อาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดที่จะกินเมื่อคุณป่วย

ไม่มีทางหนีรอดจากสิ่งนี้: สิ่งที่เรากินมีอิทธิพลโดยตรงต่อสุขภาพของร่างกายและการกินเป็นสิ่งสำคัญตลอดเวลาในชีวิตของเราและควรคำนึงถึงเสมอ อย่างไรก็ตามเมื่อเราป่วยความสนใจและการดูแลควรเพิ่มขึ้น ท้ายที่สุดอาหารบางชนิดมีพลังในการฟื้นฟูสุขภาพของเรา

“ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: แม้ว่าบุคคลนั้นจะเป็นโรคนี้ไปแล้ว แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและป้องกันการลุกลามของโรค” Alice Amaral ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอธิบาย

การเลือกอาหารเพื่อทำอาหารไม่ได้หมายถึงการรู้รายการเมนูที่ดีที่สุดเท่านั้น การรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงสิ่งใดเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเนื่องจากอาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันจำนวนมากมีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายที่สามารถชะลอการฟื้นตัวหรือทำให้อาการแย่ลงได้

ในขณะที่อาหารไม่ได้รับผิดชอบต่อสุขภาพของร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่การค้นหาเกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหารแต่ละชนิดและการทำความเข้าใจว่าสารอาหารประเภทใดที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูสุขภาพจะมีประโยชน์มาก ในขณะที่ความเจ็บป่วยบางอย่างจำเป็นต้องได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์สำหรับอาหารที่ดีที่สุดความเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุดเช่นไข้หวัดและปัญหาระบบทางเดินอาหารสามารถปรับปรุงได้ด้วยเคล็ดลับการบริโภคอาหารที่เรียบง่ายและง่ายต่อการปฏิบัติตาม ลองดูสิ!

อาหารเย็นและไข้หวัดใหญ่

เมื่อพูดถึงไข้หวัดใหญ่สิ่งแรกที่นึกถึงก็คืออาหารวิตามินซีและตามที่ดร. อลิซกล่าวว่านี่ไม่ใช่ตำนาน “ วิตามินซีไม่สามารถรักษาไข้หวัดได้ แต่เป็นอาหารป้องกันที่ยอดเยี่ยมและช่วยบรรเทาอาการของโรคไข้หวัด (อาการน้ำมูกไหลอ่อนเพลีย)” นักโภชนาการอธิบาย

อ่านเพิ่มเติม: การกินเพื่อสุขภาพ: นิสัยและสูตรอาหารเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

แต่ไม่ใช่แค่อาหารที่มีวิตามินซีที่สามารถสร้างความแตกต่างได้: โพลิสยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากในระยะนี้ อุดมไปด้วยไบโอฟลาโวนอยด์กรดอะมิโนและวิตามิน อาหารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพพร้อมการกระทำของยาปฏิชีวนะเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่หรือไม่?

นอกจากวิตามินซีและโพลิสแล้วในกรณีที่มีอาการไข้หวัดใหญ่สารอาหารบางอย่างที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน? นี่เป็นกรณีที่มีวิตามินเอและสังกะสี ส่วนประกอบต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นฟลาโวนอยด์ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

นอกจากนี้หากคุณรับประทานอาหารอยู่แล้วนี่เป็นเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณจะกินอะไร ณ จุดนี้คุณต้องลงทุนในการกินอาหารง่าย ๆ โดยไม่ต้องกังวลกับปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค ในขณะที่ร่างกายกำลังต่อสู้กับความหนาวเย็นถึงเวลาที่จะยอมแพ้อาหารที่เข้มงวดมากหรือไม่สั่ง Mohamad Barakat นักต่อมไร้ท่อที่เชี่ยวชาญด้านเมแทบอลิซึมการเผาผลาญสรีรวิทยาการออกกำลังกายและคุณภาพชีวิต

ตรวจสอบอาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับอาหารของคุณในช่วงไข้หวัดใหญ่

สุดยอดอาหาร

• อะโวคาโด;
• ฟักทอง;
• อะเซโรล่า;
• น้ำมะพร้าว
• แพงพวย
• ผักชนิดหนึ่ง;
• มะม่วงหิมพานต์;
• เนื้อขาว
• ถั่ว;
• หัวหอม;
• แครอท;
• ชาเขียว
• กะหล่ำปลี;
• ผักขม;
• ถั่ว;
• ผลไม้แห้ง
• ถั่วเขียว;
• สีส้ม;
• ถั่วแดง
• มะนาว
• แขน;
• ถั่ว;
• หอยนางรม;
• พริกเขียวและแดง
• โพลิส;
• มะเขือเทศ;
• องุ่นสีชมพู
• ผักทั่วไป

อาหารที่แย่ที่สุด

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• อาหารทอด
• ไขมัน;
• ตัง

อาหารในกรณีที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร

เมื่อปัญหาเป็นโรคกระเพาะอาหารการดูแลอาหารเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการฟื้นฟู นอกเหนือจากการให้ความสนใจกับการดื่มน้ำก็มีความจำเป็นที่จะต้องใช้ไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ

หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือมะนาว “ มะนาวตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไปเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ผู้คนมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร มันเน้นความเป็นด่างของเลือดและตับเสียง มันเป็นความยอดเยี่ยมของเครื่องฟอกล้างพิษในร่างกายหรือไม่?

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเพื่อการฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย ทุกอย่างที่ผ่านการแปรรูปและแปรรูปควรได้รับการยกเว้นเช่นโซเดียมส่วนเกินสารเติมแต่งสีย้อมและสารกันบูดที่ทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้

คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารดิบและมันมากและรักษาความชุ่มชื้นด้วยน้ำและน้ำมะพร้าวเสมอไม่เคยดื่มน้ำผลไม้หรือไอโซโทนิก Mohamad Barakat กล่าวเสริม

ตรวจสอบอาหารที่ควรบริโภคและหลีกเลี่ยงในกรณีของโรคระบบทางเดินอาหาร:

สุดยอดอาหาร

• น้ำมะพร้าว
• กล้วย;
• มันฝรั่ง;
• แครอท;
• มะนาว
• ผักและผลไม้โดยทั่วไป

อาหารที่แย่ที่สุด

• แครกเกอร์อุตสาหกรรม
• ตัง;
• ไส้กรอก;
• โบโลญญา;
• นักเก็ต;
• พริก;
• แฮม;
• น้ำอัดลม
• ซาลามี่;
• ไส้กรอก;
• น้ำผลไม้กล่อง
• เครื่องปรุงรสอุตสาหกรรม

7 เคล็ดลับสำหรับการกินดีเมื่อคุณป่วย

•เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกินอย่างถูกต้องและสมดุลตลอดชีวิตของคุณเพื่อป้องกันการโจมตีของโรค หากสิ่งนี้ยังไม่เกิดขึ้นและเป็นโรคให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการซึ่งสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการของคุณและช่วยคุณในกระบวนการบรรเทาอาการของโรคเหล่านี้

นอกจากความช่วยเหลือด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับโรคแต่ละประเภทแล้วยังมีเคล็ดลับบางประการที่สามารถนำมาใช้ในกรณีส่วนใหญ่เพื่อการฟื้นฟูสุขภาพของร่างกาย ลองดูสิ:

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลูเตน

โดยทั่วไปแล้วการหลีกเลี่ยงอาหารกลูเตนเป็นขั้นตอนที่ดีในการช่วยปรับปรุงโรคหรือไม่? แม้ว่าคุณจะไม่แพ้ส่วนประกอบ “ กลูเตนก่อตัวเป็นกาวในลำไส้ป้องกันไม่ให้สารอาหารถูกดูดซึมอย่างเหมาะสมและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง” แพทย์อธิบาย

2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์รบกวนระบบภูมิคุ้มกันและในที่สุดอาจทำให้อาการแย่ลง นอกจากนี้ยังสามารถต่อต้านหรือตอบสนองเชิงลบกับยาที่ใช้

3. รักษาความชุ่มชื้น

นี่เป็นเคล็ดลับสำคัญเมื่อคุณมีสุขภาพดีและไม่สบายหรือไม่? โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของไข้หวัด “ การให้ความชุ่มชื้นนั้นสำคัญมากในทุกช่วงอายุและเมื่อคุณมีไข้หวัดความชุ่มชื้นนั้นสำคัญมากสำหรับการล้างเยื่อเมือกและการหลั่งออกมา” ดร. อลิซเล่า

4. กระทบยอดการกินกับพฤติกรรมสุขภาพอื่น ๆ

โปรดจำไว้ว่าการเดิมพันชิปทั้งหมดในอาหารไม่เพียงพอที่จะรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ! สุขภาพเป็นภาพสะท้อนของการบำรุงรักษาปัจจัยอื่น ๆ พร้อมกับอาหาร คุณจำเป็นต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการควบคุมความเครียดการออกกำลังกายและการนอนหลับพักผ่อนหรือไม่? Mohamad Barakat แสดงความคิดเห็น

5. อย่าบริโภคไส้กรอก

อาหารฝังตัวเช่นไส้กรอกเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก •อินเลย์มีสารเติมแต่งสารกันบูดและสีย้อมมากมายในหมู่พวกเขาไนเตรต เคมีของอาหารเหล่านี้ไม่เป็นที่รู้จักในระบบย่อยอาหารของเราและสามารถทำสิ่งที่เลวร้ายมากสำหรับมันมากเกินไปตับและเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองเตือน Alice Amaral

6. หลีกเลี่ยงโซดา

ไม่มีเหตุผลเดียวสำหรับการดื่มโซดา มันไม่มีสารอาหารคือการขาดน้ำมีน้ำตาลและโซเดียมสูงหรือไม่นักโภชนาการชี้ให้เห็น นอกจากนี้โซดาอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องและเพิ่มการผลิตน้ำย่อยซึ่งนำไปสู่โรคในกระเพาะอาหาร

7. จัดลำดับความสำคัญอาหารอินทรีย์

“ เมื่อเราต่อสู้กับความเสี่ยงของโรคอาหารควรให้ความสำคัญกับมันอย่างเต็มที่ดังนั้นควรคำนึงถึงอาหารออร์แกนิกซึ่งเป็นประโยชน์มากที่สุด” ดร. บาราคัตกล่าวเสริม

เคล็ดลับสามารถช่วยรักษาและฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของคุณได้อย่างมาก อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ากรณีและอาการต่างกันและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นหากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์และตรวจสอบอาการของคุณแยกต่างหาก