7 วิธีในการลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งชนิดที่สองในการลงทะเบียนผู้ป่วยจำนวนมากที่สุดทั่วโลก ในบราซิลตามสถาบันมะเร็งแห่งชาติ (INCA) มีเพียงมะเร็งผิวหนังที่ไม่ใช่มะเร็งผิวหนังเท่านั้นที่มีผลต่อผู้คนมากขึ้น ในปี 2010 ตามข้อมูลจากสถาบันประเทศที่ลงทะเบียน 49,000 รายของโรคใหม่เช่นเดียวกับการเสียชีวิต 12,852 เนื่องจากมัน

จำนวนสูงที่ติดตามประวัติของมะเร็งเต้านมในบราซิลส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการวินิจฉัยปลายของกรณีส่วนใหญ่

การตรวจด้วยตนเองนอกเหนือจากการตรวจเต้านมหลังจาก 35 ปี? อายุที่มีการบันทึกจำนวนผู้ป่วยมากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับโรครวมถึงการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก

นักโภชนาการคลินิกและแพทย์ของยาธรรมชาติดั้งเดิมมิเชลชอฟฟ์โรคุกชี้ให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันโรคนี้

1? กินไฟเบอร์มากกว่า

ไฟเบอร์ตามที่ Cook ปรุงไปด้วยกับสารอันตรายต่าง ๆ ในลำไส้และ "ทำ" พวกมัน ออกไปจากร่างกาย การให้ความสำคัญกับเมล็ดธัญพืชการบริโภคถั่วที่เพิ่มขึ้นรวมถึงอัลมอนด์บนเมนูและการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์เป็นเพียงตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการกินไฟเบอร์ให้มากขึ้น

2? ให้ความชอบกับผักสด

ผักเช่นบร็อคโคลี่กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีควรรับประทานสด เมื่อปรุงแล้วจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย ในกรณีเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเข้มข้นสูงของอินโดล -3-carbinol (I3C) ซึ่งเป็น phytonutrient สามารถกำจัดสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง

3 หรือไม่? ลดการมีไขมันของสัตว์ในอาหาร

จากการศึกษาในสหราชอาณาจักรพบว่าไขมันจากสัตว์เชื่อมโยงกับมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่

4 เพิ่มการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 ต่อสู้กับสารที่เรียกว่าการอักเสบโปรแทคแลนด์ (proglandins) ซึ่งส่งผลเสียต่อความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการระบุเนื้องอก โอเมก้า 3 มีอยู่ใน flaxseed, น้ำมัน flaxseed, ปลาและวอลนัทดิบต่างๆ

5? ให้ความสำคัญกับสินค้าเกษตรอินทรีย์

สารกำจัดศัตรูพืชถูกพิจารณาว่ารับผิดชอบต่อโรคหลายชนิดหรือไม่? และไม่ใช่แค่มะเร็งเต้านม ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามบริโภคสินค้าเกษตรอินทรีย์ที่มีแหล่งกำเนิดของสารกำจัดศัตรูพืชเหล่านี้ฟรี

6 ดูการบริโภคซีลีเนียมของคุณ

งานวิจัยที่ University of Arizona ชี้ให้เห็นว่าการเสริมซีลีเนียมสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งได้ครึ่งหนึ่ง ซีลีเนียมสามารถพบได้ในปริมาณมากในถั่วบราซิลและในปริมาณที่น้อยลงในปลาแซลมอนข้าวสาลีเมล็ดทานตะวันและตับเนื้อวัว

7 ดื่มชาเขียว

Epigallocatechin gallate สารที่มีมากในชาเขียวลดอนุมูลอิสระและลดโอกาสในการเกิดมะเร็ง หากคุณไม่ได้รวมชาเขียวไว้ในอาหารของคุณ? แม้ว่าจะได้รับการกล่าวถึงมากเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? นี่เป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการทำเช่นนั้น

Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)