ไปยัง ลดน้ำหนักยองใย การติดตามทางการแพทย์และความพยายามและความทุ่มเทอย่างมาก การกินเพื่อสุขภาพรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ของหวานและอาหารทอดมีอยู่ในรายการอาหารแคลอรี่ที่สูงที่สุดดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรลืมเรื่องเหล่านี้ใช่ไหม เหมาะสำหรับอาหารทอดขนมไม่จำเป็นต้องถูกตัดออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟพบว่า หวานสำหรับอาหารเช้า ช่วยในการลดน้ำหนัก
ความรู้สึกโล่งอกและเพลิดเพลินในขณะที่กินขนมนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการปรับปรุงอารมณ์ทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าความคิดของปริมาณขนมที่กินจะหายไปหากบุคคลนั้นอยู่ในสถานการณ์ที่มีความเครียดหรือความวิตกกังวลสูง ดังนั้นความสุขจึงตามมาด้วยความรู้สึกผิดซึ่งท้ายที่สุดอารมณ์แย่ลงแทนที่จะปรับปรุง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ลดน้ำตาลอย่างสมบูรณ์เมื่อเริ่มต้นอาหารมีแนวโน้มที่จะกินสองเท่าตามที่พวกเขากลับไปที่นิสัยประจำวันของพวกเขา อาหารเช้าได้รับเลือกให้เป็นของหวานเนื่องจากเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและเนื่องจากการเผาผลาญเร็วขึ้นในตอนเช้า
อาสาสมัครของการวิจัยดำเนินการมีการสูญเสียน้ำหนักเท่ากับร้อยละจนถึงช่วงเวลาของการแนะนำของขนมในอาหารของส่วนหนึ่งของพวกเขา แต่ละคนสูญเสีย 15 ปอนด์ในอาหารเดียวกันและในช่วงเวลาเดียวกัน ผลลัพธ์มาหลังจากที่กลุ่มนี้ถูกแบ่งออกเป็นสองส่วน กลุ่มแรกยังคงควบคุมอาหารตามปกติและกลุ่มที่สองเพิ่มขนมเล็ก ๆ สำหรับอาหารเช้า
หลังจากสี่เดือนกลุ่มที่เริ่มกินขนมเป็นอาหารเช้ายังคงดำเนินต่อไป ลดน้ำหนักเร็วขึ้น. ในขณะที่คนอื่น ๆ ยังคงมีเสถียรภาพหรือได้รับส่วนหนึ่งของการสูญเสียปอนด์ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นเพราะกลุ่มคนที่กินขนมเป็นอาหารเช้าสามารถควบคุมได้มากขึ้นที่อยากกินอย่างเร่งด่วน การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าพวกเขายังคงอิ่มนานกว่าดังนั้นหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแคลอรี่สูงตลอดทั้งวัน
ตอนนี้แฟนปล่อยอาหารเช้ามันง่ายกว่าที่จะลดน้ำหนักใช่ไหม? อย่าลืมว่าการดูแลอาหารไม่เพียงพอการออกกำลังกายก็เป็นพื้นฐานที่ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก
- อาหาร, อาหาร, การลดน้ำหนัก
- 1,230
