12 อาหารที่มีน้ำตาลและคุณนึกไม่ออก

น้ำตาลซ่อนอยู่ในอาหารหลายชนิด เนื่องจากชุมชนวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงการบริโภคสิ่งของชิ้นนี้มากเกินไปกับโรคหลายชนิดสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งที่วางอยู่บนจานในชีวิตประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย

เพื่อควบคุมการบริโภคน้ำตาลอย่างเหมาะสมนอกเหนือจากการควบคุมอาหารที่สมดุลอ่านฉลากของผลิตภัณฑ์แปรรูปและระบุส่วนผสมเช่นกลูโคสมอลโตสฟรุกโตสฟรักโทสข้าวโพดน้ำเชื่อมข้าวโพดสูงซึ่งมีความหมายเหมือนน้ำตาล

ตรวจสอบ 12 แหล่งที่มาของน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ที่ระบุในหนังสือของแนนซี่แอปเปิลตัน Lick Sugar Sugar Habit และเผยแพร่โดย Michelle Schoffro, แม่ครัว, วิทยาศาสตรมหาบัณฑิต, ปริญญาเอก, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการและแพทย์ Orthomolecular ในบทความสำหรับ Care2:

1? รายการเบเกอรี่

อาหารส่วนใหญ่ที่พบในร้านเบเกอรี่เช่นขนมปังเค้กคุกกี้และโดนัทมีปริมาณน้ำตาลสูงถึงแม้จะมีรสเค็มเพราะในกรณีนี้น้ำตาลมาจากคาร์โบไฮเดรต

2? เบอร์เกอร์

ในอุตสาหกรรมการผลิตแฮมเบอร์เกอร์มีการเติมน้ำเชื่อมข้าวโพดและกากน้ำตาลลงในเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นน้ำตาลสองรูปแบบที่แตกต่างจากการทำอาหารที่มีแคลอรี่สูงป้องกันการหดตัวของเนื้อสัตว์ในระหว่างการปรุงอาหาร

3 หรือไม่? ปลาแซลมอน

ก่อนที่ฉันจะต้องกินปลาแซลมอนปลาโอเมก้า 3 ถือว่าเป็นอาหารที่ดีสำหรับการต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดการถูกบรรจุกระป๋องในน้ำาตาลที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนั้นถ้าคุณจะกินปลาแซลมอนให้เลือกปลาสดหรือล้างปลากระป๋องให้ดี

4 เนื้อ

ตู้เย็นจำนวนมากให้น้ำตาลวัวผสมกับอาหารสัตว์ก่อนที่จะฆ่าเพื่อ? รสชาติและสีของเนื้อสัตว์ที่บ่มแล้ว วิเคราะห์ที่มาของเนื้อสัตว์ที่คุณกินและหาข้อมูลเกี่ยวกับการให้อาหารสัตว์เหล่านี้ก่อนไปที่ร้านขายเนื้อ

5? ไก่

ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดบางแห่งขายน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในเนื้อไก่ก่อนที่จะปรุงเป็นอาหารอันโอชะ

6 เกลือ

น่าอัศจรรย์เพราะอาจพบน้ำตาลเกลือได้ดังนั้นลดการบริโภคเครื่องเทศรายวันลง

7 เบคอนและไส้กรอก

น้ำตาลถูกใช้ในกระบวนการผลิตเบคอนและไส้กรอกเช่นไส้กรอกไส้กรอกและเนื้อสัตว์ต่าง ๆ

8 น้ำซุปเนื้อ

ปรุงรสพร้อมเช่นน้ำซุปมีส่วนใหญ่น้ำตาล มันเป็นแม้แต่ก้อนที่ผูกลูกบาศก์และทำให้อาหารได้สีทองและของเหลวหนา

9 เนยถั่ว

เนยถั่วแม้ในรุ่นที่ไม่หวานมีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลในองค์ประกอบของมัน

10? ธัญพืชอบแห้ง

ซีเรียลที่ผ่านการอบแห้งเช่นกราโนล่าและบาร์ธัญพืชมักจะมีน้ำตาลในปริมาณที่สูงมากเนื่องจากช่วยให้ถนอมอาหารได้ดีขึ้น

11? ซอสมะเขือเทศ

ซอสมะเขือเทศเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาลและเกือบครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ในอาหารนี้มาจากน้ำตาลที่มี

12? น้ำแครนเบอร์รี่

น้ำแครนเบอร์รี่เป็นสารทดแทนเกลือและเกลือแร่ที่ยอดเยี่ยมและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในสหรัฐอเมริกาเพื่อส่งเสริมการบรรเทาสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือน อย่างไรก็ตามมากกว่า 90% ของแคลอรี่ที่พบในน้ำผลไม้นี้ได้มาจากน้ำตาลที่มี

Making Crunchy Slime with Piping Bags #12 (เมษายน 2024)