อย่ากลัวที่จะรู้สึกหิว

จันทร์ถูกกำหนดให้เป็นวันแห่งการเริ่มต้นใหม่ของโลก แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้ผลดีนัก

คุณตื่นขึ้นมาตอนเช้ากังวลกับสิ่งที่คุณจะกินหรือไม่? หลายคนเริ่มวางแผนวันแล้วว่ามันจะเป็นการเริ่มต้นใหม่และมันจะเป็น หลีกเลี่ยงความหิว และ ลดน้ำหนัก.

เรามักจะได้ยินคำร้องเรียนเหล่านี้จากคนที่มีน้ำหนักเกินแสดงให้เราเห็นว่าอาหารมากแค่ไหนที่ทำหน้าที่อื่นที่ไม่ได้บำรุงร่างกาย แต่บำรุงจิตใจวิญญาณ

อาหารยังมีความหมายแฝงอยู่ในความรัก: เพียงจำอาหารแม่ของเราเค้กของคุณยายพุดดิ้งของป้าทุกคนเตรียมที่จะทำให้ครอบครัวมีความสุข มีหลายวัฒนธรรมที่ให้ความสำคัญกับความอุดมสมบูรณ์ของอาหารและความสุขถูกประทับในงานปาร์ตี้ทุกคนกระตือรือร้นที่จะเพลิดเพลินไปกับอาหารรสเลิศที่พวกเขารู้จักมาตั้งแต่เด็ก

ความหิวกลายเป็นตัวร้ายตัวใหญ่หรือแม้แต่ความกลัวของเธอ สิ่งที่ผู้คนไม่รู้คือมีความแตกต่างอย่างมากระหว่าง หิวจริง และจินตภาพนั่นคือ ความปรารถนาที่จะกิน.

คุณเคยหยุดประเมินด้านนี้ในชีวิตของคุณหรือไม่? เวลาผ่านไปแล้วด้วยดินสอและสมุดบันทึกเรามาเริ่มฝึกการรับรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก

ความหิวเป็นความรำคาญที่เรารู้สึกราวกับว่าท้องของเรามีรูขนาดใหญ่ที่เราต้องเติม ความปรารถนาที่จะกิน จบลงด้วยความกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตของคุณแม้ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถทำนายได้

ความหิวเป็นความรู้สึกทางสรีรวิทยาที่ร่างกายของเรารับรู้เมื่อมันต้องการอาหารเพื่อรักษากิจกรรมโดยธรรมชาติของชีวิต ความอยากอาหารเป็นความปรารถนาที่จะกินอาหาร มันมีความสำคัญพื้นฐานในการถอดรหัสสิ่งที่เราต้องการ เราต้องการที่จะกินจากความหิวหรือต้องการที่จะกิน?

ฟังดูง่าย แต่สำหรับหลาย ๆ คนสถานการณ์เหล่านี้คลุกเคล้ากันและในสถานการณ์เช่นนั้นพวกเขาลงเอยด้วยการกินอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่รู้สึกหิว

ดังนั้นเรามาเริ่มขั้นตอนใหม่ในกระบวนการลดน้ำหนักจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินและเชื่อมโยงกับแง่มุมของชีวิตของคุณทุกครั้งที่คุณใช้อาหารในทางที่ผิด โดยการใช้บันทึกการบริโภคอาหารของคุณคุณสามารถระบุสิ่งที่เป็นปัจจัยกระตุ้นให้คุณต้องการที่จะกิน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมองตัวเองและพัฒนากลยุทธ์เพื่อที่ในช่วงเวลาที่ไม่มีความหิวคุณสามารถใช้ตัวเลือกอื่นเพื่อแก้ปัญหาส่วนตัวและแม้แต่ความกังวล

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการกระตุ้นการกินและในวงล้อชีวิตที่เป็นชีวิตของเราในที่สุดเราก็หยุดการโหยหาที่จะกิน โดยการใช้บันทึกย่อคุณจะรู้ว่าคุณกินอาหารมากขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้เพราะแนวโน้มที่จะกินกินและไม่สามารถรู้สึกอิ่มแปล้

ในกระบวนการบำบัดผู้ป่วยมีโอกาสที่จะระบุความหมายของการใช้อาหารในทางที่ผิดสามารถที่จะแก้ไขสถานการณ์บางอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพวางความต้องการในสถานที่ที่เหมาะสมและอาหารสามารถมีบทบาททางโภชนาการเท่านั้น

การกินเพื่อความรู้สึกป้องกันไม่ให้คุณไปถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักเพราะเราไม่สามารถอยู่ในใบสั่งยาโภชนาการการออกกำลังกายที่ก่อวินาศกรรมเพราะที่นี่เรามีบัญชีของการบวกและการลบและเราจะใช้สิ่งที่เรามีเงื่อนไขในขณะนี้