12 เคล็ดลับในการล้างพิษในร่างกายของคุณ

ตลอดชีวิตมนุษย์จะค่อยๆทำให้ร่างกายของเขามึนเมา ปัจจัยต่างๆเช่นอาหารการออกกำลังกายและประเภทของสภาพแวดล้อมที่พวกเขาอาศัยอยู่มีอิทธิพลโดยตรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต

ทุกวันคุณจะทำงานในแง่ลบกับระบบใด ๆ ที่ประกอบกันเป็นร่างกาย บางครั้งความมัวเมานี้เป็นสิ่งที่สังเกตได้และจากนั้นจะเกิดผลที่ตามมาเช่นความไม่สบายใจความรู้สึกท้องอืดหรือสิ่งที่ไม่ดี

เพื่อปรับปรุงความไม่สะดวกเช่นนี้คุณสามารถดำเนินการบางอย่างได้ นักโภชนาการและการแพทย์ธรรมชาติ Michelle Schoffro Cook ผู้เขียนแผนดีท็อกซ์ร่างกาย 4 สัปดาห์ที่ดีที่สุดไฮไลท์ 12 ประเด็นสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษที่ดูดซึมได้หลายวิธี

1? กินแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นสารที่เมื่อจับกับลำไส้กับสารพิษในร่างกายเพื่อช่วยในการกำจัดพวกมัน Cook อธิบาย

2? ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดและผัก

และเมื่อพูดถึงน้ำผลไม้นั่นหมายถึงทุกคน เพียงแค่ตามที่นักโภชนาการใส่ผักอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณเลือกลงในเครื่องปั่นด้วยน้ำและน้ำแข็ง มีน้ำผลไม้ล้างพิษ

3 หรือไม่? ดื่มน้ำมะนาววันละครั้ง

เคล็ดลับง่ายมาก: บีบน้ำมะนาวลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มในตอนเช้า การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่ามะนาวมีสารต่อต้านมะเร็งมากกว่า 20 ชนิด

4 กินบลูเบอร์รี่ทุกวัน

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่รู้จักในภาษาอังกฤษว่าบลูเบอร์รี่ จากข้อมูลของ Cook ระบุว่าเขาเป็นแอนโธไซยานินที่อุดมไปด้วยสารที่ช่วยลดการอักเสบในสมองและร่างกาย บลูเบอร์รี่ยังช่วยคุณลดน้ำหนักและป้องกันการแพ้

5? หายใจเข้าลึก ๆ

เรียบง่าย แต่หายาก: คุณจำเป็นต้องหายใจลึก ๆ ทุกครั้งที่ทำได้ ออกซิเจนฆ่าไวรัสและแบคทีเรีย

6 กินผักทุกวัน

ผักทุกชนิดที่คุณสามารถใส่ในอาหารประจำวันของคุณได้รับการต้อนรับ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วช่วยให้ลำไส้ทำงานได้

7 รวมหญ้าฝรั่นในชีวิตประจำวันของคุณ

วันละหนึ่งช้อนชาก็เพียงพอที่จะช่วยให้ตับทำงานได้อย่างถูกต้อง ขมิ้นมีสารเคอร์คูมิน phytonutrient ซึ่งช่วยปกป้องตับนักโภชนาการอธิบาย

8 ชอบผลไม้และผักสด

โดยไม่ต้องปรุงอาหารเหล่านี้คุณจะได้รับเอนไซม์ที่สำคัญมากขึ้นเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารจากร่างกาย

9 สลับน้ำยาของคุณเพื่อเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

น้ำยาทำความสะอาดอุตสาหกรรมมีสารพิษต่าง ๆ ซึ่งร่างกายดูดซับโดยที่เราไม่รู้ตัว สลับเป็นตัวเลือกเช่นเบกกิ้งโซดามะนาวและน้ำส้มสายชู

10? ดื่มน้ำ

คุกอธิบายว่าน้ำมีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของเกือบทุกอย่างในสิ่งมีชีวิตของมนุษย์ อวัยวะและระบบทั้งหมดต้องอาศัยความชุ่มชื้นที่ดีในการทำงานอย่างถูกต้อง

11? แบบฝึกหัดฝึกฝน

เหงื่อออกเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การออกกำลังกายทุกวัน 30 นาทีช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

12? ยิ้มให้มากกว่านี้

Joy ยังช่วยผลิตสารที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อีกด้วย Cook กล่าว ดังนั้นต้องกังวลและใช้รอยยิ้มเพื่อผลประโยชน์ของคุณ

Making Crunchy Slime with Piping Bags #12 (เมษายน 2024)