12 สิ่งที่ผู้คนกังวลเท่านั้นเข้าใจ

คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนกังวลหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะผ่านสถานการณ์ที่คนอื่นดูเหมือนจะไม่เข้าใจดี คุณพยายามที่จะไม่คิดเกี่ยวกับมันหรือไม่? และมีชาผ่านไปไหม พวกเขาเป็นคำแนะนำที่ใช้บ่อย แต่ในทางปฏิบัติพวกเขาทำเพียงเล็กน้อยเพื่อให้เกิดความกังวล

ในชีวิตประจำวันเราเรียกว่าความวิตกกังวลความรู้สึกที่เกิดจากสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ทางสังคมและแม้กระทั่งวิธีการแสดงที่เฉพาะเจาะจง แต่เมื่อความรู้สึกเหล่านี้เป็นอันตรายและคงที่มากมันเป็นสัญญาณว่าคน ๆ หนึ่งอาจประสบกับความวิตกกังวลหรือไม่? ความผิดปกติทางอารมณ์

ความวิตกกังวลที่ทำให้เกิดความผิดปกติบางอย่างคือความวิตกกังวลที่คุณประสบล่วงหน้าสิ่งเหล่านี้เกิดจากปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ขาดงาน, เงิน, เพื่อน, ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว, ความกังวล, ความตึงเครียด, เกิดความรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะทำงานออกไป, กังวลเกินกว่าที่จะขาดการควบคุมอารมณ์และอื่น ๆ ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดจะถูกกำหนดในระดับนี้และอาจทำให้เกิดความผิดปกติของความวิตกกังวล? นักจิตวิทยาLetícia Guedes ของคลินิก Vivencialle อธิบาย

ผู้ประสบภัยความวิตกกังวลอาจมีอาการทางอารมณ์ที่มักปรากฏตัวเองได้รับอิทธิพลจากเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันและรบกวนชีวิตโดยตรงขัดขวางกิจกรรมทั่วไปหรือออกผลทางจิตวิทยา

บุคคลที่กำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอาจประสบความผิดปกติต่าง ๆ เช่นความทุกข์ความปวดร้าวความไม่แน่นอนความกลัวในหมู่คนอื่น ๆ ที่เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายและประสบการณ์ชีวิต ชีวิตที่วุ่นวายไม่มีเวลาสำหรับการพักผ่อนครอบครัวเพื่อนและการอ้างเหตุผลต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดเงินและปัญหาการสมรสยังช่วยทำให้ความผิดปกติเหล่านี้แย่ลง? นักจิตวิทยากล่าว

อ่านเพิ่มเติม: 31 เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับโรคนอนไม่หลับ

Leticia แนะนำให้ค้นหาความช่วยเหลือทางด้านจิตใจสำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล คุณต้องเข้าใจความผิดปกติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันทำหน้าที่อย่างไร การวินิจฉัยความวิตกกังวลที่ถูกต้องและเร็วรวมกับการรักษาระยะยาวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลลัพธ์ที่ดีกว่าและความเสียหายน้อยลง? เขากล่าว

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าการเปลี่ยนนิสัยและความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเป็นพันธมิตรที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับโรค ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพหรือใกล้ชิดกับคุณ

12 สิ่งที่ผู้คนกังวลเท่านั้นเข้าใจ

ใครก็ตามที่มีความรู้สึกวิตกกังวลในชีวิตประจำวันรู้ว่าการกระทำและสถานการณ์บางอย่างเป็นเรื่องปกติของคนที่กังวล ลองดูบางโอกาส!

1. วิเคราะห์ทุกสิ่งจากทุกมุมมอง

ทุกอย่างดูเหมือนจะมีความหมายที่เป็นความลับและคุณต้องค้นหาว่ามันคืออะไร สิ่งนี้ทำให้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้น แต่มีผลต่อชีวิตของคุณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

สิ่งนี้ทำให้รายการข้อดีและข้อเสียจำนวนมากเกิดขึ้นในหัวของคุณโดยอัตโนมัติในหลาย ๆ ครั้งหรือเพื่อเล่นบทสนทนาที่คุณมีกับคนอื่นทางจิตใจและลองค้นหาว่ามีบางสิ่งที่พลาดไป มันมีชื่อเสียง overthinkingใครยืนยันไม่ทิ้งคุณ

อ่านเพิ่มเติม: Bach Florals: ทางเลือกธรรมชาติในการรักษาปัญหาต่าง ๆ

2. คำถามทุกการตัดสินใจ

ไม่สำคัญว่าจะเป็นการเลือกอาชีพหรือการสั่งอาหารผู้ที่มีความกังวลจะคิดและคิดใหม่ทุกแง่มุมของการตัดสินใจและสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาเลือกแตกต่างกัน แม้พิจารณาตัวเลือกอย่างรอบคอบก่อนที่จะเลือก และเวลามีความสำคัญน้อยความยุ่งยากในการตัดสินใจสามารถอยู่ได้นานหลายปี

3. ไม่สามารถปิดเครื่องได้

ความวิตกกังวลทำให้สมองของคุณตื่นตัวอยู่เสมอและอาจเป็นการยากที่จะตัดการเชื่อมต่อจากนั้นและตั้งความคิดและความกังวลที่ไม่หยุดหย่อนของคุณ ซึ่งหมายความว่าในหัวของคุณมีเอกภพคู่ขนานเสมอซึ่งมีหลายสิ่งเกิดขึ้นและมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมอื่น ๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดคิด นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับอันน่าหวาดกลัว

4. ความมุ่งมั่นทำให้เกิดความกังวล

นัดประจำที่แพทย์ของคุณนัดที่ร้านเสริมสวยสัมภาษณ์งานงานวันเกิดของเพื่อน? โดยไม่คำนึงถึงประเภทของกิจกรรมที่กำหนดไว้ความกังวลที่เกิดขึ้นและความสงสัยเริ่มปรากฏในหัวของคุณ ทุกอย่างจะไปได้ด้วยดีกับการสอบหรือไม่? ถ้าฉันไม่ชอบตัดผมใหม่ล่ะ? ฉันมีโอกาสในตำแหน่งงานนี้หรือไม่? ฉันจะสนุกกับงานปาร์ตี้นี้หรือไม่?

นี่คือจุดที่เป็นปัจจุบันมากที่สุดในชีวิตของคนกังวล: ความรู้สึกของการต้องการเหตุการณ์ที่จะมาเร็ว ๆ นี้อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่จะเป็นความปรารถนาที่จะคิดและคิดใหม่ทุกการเตรียมการ

5. ลดความอดทนในการเดินทางไกล

เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะตื่นเต้นกับการเดินทางและต้องการไปยังจุดหมายปลายทางของคุณทันทีหรือในที่สุดกลับบ้านเร็ว ๆ นี้แต่สำหรับความกังวลถนนอาจเป็นการทรมานที่ยิ่งใหญ่ ถนนดูเหมือนยาวเกินไปความประทับใจคือเครื่องบินจะไม่ลงจอดและการรอที่อาคารผู้โดยสารและสนามบินจะไม่มีที่สิ้นสุด! ไม่ต้องพูดถึงการเตรียมการทั้งหมดและวันก่อนการเดินทางยังถูกทำเครื่องหมายด้วยความวิตกกังวล

อ่านเพิ่มเติม: 7 เหตุผลที่ต้องอดทนและไม่ยอมแพ้กับเป้าหมายของคุณ

6. เกลียดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน

ในขณะที่เหตุการณ์ล่วงหน้าใด ๆ ที่สามารถทำให้คนวิตกกังวลคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้จนกระทั่งวันที่มาถึงเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันก็ไม่สามารถมองข้ามได้อย่างง่ายดายเช่นกัน นั่นเป็นเพราะเมื่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในนาทีสุดท้ายและพาเราไปด้วยความประหลาดใจมันเป็นเรื่องปกติที่จะกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์

ความวิตกกังวลทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงหลายวันก่อนหน้านั้นปรากฏขึ้นพร้อมกันและสมองที่กระวนกระวายก็ยังสามารถคว้าช่วงเวลาที่จะจดจำการตัดสินใจในอนาคตได้สร้างคำถามและการวิเคราะห์เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับคนที่ไม่คาดฝัน

7. ต้องการคำตอบทันที

คนกังวลเกลียดการรอคอยดังนั้นความต้องการคำตอบทันทีจึงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ท้ายที่สุดคุณก็รู้คำตอบได้เร็วขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งคิดถึงอะไรน้อยลงใช่ไหม? อีเมลที่ล่าช้าผลลัพธ์การแข่งขันและแขกที่ไม่ยืนยันการเข้าร่วมปาร์ตี้เป็นศัตรูที่กระตือรือร้น

8. มันยากที่จะคว้าช่วงเวลา

อดีตและอนาคตพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากปัจจุบันอย่างต่อเนื่อง ทุกคนในชั้นเรียนของคุณยังคงเล่นในบ้านอยู่และคุณกังวลเกี่ยวกับหลักสูตรวิทยาลัยการสอบเข้ามหาวิทยาลัยของคุณความยากลำบากในการหางานครั้งแรกของคุณ

คนกังวลมักจะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหรือคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วและสิ่งนี้เบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้

อ่านเพิ่มเติม: 14 สิ่งที่คุณไม่ควรกังวล

9. ความสัมพันธ์มีความซับซ้อนมากขึ้น

ความวิตกกังวลบางครั้งสามารถสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ยากหรือไม่? และไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่ยังรวมถึงมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ในการทำงาน การรู้สึกไม่สบายใจในการโต้ตอบทางสังคมโดยเฉพาะกับคนที่คุณยังไม่รู้ก็อาจเป็นเหตุผลได้ นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่การวิเคราะห์และฝึกซ้อมบทสนทนาทางจิตใจมากเกินไปจะกลายเป็นอุปสรรคในช่วงเวลาของการมีปฏิสัมพันธ์

แต่นี่ไม่ใช่กฎ! ความกระตือรือร้นในเรื่องความสัมพันธ์ทางสังคมความรักหรือการสนทนากับคนแปลกหน้าเป็นเรื่องที่ดีแม้ว่าพวกเขามักจะกังวลมากขึ้น

10. คิดว่าทุกคนมองคุณ

ด้วยความกังวลและคิดมากลักษณะนี้ความกังวลสามารถเข้ามาในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คนที่ฟุ้งซ่านและยังคงมีความรู้สึกว่าทุกคนกำลังมองเขาอยู่ และมันไม่เกี่ยวอะไรกับการต้องการเป็นศูนย์กลางของความสนใจ แต่ด้วยการตั้งคำถามว่าปฏิกิริยาของผู้อื่นที่มีต่อเขา

11. เพลิดเพลินกับการทำรายการ

ต้องการวิธีที่ดีกว่าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมอะไรเลยหรือ บุคคลที่กังวลทำรายการช้อปปิ้งรายการสิ่งที่ต้องทำในหนึ่งวันงานปาร์ตี้หรือรายการเตรียมการเดินทางรายการของขวัญคริสต์มาส นอกเหนือจากการช่วยให้แต่ละข้อคิดและคิดใหม่รายการช่วยผ่านช่วงเวลาของการรอคอย

12. การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณแจ้งเตือน

การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตทำให้เกิดความวิตกกังวลต่อพื้นผิว มันอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงของเมืองงานการแต่งงานการตั้งครรภ์ อะไรก็ตามที่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความตื่นตระหนกวิตกกังวลอยากรู้อยากเห็นเป็นกังวลวิตกกังวล

หากความวิตกกังวลของคุณมีค่ามากกว่าสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นเรื่องปกติหรือเป็นจุดเริ่มต้นที่จะแทรกแซงมากเกินไปและเป็นลบในชีวิตของคุณก็ควรเน้นที่ความจำเป็นในการขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากทั้งคนใกล้ชิดและมืออาชีพ

•ผู้ที่วิตกกังวลมักไม่ตระหนักว่าตนเองมีความผิดปกติผู้คนรอบข้างอาจช่วยได้โดยแจ้งให้บุคคลนั้นทราบถึงปัญหา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความผิดปกติอื่น ๆ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตและร่างกายของแต่ละบุคคลสรุปLetícia Guedes

Making Crunchy Slime with Piping Bags #12 (อาจ 2024)