หลายศาสนาประกาศความเมตตาความเคารพและความรักต่อผู้อื่น ฝึกฝนกฎเหล่านี้เหรอ? มันสามารถทำให้คุณสบายใจและรู้สึกอบอุ่นที่จะทำให้คุณรู้สึกดีมากจนความเหงาจะบอกลา และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ปฏิบัติตามศาสนาพยายามที่จะปฏิบัติตามกฎแห่งความดีเหล่านี้ซึ่งควรเป็นกฎสากลของสวัสดิการส่วนรวม

10? อยากรู้อยากเห็นและสนใจ แสดงความสนใจและเห็นคุณค่าสิ่งที่คนอื่นมีให้ แน่นอนว่าพวกเขาจะสนใจคุณมากขึ้นเช่นกัน เมื่ออยู่ในแวดวงเพื่อนหลีกเลี่ยงการพูดคุยที่ไร้เดียงสาพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่สำคัญที่สุดและเกี่ยวข้องกับทุกคนในกลุ่มในการสนทนา สิ่งนี้จะดึงดูดผู้คนมากขึ้นในชีวิตของคุณคนที่สนใจคุณและจะต้อนรับคุณ

Drama Spontan 10: Gelak Khas (เมษายน 2024)