23 สูตรมันฝรั่งหวานเพื่อปั๊มเมนูของคุณ

มันเทศได้เนื้อที่บนโต๊ะของชาวบราซิลเนื่องจากการแพร่กระจายของประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

ให้วิตามินเอในปริมาณสูงใยอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและคาร์โบไฮเดรตดังนั้นจึงลดความอยากอาหารให้พลังงานแก่ร่างกายลดระดับน้ำตาลอย่างช้า ๆ และยังสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้อีกด้วย

เมื่อพิจารณาถึงข้อดีเหล่านี้คุณสามารถพิจารณาการแทนที่อย่างน้อยในบางกรณีมันฝรั่งอังกฤษกับมันฝรั่งหวาน

ความหลากหลายของมันเทศเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์และคุณสามารถเตรียมอาหารที่คุณชื่นชอบมากที่สุดในรุ่นที่มีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารหลายอย่างที่ทำให้การใช้มันหวานและต้องประหลาดใจกับการใช้งานได้จริงรสชาติและประโยชน์ที่ได้รับ

ลองดูสูตรอาหารคาวและหวานที่เลือกสรรพร้อมกับมันฝรั่งหวานเพื่อเพิ่มสุขภาพและพลังงานให้กับชีวิตประจำวันของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: 25 ตำรับอาหารตังฟรีแสนอร่อยสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น

เค็ม

1. เบเกิลมันฝรั่งหวาน: นี่เป็นความคิดที่ดีที่จะแทนที่ขนมปังในกรณีของอาหารหรือแพ้กลูเตน คำอธิบายเป็นขนมปังที่มีพื้นผิวที่น่ารักและรสชาติที่น่าแปลกใจและสูตรให้ผล 25 มินิขนมปัง

2. มัฟฟินมันฝรั่งและไก่: มัฟฟินนี้เป็นตัวเลือกสำหรับการทำขนมเพื่อสุขภาพอร่อยและสร้างสรรค์ด้วยการผสมผสานที่รักของผู้ที่ชื่นชอบการเพาะกาย สูตรง่ายและใช้ส่วนผสมน้อยคุ้มค่าลอง!

3. Sweet Potato Mash: นี่เป็นสูตรเบาและเบานอกเหนือจากการแทนที่มันเทศภาษาอังกฤษแล้วส่วนผสมที่ทำให้มันเป็นแคลอรี่คลอ (เนยนมครีม) ก็ถูกดัดแปลงและแทนที่ด้วย รายการที่มีสุขภาพดี

4. มันเทศยัดไส้: นี่คือการดัดแปลงของมันยัดไส้ที่รัก แต่ทำด้วยมันเทศ การเตรียมการนั้นง่ายมากและใช้ไมโครเวฟเพียงอย่างเดียว รวมทั้งคุณสามารถยัดมันฝรั่งของคุณในสิ่งที่คุณต้องการ!

5. Baked Sweet Potato Chips เบาและง่ายต่อการเตรียมชิปพกมันเทศเท่านั้นมันเทศน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศ (เกลือพริกไทยและเครื่องเทศ) สูตรนี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการประกอบอาหารหรือเป็นอาหารว่างตอนบ่าย

ยังอ่าน: 10 ทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับการฆ่าความอยากของคุณสำหรับลูกอม

6. มันฝรั่งสดอบมะเดื่อสด: สูตรนี้เบาและมีสุขภาพดีเหมาะสำหรับมื้อเย็น "จานที่เต็มไปด้วยรสชาติสีและรูปลักษณ์ที่มีความซับซ้อน" อธิบายเจ้าของสูตร

7. สลัดไก่และมันฝรั่งหวาน: สลัดนี้ประกอบด้วยไก่รวมกัน + มันเทศและเสนอเพิ่มอีกไหม? เพื่อผสมนี้ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเคียงที่คุณเลือกหรือลองสูตรที่แนะนำในสูตรดั้งเดิมสิ่งที่สำคัญคือการรักษาความสดใหม่และความสดของสลัด!

8. Souffle ไก่มันฝรั่งหวาน: สูตรนี้มาจากความต้องการในการเตรียมสิ่งที่รวดเร็วและใช้งานได้จริงโดยใช้ไก่และมันเทศผลที่ได้คือจานครีมสวยและสุขภาพดี!

9. พายมันเทศและมะเขือเทศเค็ม: ง่าย, เร็ว, ดีต่อสุขภาพและอร่อยนี่คือวิธีที่พายนี้อธิบายโดยเจ้าของสูตร รูปลักษณ์สุดท้ายของพายก็น่าทึ่งและเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้ครอบครัวของคุณประหลาดใจในการรับประทานอาหารค่ำ

10. ไก่และมันฝรั่งมันสำปะหลัง: อีกครั้งไก่คู่พอดีกับมันเทศเป็นส่วนประกอบหลัก แต่คราวนี้มาพร้อมกับครีมข้าวโพดและชีสกราแตง โดยการรวมเลเยอร์ของไก่บดข้าวโพดครีมและชีสสูตรไม่เบามาก แต่รสชาติสัญญา!

11. มันเทศลาซานญ่า: มันเทศเป็นส่วนประกอบหลักของพาสต้าลาซานญ่านี้และใช้เวลาในการเตรียมการเพียง 15 นาทีดังนั้นสูตรนี้จึงมีประโยชน์ในทางปฏิบัติมีสุขภาพดีและสามารถดัดแปลงให้คุณได้โดยการเปลี่ยนไส้

12. มันเทศโอกราแตงกับเต้านมไก่งวง: จานนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสชาติของมันเทศเพราะมันมาพร้อมกับครีมชีสและอกไก่งวง ในขณะที่การเพิ่มเหล่านี้เพิ่มมูลค่าแคลอรี่ของสูตรก็ยังคงเป็นพันธมิตรเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

13. Mushroom Sweet Potato Risotto: สูตรสำหรับริซอตโต้นี้เหมาะสำหรับการต้อนรับเพื่อน ๆ ที่บ้านหรือให้บริการในโอกาสพิเศษซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงต้องใช้ความทุ่มเทและเวลามากขึ้นใช้ส่วนผสมมากขึ้น ความพยายามหลังจากที่ทุกรุ่นนี้กับมันฝรั่งได้รับครีมมาก!

14. Sweet Potato Stash: ทำจากส่วนผสมเพียง 3 ชิ้นเท่านั้นที่สะสมแสนหวาน (เช่นสูตรมันฝรั่งหวานส่วนใหญ่) ทำง่ายและเร็วที่สุด: เพียงแค่ทำมันฝรั่งปรุงอาหารบรรจุซอสหรือรวมเข้าด้วยกัน ชิ้นส่วนชั้น

15มันเทศ Gnocchi: Gnocchi สามารถทำกับมันสำปะหลังและทำไมไม่ทำกับมันเทศ? สูตรนี้สอนวิธีสร้างพาสต้าดั้งเดิมโดยใช้มันฝรั่งหวานและแม้แต่คำแนะนำในการทำให้ gnocchi ของคุณเบาขึ้นและอร่อยขึ้น

16. Sweet Potato Pizza: ความคิดนี้เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับคนรักพิซซ่า การเตรียมพาสต้านั้นง่ายและรวดเร็วโดยทานแค่มันฝรั่งหวานไข่และข้าวโอ๊ต สำหรับไส้คุณสามารถเปลี่ยนและทำพิซซ่าที่คุณชื่นชอบมากที่สุดกินแคลอรี่น้อยลง

มันฝรั่งหวานอเนกประสงค์ยังสามารถติดดาวในจานหวาน นี่คือสูตรอาหารบางอย่างที่ใช้มันเทศเป็นพื้นฐานและสามารถทำให้วันของคุณมีสุขภาพดีขึ้น:

ลูกอม

17. บราวนี่หวานมันฝรั่ง: สุขภาพดีกว่าบราวนี่แบบดั้งเดิมบราวนี่เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดการบริโภคน้ำตาลเนื่องจากสูตรไม่มีน้ำตาลหรือกลูเตน มันคุ้มค่าที่จะลอง!

18. Sweet Potato Sweet: Sweet Potato Sweet เป็นสูตรที่ค่อนข้างเก่าและหายากที่พร้อมสำหรับการซื้อในวันนี้ การเตรียมการนั้นง่ายและรวดเร็วและสามารถเป็นทางเลือกแทนกองพลน้อยแบบดั้งเดิม

19. Sweet Potato, Chocolate และ Walnut Cake: "นี่เป็นเค้กที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดาที่คนส่วนใหญ่ปฏิเสธ แต่เมื่อมีคนลองทำพวกเขาพยายามค้นหาว่าส่วนผสมลับอะไร" Blogger กล่าว ด้วยมันฝรั่งหวานและวอลนัทรสชาติและเนื้อสัมผัสที่น่าทึ่ง!

20. Brigadeiro Potato Sweet: นี่คือหวานที่ทำจากนมอัลมอนด์และชีวมวลกล้วยสีเขียวเป็นทางเลือกที่ดีในการเตรียมความพร้อมเมื่อคุณต้องการที่จะกินหวานโดยไม่ต้องลื่นในอาหาร

21. Sweet Potato Ice Cream: ไอศกรีมนี้เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบเพื่อฟื้นฟูวันของผู้ที่นำการฝึกอบรมและการควบคุมอาหาร นอกจากมันฝรั่งหวานแล้วไอศกรีมยังนำโปรตีนเวย์สารให้ความหวานและนมถั่วเหลืองมาปรุงรสด้วยเนยถั่วและกลิ่นวานิลลา

22. พุดดิ้งมันเทศ: ความคิดนี้มีไว้สำหรับคุณที่จะเพิ่มความหลากหลายให้กับสูตรพุดดิ้งของคุณ ตามสูตรเจ้าของผลที่ได้คือขนมที่อร่อยมากที่ละลายในปาก

23. พายฝรั่ง Guava Sweet: ส่วนผสมที่เตรียมง่ายและราคาไม่แพงพายมันเทศนี้สามารถเป็นอาหารจานที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้า ฝรั่งที่ละลายอยู่ด้านบนให้สัมผัสการตกแต่ง!

จากสูตรเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มสร้างและดัดแปลงสูตรอาหารมันเทศอื่น ๆ อีกมากมายในเมนูของคุณและเพลิดเพลินไปกับความเก่งกาจและผลประโยชน์ทั้งหมดที่นำมา!

Mike WiLL Made-It - 23 ft. Miley Cyrus, Wiz Khalifa, Juicy J (Official Music Video) (เมษายน 2024)