แม้ว่าความเร่งรีบในชีวิตประจำวันจะไม่ช่วยให้คุณมีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้น แต่คุณต้องมีทัศนคติบางอย่างเพื่อที่คุณจะได้รับ เช้าประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ.
การรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายและสนุกสนานในวาระการประชุมเป็นกุญแจสำคัญในการส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองและสร้างความมั่นใจในชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นนักโภชนาการ Paula Tevesco จึงให้คำแนะนำ ลองดูสิ!
นอนหลับสบายดี
การนอนหลับอย่างสงบสุขและมีชีวิตชีวาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวันถัดไปที่จะมีประสิทธิผล “ การนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่จะรู้สึกดีขึ้นและกำจัดได้มากขึ้นในวันถัดไป” พอลล่าอธิบาย
กินเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอย่างเหมาะสมและรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักและโปรตีนในมื้ออาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน นักโภชนาการกล่าวว่าการรับประทานอาหารอย่างดีและกินอาหารอย่างน้อยวันละสามครั้งเป็นกุญแจสำคัญในการมีพลังงานและร่างกายที่แข็งแรง
ฝึกออกกำลังกาย
แม้ว่าเวลาจะสั้นในตอนเช้าพยายามที่จะลุกขึ้นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเวลาปกติและออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการออกกำลังกายเหมาะสำหรับการเพิ่มอารมณ์ของคุณ การปฏิบัตินี้ร่วมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพและป้องกันปัญหาในอนาคต? ความเห็นพอลล่า
ผ่อนคลาย
การพยายามมีกิจวัตรที่เงียบสงบเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ การใช้ชีวิตในเมืองที่คึกคักและมีความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องธรรมดาในปัจจุบัน แต่คุณต้องหาทางหลบหนีและทำสิ่งที่คุณชอบเป็นพื้นฐานในการลืมปัญหารายวัน? นักโภชนาการแนะนำ
ตามที่นักโภชนาการรายการเหล่านี้เป็นพื้นฐานในการมีกิจวัตรตอนเช้าที่มีสุขภาพดี แต่การตรวจสุขภาพเชิงป้องกันและการไปพบแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณภาพชีวิต ไม่ว่าเพศใดแนะนำให้ทุกคนทำการทดสอบประเมินอย่างน้อยปีละครั้ง การรู้วิธีควบคุมอัตราของร่างกายเป็นปัจจัยหลักสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและหากมีการเปลี่ยนแปลงผู้เชี่ยวชาญจะสามารถเป็นแนวทางในการลดปัญหาได้ดีขึ้น Paula Tevesco อธิบาย
39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
