การนอนหลับเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์มากที่สุดจากการศึกษาทั่วโลก ในความเป็นจริงวิทยาศาสตร์ยังคงพยายามที่จะเข้าใจสิ่งที่นำพาร่างกายไปสู่สภาวะการปฏิรูปเช่นนี้ในช่วงเวลานอนหลับ แต่ความจริงก็คือว่าสิ่งมีชีวิตมนุษย์ต้องการเวลาเหล่านี้ในการทำงานอย่างถูกต้อง ด้วยเหตุนี้อาจทำให้เราหงุดหงิดและหงุดหงิดเมื่อเรานอนหลับน้อย
ประโยชน์การนอนหลับบางอย่างอาจรู้สึกได้ในระยะยาว แต่คนอื่น ๆ จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในชีวิตประจำวันเช่นที่ระบุไว้ด้านล่าง
1. ใครนอนหลับมากขึ้นจำได้มากขึ้นและดีขึ้น
เห็นได้ชัดว่าคนที่สามารถอุทิศเวลามากขึ้นในการนอนหลับในแต่ละวันมีความทรงจำที่ทรงพลังและมีรายละเอียดมากขึ้น
บางการศึกษาระบุว่าการเรียนรู้ทักษะใหม่นั้นมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อคุณสามารถรวมการศึกษากับการนอนหลับได้เพราะสมองจะดูดซับสิ่งที่เรียนรู้ได้ดีกว่าราวกับว่ามันฝึกฝนความรู้ใหม่ในขณะที่คุณนอนหลับ
2. ใครจะนอนหลับได้นานขึ้นอีกต่อไป
หากคุณเคยได้ยินคุณยายหรือผู้สูงอายุกล่าวว่าการนอนหลับที่สูญเสียไปในแต่ละคืนนั้นน้อยกว่าชีวิตหนึ่งสัปดาห์รู้ว่าสาระสำคัญของคำแถลงนั้นค่อนข้างถูกต้อง
จากการศึกษาในปี 2010 ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงอายุ 50 ถึง 79 ปีนักวิจัยพบว่ามีผู้เสียชีวิตมากขึ้นในกลุ่มที่นอนน้อยลง
3. ผู้ที่นอนหลับมากกว่ามีแนวโน้มน้อยที่จะป่วยจากโรคต่าง ๆ
อีกครั้งแบบสำรวจพูดเพื่อตัวเอง หนึ่งได้แสดงให้เห็นว่าโปรตีนอักเสบในเลือดจะสูงขึ้นในคนที่นอนหลับไม่ดี โปรตีนเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาต่าง ๆ เช่นโรคหลอดเลือดสมอง, โรคไขข้อ, ริ้วรอยก่อนวัยและโรคหัวใจเป็นต้น
4. ใครที่หลับมากกว่ามีความคิดสร้างสรรค์มากกว่า
จิตใจที่ได้รับการพักผ่อนจะทำงานได้ดีขึ้น เพียงแค่ดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพยายามที่จะแก้ปัญหาที่ซับซ้อนในตอนท้ายของวันที่เหน็ดเหนื่อย: สิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้ แต่การนอนหลับฝันดีจะทำให้ชัดเจนเหมือนน้ำและในที่สุดคุณก็สามารถกำจัดมันได้ . เช่นเดียวกันกับความคิดสร้างสรรค์? ในระหว่างการนอนหลับสมองจะฟื้นตัวจากข้อมูลที่ได้รับระหว่างวันและสามารถหาสมมติฐานใหม่สำหรับหลาย ๆ สิ่ง
5. ใครที่หลับมากกว่าจะได้เกรดที่ดีกว่า
บางครั้งไม่ว่าจะมีการศึกษาเรื่องใดมากก็ตามดูเหมือนว่าจิตใจไม่สามารถซึมซับมันได้ สิ่งที่คุณต้องทำในกรณีเหล่านี้คือไปนอนแทนที่จะเสียเวลาหลายชั่วโมงของการนอนหลับยืนยันในเรื่องนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ทำหน้าที่วิธีนี้ได้รับผลการเรียนที่ดีขึ้น
6. ใครที่หลับมากกว่าน้ำหนักน้อยกว่า
ใช่แม้ในการนอนหลับลดน้ำหนักสามารถช่วยได้ นี่เป็นเพราะภาคสมองที่รับผิดชอบการนอนหลับเป็นส่วนที่ควบคุมการเผาผลาญ เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกง่วงนอน? และไปนอนหลับ - สมองจะตีความสิ่งนี้ราวกับว่าคุณหิวและกินทันที การนอนหลับที่เพียงพอจึงมีความสำคัญไม่แพ้การกิน
Вечеринка. 6 серия (อาจ 2024)
- สุขภาพ, การนอนหลับ
- 1,230
