อายุเท่าไหร่ที่คุณอยากจะมีชีวิตอยู่? แปดสิบ? เก้าสิบ? หนึ่งร้อยปี หากแผนอายุยืนของคุณกล้าคุณอาจรู้ว่าคุณต้องทำตามคำแนะนำเพื่อรักษาสุขภาพ
การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอยู่ให้ห่างจากการสูบบุหรี่หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นนิสัยที่เราควรฝึกฝนเพื่อเพิ่มความคาดหวังของเรา
ถึงแม้จะเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่จะให้ความสนใจกับนิสัยของประชากรบางคนที่มักจะอยู่นานกว่าค่าเฉลี่ยและนำพวกเขาบางส่วนเข้ามาในชีวิตของเรา
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรู้คุณค่าอาหารของชุมชนสามแห่งที่มีผู้คนอาศัยอยู่เป็นจำนวนมากตลอดหลายปีที่ผ่านมาเต็มไปด้วยสุขภาพที่จะให้และขาย ค้นหาอาหารที่พวกเขากินมากที่สุดและเพิ่มลงในจานของคุณวันนี้!
1. Dandelion และ Chickpeas
บนเกาะที่ห่างไกลในกรีซเรียกว่า Ikaria ชาว 97% มีมากกว่า 70 คน และไม่ค่อยมีใครแสดงอาการของโรคสมองเสื่อม ตรงนั้นอาหารที่พบได้บ่อยมากคือใบแดนดิไลอันซึ่งถูกปรุงให้สุกเหมือนผักโขม อาหารนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์ 10 เท่าและอุดมไปด้วยพรีไบโอติก
ยังอ่าน: 10 อาหารต่อต้านริ้วรอยที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ
นอกจากดอกแดนดิไลอันชาวกรีกในเกาะอิกาเรียยังเป็นแฟนของถั่วชิกพีซึ่งเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์หลายอย่างที่สามารถรับประทานได้ในรูปแบบของสลัดซุปซุปหรือเปลี่ยนข้าวและถั่วเป็นครั้งคราว
2. ข้าวถั่วและตอร์ตียา
นักโภชนาการคนใดก็บอกว่าการกินข้าวถั่วและตอร์ตีญานั้นไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าการรวมกันนี้มีส่วนช่วยยืดอายุการใช้งานของผู้อยู่อาศัยในคาบสมุทรนิโคยาในคอสตาริกา
มีหนึ่งใน 250 คนที่มีอายุมากกว่า 100 ปีหรือไม่ในขณะที่มีเพียงหนึ่งใน 4,000 คนที่เข้าถึงเครื่องหมายนี้ในสหรัฐอเมริกา? สภาพความเป็นอยู่ที่ควรจะดีกว่า
3. อาหารแห่งสวนอีเดน
หนึ่งชั่วโมงจากลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนียคือเมืองโลมาลินดาที่ซึ่งผู้อยู่อาศัยเกือบครึ่งหนึ่งอยู่ในโบสถ์เซเว่นธ์เดย์แอ๊ดเวนตีสสมาชิกโบสถ์ส่วนใหญ่ไม่กินเนื้อสัตว์หรือปลาที่นั่น อยู่ห่างจากบุหรี่และแอลกอฮอล์ และดูเหมือนว่าจะคุ้มค่าเพราะโดยปกติแล้วพวกเขาจะมีชีวิตยืนยาวกว่าประชากรส่วนที่เหลืออีก 10 ปี
ในโลมาลินดาการทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของศีลธรรมของศาสนาและเมนูที่ชาวบ้านใช้นั้นได้รับแรงบันดาลใจจากสวนอีเดนในพระคัมภีร์ไบเบิล ดังนั้นอาหารของพวกเขาส่วนใหญ่ประกอบด้วยถั่ว, ถั่ว, โจ๊ก, ขนมปังโฮลวีตและนมถั่วเหลือง
อ่านเพิ่มเติม: 11 อาหารเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
ผู้อยู่อาศัยในโลมาลินดาพยายามดื่มน้ำวันละหกถึงแปดแก้วตามคำแนะนำของผู้ก่อตั้งศาสนาเอลเลนกรัมไวท์เมื่อ 150 ปีก่อน นอกจากนี้พวกเขามักจะไปและมักจะไปเดินเล่น
แน่นอนว่าพันธุศาสตร์นั้นมีจำนวนมากสำหรับอายุขัยของประชากร แต่อย่างที่คุณเห็นมันไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะรวมอาหารเหล่านี้บางอย่างที่รับประกันชีวิตสลิงลงในจานของคุณใช่ไหม
Sarah Jeffery - Queen of Mean (From "Descendants 3") (เมษายน 2024)
- อาหาร
- 1,230
