สัปดาห์นี้แทบจะไม่ถึงครึ่งแล้วคุณก็รู้สึกว่าแต่งงานแล้วและไม่มีความแข็งแกร่ง? ทำให้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ชีวิตสมัยใหม่พร้อมงานทุกอย่างแม้มีพลังในการขจัดพลังงาน
ท้ายที่สุดแล้วมีการนัดหมายและเร่งด่วนมากมายทำอย่างไรจึงจะมีเวลาหรือแม้กระทั่งความตั้งใจที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จและยังคงรักษาหอกไว้ตลอดทั้งสัปดาห์? ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะวางเดิมพันในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พยายามทำเพื่อรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงเพื่อก้าวต่อไป
วิธีแก้ปัญหาบางอย่างง่ายและชัดเจน คนอื่น ๆ จะต้องมีการตัดสินใจขั้นต่ำ แต่ทั้งหมดจะคุ้มค่าเมื่อพวกเขาช่วยให้คุณใช้เวลาสัปดาห์ที่มีประสิทธิภาพและน่าพอใจ วิธีที่เราดูข้อเท็จจริงในชีวิตประจำวันเป็นปัจจัยกำหนดคุณภาพชีวิตของเรา
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ตรงเวลาซึ่งหากปฏิบัติตามจะช่วยให้คุณใช้เวลาทั้งสัปดาห์ด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวาเพลิดเพลินกับชีวิตที่ดีที่สุดที่มีให้ สนุก!
1. อย่าร้องเรียนเป็นวงกว้าง
วันนั้นจะจางลงหากคุณใส่แสงและสีในอารมณ์ของคุณ ปัญหามีอยู่และไม่ควรเพิกเฉย แต่คุณสามารถเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยความอ่อนโยนความเอาใจใส่และความสิ้นหวังน้อยลง การลาออกและความยืดหยุ่นเพียงเล็กน้อยจะลดลงเป็นอย่างดี มันอาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยการฝึกฝนและความสนใจที่คุณไปถึงที่นั่น
อ่านเพิ่มเติม: 10 อาหารที่ช่วยให้ยุติอารมณ์
2. ทำทีละอย่าง
คุณอาจมีความสามารถในการทำสิ่งต่าง ๆ นับพันในคราวเดียว แต่พลังนี้มีแนวโน้มที่จะเครียดและอาจรบกวนจิตใจของคุณ กิจกรรมที่ทับซ้อนกัน? บางครั้งล้มเหลวในการดำเนินการใด ๆ ทำให้จิตใจอ่อนล้าและหงุดหงิดเป็นศัตรูที่สำคัญของพลังงานที่สำคัญ
3. ให้ความสำคัญกับการนอนหลับตอนกลางคืน
หากคุณได้นอนหลับเพียงพอที่จะมีจิตใจและร่างกายที่สงบนิ่งแน่นอนว่าวันนั้นจะดีขึ้นและคุณจะไม่ต้องคลานไปรอบ ๆ พยายามนอนหลับอยู่เสมอในเวลาเดียวกันโดยการจัดเวลานอนของคุณสำหรับการกู้คืนเต็ม
4. ออกกำลังกาย
การรักษาร่างกายของคุณให้ทำงานเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณภาพชีวิตและจิตใจที่ต้องวิ่งอย่างรวดเร็ว แม้แต่เบื่องานและกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ระดับฮอร์โมนมีความสมดุลมากขึ้นคุณประโยชน์ต่อสุขภาพและพลังงานจะได้รับการเสริมสร้างอย่างแน่นอน
5. อย่าปกปิดตัวเองมาก
บางทีคุณอาจเข้าร่วมหลักสูตรอีกหนึ่งงานอีกงานหนึ่งและอีกนัดในช่องเล็ก ๆ ในวาระนั้น แต่หยุดหายใจและวิเคราะห์: มันคุ้มหรือไม่ ทุกคนต้องการพักผ่อนการพักผ่อนการใคร่ครวญของชีวิต จัดสรรเวลาสำหรับเพื่อนเด็กหรือแม้แต่สุนัข ใช้เวลาในการไม่ทำอะไรเลย
6. กินให้ดี
ร่างกายของคุณจะต้องได้รับการบำรุงอย่างดีเพื่อจัดการกับกิจวัตรประจำวัน ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเช้าจัดลำดับความสำคัญของอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนจัดมื้ออาหารชะลอกาแฟและดื่มน้ำมาก ๆ !
อ่านเพิ่มเติม: ความผิดปกติของการกินกลางคืน
7. จัดระเบียบงานของคุณ
วางแผนกิจกรรมของคุณทางจิตใจในวาระการประชุมหรือในรายการ เลือกลำดับความสำคัญเวลาและวันที่จะแก้ไข การจัดระเบียบงานและเป้าหมายของคุณจะช่วยให้การทำงานให้สำเร็จลุล่วงง่ายขึ้นซึ่งจะทำให้การทำงานในสัปดาห์ของคุณสำเร็จและบรรลุเป้าหมายซึ่งเพิ่มความกระตือรือร้นใหม่ ๆ
8. หากจำเป็นให้เลื่อนปัญหาส่วนตัวออกไปสองสามวัน
หากกิจวัตรประจำวันหนักแล้วมันเป็นการดีที่สุดที่จะทิ้งปัญหาส่วนตัวไว้ในช่วงสุดสัปดาห์ทางอารมณ์ หากเป็นไปได้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าผิดหวังเมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่ลำบากมาก: แม้ว่านี่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดคุณอาจต้องใช้มาตรการนี้เพื่อไม่ให้อารมณ์ของคุณสิ้นสุดลง
9. อย่าแยกตัวเอง
คุณไม่สามารถรอวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อพบเพื่อนและสนุกไปกับมันได้ แม้ว่าจะเป็นการเดินเร็ว แต่นี่อาจเป็นความรอดที่ยอดเยี่ยมของสัปดาห์ของคุณ สุขภาพทางอารมณ์ก็ควรได้รับการพิจารณาและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาอารมณ์ดี
10. รักษาพื้นที่ของคุณให้สะอาด
บางครั้งมันก็ยากที่จะสงบสุขเมื่อบ้านเป็นระเบียบ แต่มันก็เป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้บ้านจัดระเบียบและทำความสะอาดอยู่เสมอเมื่อคุณมีกิจกรรมมากมายที่ต้องทำในระหว่างวัน ตัวเลือกที่ดีคือการสร้างตารางการจัดเก็บบ้านแม้ว่าจะห่างกันเพียงครึ่งชั่วโมงเพื่อสร้างห้องต่อวัน บ้านที่เป็นระเบียบทำให้ชีวิตมีชีวิตชีวามากขึ้น
11. ปิดรอบ
ทำภารกิจบางอย่างที่คุณเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน กำหนดเวลานัดแพทย์จบงานน่าเบื่อหน่ายหรือในที่สุดก็ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณตามที่คุณสัญญาแม้แต่ภารกิจที่ง่ายที่สุดหากเสร็จสิ้นแล้วก็ยังมีพลังที่จะสร้างแรงผลักดันใหม่
อ่านเพิ่มเติม: 31 เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับโรคนอนไม่หลับ
การรักษาอารมณ์และอารมณ์ของคุณตลอดทั้งสัปดาห์จำเป็นต้องมีการจัดระเบียบและการวัด ใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับของเราและเพิ่มความสดใหม่ให้กับสัปดาห์ของคุณ!
Maluma - 11 PM (Official Video) (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
