5 เคล็ดลับธรรมชาติเพื่อปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ยาวนานมันเป็นเรื่องปกติที่ชีวิตทางเพศของทั้งคู่จะสูญเสียลมหายใจในตอนแรกและแม้ว่านี่จะเป็นเรื่องปกติและเป็นไปตามคาด แต่ข่าวดีก็คือว่ามันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงสถานการณ์ ในวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในนิสัยการกินของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายและการตรวจสอบสุขภาพของคุณคุณสามารถปรับปรุงอย่างมากก่อนที่จะหันไปใช้ยาและการรักษาที่จริงจังมากขึ้น

การคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของเราเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้นเช่นเดียวกับที่เป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่เชื่อว่าการขาดความกระหายทางเพศนั้นเป็นเรื่องปกติ ในความเป็นจริงคนที่มีสุขภาพสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ตามปกติตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ซึ่งรวมถึงอายุมาก

วิธีการที่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับด้านล่างนี้เป็นส่วนหนึ่งของรายงานพิเศษของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่อุทิศให้กับปัญหาทางเพศโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการที่เกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางเพศ เหล่านี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่นอกเหนือจากการปรับปรุงชีวิตทางเพศของทั้งคู่จะดีต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขาซึ่งหมายความว่าไม่มีเหตุผลที่จะไม่ลอง! ลองดูสิ:

1. วิธีการเกี่ยวกับการเดินทุกวัน?

เพียงเพื่อให้คุณมีความคิดเป็นกิจวัตรของการเดินเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ถึง 41% การศึกษาอื่นโดยสถาบันเดียวกันแสดงให้เราเห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศโดยเฉพาะผู้ชายวัยกลางคนและอ้วน

อ่านเพิ่มเติม: ข้อดีของการเกี่ยวข้องกับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า

2. การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญ

ไม่มีการปฏิเสธเลย: การกินเพื่อสุขภาพและความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน เมื่อเราคิดถึงสุขภาพทางเพศอุดมคติก็คือการลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้ธัญพืชและปลา การบริโภคสิ่งของเหล่านี้และการลดเนื้อแดงผลิตภัณฑ์แปรรูปและธัญพืชกลั่นเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นระหว่างกำแพงทั้งสี่

ในแง่ของอาหารเรายังรู้ว่าการขาดวิตามินบี 12 เป็นสิ่งที่ทำให้การแข็งตัวดีดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเปิดตาและลงทุนในอาหารเช่นอัลมอนด์ปลาแซลมอนปลาเทราท์เนื้อวัวธัญพืชและโยเกิร์ต เพื่อค้นหาว่าร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินนี้ไปได้อย่างไรคุณสามารถขอความช่วยเหลือทางการแพทย์และทดสอบสั่งซื้อได้

วิตามินที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ D พบในนมโยเกิร์ตชีสและปลาทูน่ากระป๋อง ผู้ชายที่มีการขาดวิตามินดีแสดงว่ามีความเสี่ยงสูงกว่า 30% ในการพัฒนาสมรรถภาพทางเพศ โปรดจำไว้ว่าการได้รับแสงแดดทุกวันไม่กี่นาทีเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินนี้

3. ติดตามและดูแลสุขภาพของคุณ

น่าเสียดายที่โรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและโรคเบาหวานความสามารถในการทำให้เกิดความใคร่ต่ำและสมรรถภาพทางเพศ ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่มีเอว 107 ซม. มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของอวัยวะเพศชายเพิ่มขึ้น 50% เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายที่มีเอว 81 ซม. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอาหารสุขภาพและทำการตรวจสุขภาพตามปกติเพื่อประเมินสุขภาพของคุณ

4. ให้ความสนใจกับสุขภาพหลอดเลือดของคุณ

หากจำนวนเลือดของคุณแสดงถึงน้ำตาลในเลือดสูงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ก็ถึงเวลาที่จะต้องดูแลคุณให้ดีขึ้น! เช่นเดียวกันสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

อ่านเพิ่มเติม: 10 เหตุผลที่ดีในการเริ่มต้นทำงาน

การควบคุมอัตราเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจสมองและในกรณีของผู้ชายอวัยวะเพศชาย ในบางกรณีเมื่อการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายไม่สามารถแก้ไขได้ต้องมีการรักษาด้วยยา ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ด้วยความระมัดระวัง

5. ไปหาหมอฟัน

ดูสิว่าคุณคาดไม่ถึง: คุณรู้หรือไม่ว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการเริ่มต้นของโรคเหงือกอักเสบและสมรรถภาพทางเพศ? ใช่แล้ว นี้ถูกค้นพบในการศึกษา 2013 เผยแพร่โดยวารสารการแพทย์ทางเพศ ความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งหนึ่งกับอีกสิ่งหนึ่งอยู่ที่ความจริงที่ว่าโรคเหงือกอักเสบนั้นทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและมันจะทำลายเซลล์ที่อยู่รอบ ๆ เส้นเลือดรวมถึงเซลล์ในอุ้งเชิงกราน

หลังจากทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้วมันก็ยากที่จะไม่รู้สึกถึงการพัฒนาสุขภาพโดยรวมและชีวิตทางเพศของคุณ มันยากที่จะลองใช่ไหม

35 CREATIVE FASHION TIPS || EASY CLOTHING LIFE HACKS AND DIY IDEAS (เมษายน 2024)