อาการเหนื่อยหน่าย: วิธีการระบุและรักษาโรค

งานภาระผูกพันรายวันความต้องการความรับผิดชอบและปริมาณงานหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นในชีวิตส่วนตัวในชีวิตการทำงานหรือทั้งสองอย่าง? ท้ายที่สุดพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่และต้องการพลังงานจำนวนมาก และทั้งหมดนี้สามารถจบลงด้วยการทำลายสมดุลภายในและก่อให้เกิดความเครียดซึ่งอาจเกิดขึ้นในระดับที่แตกต่างกัน

เมื่ออยู่ในปริมาณเล็กน้อยความเครียดนี้อาจเป็นประโยชน์ในขณะที่กระตุ้นการปล่อยอะดรีนาลีนออกจากร่างกาย แต่เมื่อมันใหญ่ขึ้นมันอาจเป็นอันตรายได้เพราะมันกลายเป็นประตูสู่การเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจเช่นความดันโลหิตสูงโรคกระเพาะรวมถึงความวิตกกังวลความโกรธความเฉยเมยซึมเศร้าและความท้อใจ ในกรณีที่ร้ายแรงและก้าวหน้ามากขึ้นก็สามารถนำไปสู่การระบาดของโรคจิตหรือวิกฤตโรคประสาท

นอกจากความเครียดแล้วยังมีปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานที่เร่งรีบและภาระงานรายวัน หนึ่งในคำที่พูดกันมากที่สุดในวันนี้คือ Burnout Syndrome แม้ว่าจะศึกษาในสหรัฐอเมริกามาตั้งแต่ปี 1970 แต่ก็มีความชัดเจนมากขึ้นในทุกวันนี้

อาการเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในที่ทำงานและถูกกำหนดให้เป็นความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกินกว่าความเครียดเนื่องจากความกังวลที่มากเกินไป, ความผิดหวัง, การอ้างเหตุผลและแรงกดดันจากมืออาชีพ

และเป็นความผิดที่จะคิดว่ากลุ่มอาการนี้มีแรงจูงใจในการทำงานน้อยที่สุด ในทางตรงกันข้าม! มันมักจะส่งผลกระทบเพียงแค่ผู้ที่เกี่ยวข้องมากที่สุดและผู้ที่ลงทุนมากที่สุดในอาชีพเช่นผู้ที่ทำงานหนักหรือผู้ที่มีปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องและกระตือรือร้นกับคนอื่น ๆ ? ในฐานะแพทย์พยาบาลเจ้าหน้าที่ราชทัณฑ์เจ้าหน้าที่ตำรวจและครูเป็นต้น ผู้หญิงที่ทำงานเป็นสองเท่าและผู้ดูแลที่ได้รับค่าจ้างหรือไม่ได้รับค่าจ้างก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกันในการพัฒนากลุ่มอาการ

อ่านเพิ่มเติม: 15 เคล็ดลับง่ายๆในการหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน

สาเหตุของอาการเหนื่อยหน่าย

จิตแพทย์Lícia Oliveira ศาสตราจารย์ประจำหลักสูตรเตรียมความพร้อมด้านการแพทย์ของ Medcel อธิบายว่าความเครียดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในลักษณะของโรคนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความตึงเครียดนี้เกิดจากงานหรืองานที่เกี่ยวข้องทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ และจิตวิทยา

โรคที่เกิดขึ้นในชุดของบุคลิกภาพ (พันธุศาสตร์) และสภาพแวดล้อม (ปัจจัยภายนอก) เห็นได้ชัดว่าคนที่มีบุคลิกภาพที่เข้มงวดมากขึ้นที่ไม่ทนต่อความผิดหวังมีแนวโน้มที่จะพัฒนามันได้หรือไม่

เกี่ยวกับลักษณะภายนอกเราเน้นความอิสระในการทำงานอย่างมืออาชีพปัญหาความสัมพันธ์กับผู้จัดการปัญหาความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าความขัดแย้งระหว่างการทำงานกับครอบครัวความรู้สึกของการถูกตัดสิทธิ์และขาดความร่วมมือของทีม

อาการทางร่างกายและจิตใจที่สำคัญ

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าความรู้สึกอ่อนเพลียทางร่างกายและอารมณ์เป็นอาการทั่วไปของโรค ความอ่อนเพลียนี้อาจนำไปสู่ทัศนคติเชิงลบความหงุดหงิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างฉับพลันเช่นเดียวกับปฏิกิริยาตอบสนองในที่ทำงานเช่นการขาดเรียนสมาธิยากลำบากความวิตกกังวลความจำเสื่อมและปัญหาอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่มีความนับถือตนเองต่ำแยกและมองในแง่ร้าย

เธอบอกว่าอาการทางกายภาพบางอย่างอาจปรากฏขึ้น ที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อนอนไม่หลับเหงื่อออกมากเกินไปใจสั่นและปัญหาระบบทางเดินอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: วิธีการทำสมาธิสามารถช่วยให้อาชีพของคุณ

วิธีแก้ปัญหา?

จิตแพทย์ Lycia อธิบายว่าการรักษาอาการเหนื่อยหน่ายนั้นเกิดขึ้นจากจิตบำบัดยาแก้ซึมเศร้าและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรวมถึงการออกกำลังกายการทำสมาธิและอื่น ๆ

วิธีการรักษาแต่ละอย่างจะขึ้นอยู่กับแต่ละกรณีดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการประเมินและติดตามผลของผู้ป่วยแต่ละราย

ความแปลกใหม่ที่อาจช่วยในการรักษาโรคคือการทดสอบทางเภสัชจลนศาสตร์ จิตแพทย์กุยโด้เมย์ซีอีโอของ GnTech Lab อธิบายว่าการทดสอบนี้ให้ข้อมูลที่ครบถ้วนเกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญยาของบุคคลนั้นเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในการสั่งยาและลดผลข้างเคียงและการปรับปรุง อาการ

สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าล่าช้าในการแสวงหาการรักษา “ ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการของโรคไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือทางอารมณ์คุณต้องรีบไปหานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันทีเพื่อทำการวินิจฉัยและทำการรักษา” เขาอธิบาย

5 ทัศนคติที่สามารถช่วยป้องกันอาการเหนื่อยหน่าย

การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตเป็นส่วนสำคัญในการรักษา ตาม Lycia จิตแพทย์บางทัศนคติที่สามารถสร้างความแตกต่าง พวกเขาคือ:

อ่านเพิ่มเติม: ความวิตกกังวล: มันเป็นที่ยอมรับได้อย่างไร

• ฝึกออกกำลังกาย;
• ทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุล
• รวมถึงในช่วงเวลาปกติของการพักผ่อนและผ่อนคลาย
• ใช้วิธีการที่ไม่รบกวนคุณภาพชีวิต
• อย่าชาร์จตัวเองมากนัก

แม้ว่าจะง่าย แต่เราต้องตระหนักถึงความยากลำบากในการรักษาสิ่งเหล่านี้ให้ทันสมัย แต่ด้วยความอดทนและการอุทิศตนจึงเป็นไปได้!

ความแตกต่างระหว่างความเครียดภาวะซึมเศร้าและอาการเหนื่อยหน่าย

ผู้เชี่ยวชาญชี้แจงว่าแม้จะมีความคล้ายคลึงกันระหว่างความเครียดความเหนื่อยหน่ายและความหดหู่ แต่ก็ต้องรู้วิธีแยกแยะแต่ละกรณี

ความเครียดถือได้ว่าเป็นผลรวมของการตอบสนองทางร่างกายและจิตใจที่เกิดจากสิ่งเร้าภายนอกที่ช่วยให้บุคคลเอาชนะความต้องการบางอย่างของสภาพแวดล้อมแม้ว่าจะสร้างความเครียด ใน Burnout Syndrome การเริ่มมีอาการเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อความเครียดจากการทำงานเรื้อรังซึ่งสัมพันธ์กับการทำงานเสมอ และในภาวะซึมเศร้าอาการต่าง ๆ เช่นความง่วงความรู้สึกผิดการขาดความสุขและความเต็มใจที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ นั้นมุ่งไปที่บริบทโดยรวมของชีวิตไม่ใช่แค่ทำงาน

ตอนนี้คุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Burnout Syndrome แล้วให้ระวังอาการของคุณและดูแลกิจวัตรการทำงานของคุณ!

เบื่อ เครียด ฟังทางนี้ (เมษายน 2024)