มีหลายวันที่อารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลันไม่มีทาง นี่เป็นเรื่องธรรมดามากโดยเฉพาะใน PMS ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่บางครั้งคุณเองก็ไม่สามารถทนได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถจบ อารมณ์ไม่ดี ผ่านอาหาร
อาหารบางชนิดมีสารที่บรรเทาการระคายเคืองที่ทนไม่ได้ เพียงแค่รวมส่วนผสมเหล่านี้ในอาหารของคุณและตระหนักถึงผลกระทบ พบกันตอนนี้ 10 อาหารที่ช่วยให้จบมู้ดดี้ และพยายามกินในวันที่คุณรู้สึกไม่สบายใจกับชีวิต
1? ไข่
ไข่ ช่วยในการควบคุมความวิตกกังวลเนื่องจากสารอารมณ์ในวิตามินบีรวมที่เรียกว่าวิตามินบีและไนอาซิน อาหารยังมี acetylcholine และกรดโฟลิก
2? ผักกาดหอม
ผักกาดหอม มันอุดมไปด้วยฟอสเฟตและก้านของมันมีสารที่เรียกว่า lactucine ที่เมื่อกินเข้าไปจะมีการผ่อนคลายและช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองที่เกิดจากความหงุดหงิด
3 หรือไม่? น้ำผึ้ง
นอกจากจะทำหน้าที่เป็นสารให้ความหวานและการรักษาธรรมชาติ น้ำผึ้ง มันมีคุณสมบัติที่ช่วยควบคุมระบบประสาท นี่เป็นเพราะมันช่วยกระตุ้นการผลิตของเซโรโทนินซึ่งควบคุมอารมณ์และรับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความสุข
4 มะเขือเทศ
มะเขือเทศ มันเป็นแหล่งไลโคปีนที่ดีที่สุดซึ่งเป็นสารที่ให้สีแดงแก่ผลไม้และมีฟังก์ชั่นต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ หากบริโภคเป็นประจำไลโคปีนจะช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าปกป้องสมองและบรรเทาความรู้สึกหงุดหงิด
5? อาหารทะเล
อาหารทะเล พวกเขาเป็นแหล่งของไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และให้โปรตีนที่รับประกันการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจ นอกจากนี้พวกเขายังอุดมไปด้วยสังกะสีและซีลีเนียมซึ่งทำหน้าที่ในสมองเพื่อลดความรู้สึกวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า เป็นผลให้อารมณ์ถูกควบคุม
6 องุ่นบราซิล
องุ่นบราซิล มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทบรรเทาความรู้สึกของการระคายเคืองในขณะที่มันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีฟังก์ชั่นการให้พลังงานแก่ร่างกาย ผลไม้ยังมีธาตุเหล็กและวิตามินซี
7 สีส้ม
ออเรนจ์เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, B และแคลเซียมดังนั้นจึงให้พลังงานมากมายสำหรับร่างกายช่วยให้ระบบประสาททำงานได้เป็นปกติและป้องกันความรู้สึกเมื่อยล้า
8 มะพร้าว
มะพร้าว อุดมไปด้วยกรดฟีนอลิกซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยการไหลเวียนโลหิตลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ไขมันมันช่วยให้สมองแข็งแรงรับประกันความเป็นอยู่และอารมณ์ดี
9 กล้วย
กล้วย มีส่วนช่วยอย่างมากในการฟื้นตัวของอารมณ์ดี ทั้งหมดนี้เกิดจากคาร์โบไฮเดรตแมกนีเซียมโพแทสเซียมและไบโอตินเป็นจำนวนมากหรือไม่ รู้จักกันในชื่อวิตามินเอการทานผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการลดความวิตกกังวลและให้พลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอ
10? องุ่น
องุ่น มันเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกลูโคสมีฟังก์ชั่นพลังงานและเป็นที่ดีสำหรับการต่อสู้อารมณ์ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินบีที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ซึ่งต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและชะลอการแก่ชรา
Drama Spontan 10: Gelak Khas (เมษายน 2024)
- อาหาร
- 1,230
