การขาดข้อมูลที่เพียงพอยังคงเป็นสาเหตุให้ชาวบราซิลบริโภคจำนวนไร้สาระ อาหารทอด ประจำวัน หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเสี่ยงขนาดใหญ่นี้ให้เข้าใจว่าทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงการทอดให้มากที่สุดและวิธีการแลกเปลี่ยนที่ฉลาดเราสามารถป้องกันโรคได้ร้อยชนิด
น้ำมันร้อนเดือดเปลี่ยนคุณสมบัติของอาหารที่แช่อยู่ในนั้นเปลี่ยนเป็นกลีเซอรีนและปั๊มกรดไขมัน นั่นคือไขมันไม่อิ่มตัวกลายเป็นอิ่มตัว ไขมันเหล่านี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกายของเรา เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้นลองดูเหตุผลห้าข้อในการวิ่งจากอาหารทอด
แคลอรี่
บางคนไม่ทราบจำนวน แคลอรี่ ที่อยู่ในอาหารบางชนิดและการทอดก็ไม่ต่างกัน หนึ่งกรัมของไขมันมีประมาณเก้าแคลอรี่ ตอนนี้คุณสามารถจินตนาการถึงปริมาณแคลอรี่ในการเสิร์ฟชิปได้อย่างไร แน่นอนว่ามันใหญ่โต ดังนั้นปัจจัยเสี่ยงแรกคือโรคอ้วนที่เป็นไปได้
โรคหัวใจและหลอดเลือด
การทอดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่มากเกินไปจะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อวันและเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคเหล่านี้
โรคมะเร็ง
ไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นผลมาจากน้ำมันให้ความร้อนสร้างสารก่อมะเร็งที่เรียกว่าอะโครลิน ยิ่งนำน้ำมันกลับมาใช้ซ้ำมากเท่าใดปริมาณของสารอันตรายต่อสุขภาพก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
การแก่ก่อนวัย
เส้นใยยืดหยุ่นซึ่งให้ความแน่นความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งแก่ผนังหลอดเลือดแดงจะถูกทำลายเมื่อมีการบริโภคทอดมากเกินไป ผลที่ได้คือความเสื่อมและริ้วรอยก่อนวัย นั่นคือรอยย่นที่น่ากลัวปรากฏขึ้นเร็วกว่าที่คาด
อาหารการกิน
ร่างกายของเราต้องการสารอาหารมากมายเพื่อสุขภาพที่ดีและสร้างแอนติบอดี้ อาหารที่มีไขมันสูงเช่นการทอดอย่าผลิตสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายมนุษย์ ชอบอาหารธรรมชาติเพื่อเพิ่มการป้องกันร่างกาย
วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนสถานการณ์นี้คือการเปลี่ยนนิสัยการกิน ให้อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันสูงในโอกาสพิเศษ ในชีวิตประจำวันชอบอาหารสดเนื้อไม่ติดมันธัญพืชและผักมากมาย
ปลายหนึ่งตอนนี้ในฤดูหนาวที่เรามักจะกินอาหารที่มีแคลอรี่และมีไขมันมากขึ้นคือการกินซุปผัก นอกจากแสงและอร่อยแล้วพวกเขายังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เพื่อเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีอุดมคติคือการกินอาหารที่มีไขมันทุกวันเช่นถั่ววอลนัทอัลมอนด์และอื่น ๆ
ด้วยการดูแลบางอย่างคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายรูปลักษณ์และการแตกหักของคุณโดยอยู่ห่างจากโรคหลายร้อยชนิด
39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (เมษายน 2024)
- อาหาร
- 1,230
