ยิมนาสติกบนใบหน้า: แสยะเพื่อลบริ้วรอย

หากคุณเป็นคนที่ใส่ใจและห่วงใยรูปร่างหน้าตาของคุณคุณอาจออกกำลังกายเป็นประจำและทานอาหารที่สมดุลใช่มั้ย แต่คุณเคยหยุดคิดบ้างไหมว่าเมื่อคุณไปโรงยิมใบหน้าของคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณมักออกกำลังกาย?

นี่เป็นความผิดพลาดของผู้หญิง พวกเขาจะทุ่มเทเพื่อรักษาลักษณะที่ดีของร่างกาย แต่ในที่สุดก็ลืมความสำคัญของการออกกำลังกายนอกจากนี้บริเวณใบหน้า ผู้เชี่ยวชาญด้านยิมนาสติกผิวหน้า Bartira Bravo กล่าวว่ามันหายไปเมื่อมีเพียงยิมนาสติกเท่านั้นที่มีอยู่ในร่างกาย คุณจำเป็นต้องพกหน้าป้อแป้ทับลำตัวแบบจำลอง วันนี้คุณดูดีได้มั้ย

ความเร่งรีบและความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นตัวบ่งบอกลักษณะของผู้หญิง ในช่วงหลายปีที่ผ่านมารอยเหี่ยวย่นเพิ่มขึ้นใบหน้าจะลดลง? และความหย่อนคล้อยจะปรากฏขึ้น ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงหลายคนกำลังมองหาเทคนิคในการปรับปรุงรูปลักษณ์ของใบหน้าและแม้จะมีเทคโนโลยีชั้นสูงในปัจจุบัน แต่เทคนิคการทำยิมนาสติกบนใบหน้าตามธรรมชาติยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันริ้วรอยและรอยเส้นเล็ก ๆ

ยิมนาสติกใบหน้าคืออะไร?

ยิมนาสติกบนใบหน้าประกอบด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเป็นประจำและเฉพาะสำหรับบริเวณใบหน้าซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อฟื้นฟูและให้การยกของเส้นตา, คิ้ว, ริมฝีปาก, ริมฝีปาก, รูปร่างของใบหน้าและลำคอ นอกจากนี้การฟื้นฟูกล้ามเนื้อก็เป็นหนึ่งในเป้าหมายของยิมนาสติก

ใบหน้าเป็นตัวตนทางกายภาพของเรา การดูดีไม่ต้องการความสวยงามและไม่ใช่สิทธิ์ของคนหนุ่มสาว เราต้องการใบหน้าที่เรียบเนียนและผ่อนคลายพร้อมกับกล้ามเนื้อกระชับ ทั้งหมดนี้เราทำได้โดยการทำยิมนาสติกใบหน้า Bartart กล่าว

รู้ถึงประโยชน์ของการฝึก

เทคนิคนี้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวด้วยการปรับปรุงรูปลักษณ์อย่างมีนัยสำคัญ ผลลัพธ์เริ่มปรากฏในเดือนแรก กว่าสามเดือนของการรักษาผลลัพธ์ที่น่าพอใจมาก

สำหรับ Bartira Bravo การฝึกฝนจะฟื้นฟูและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของใบหน้าลำคอและลำคอเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ “ มันเป็นเทคนิคที่ดีในการต่อสู้กับรอยเวลาอย่างจริงจังทำให้ผู้ปฏิบัติงานมีสุขภาพดีขึ้นสวยงามขึ้นอ่อนกว่าวัยและมีสีหน้านุ่มนวล” ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม

เธอเป็นใคร

ยิมนาสติกไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงการฟื้นฟูผิว เทคนิคนี้ยังสามารถใช้สำหรับการป้องกันในผู้หญิงกว่ายี่สิบ นอกจากนี้แนะนำให้ใช้สำหรับผู้ใช้อาหาร, การทำศัลยกรรมพลาสติก, นักกีฬาและผู้ป่วยที่เป็นอัมพาตใบหน้า

วิธีทำยิมนาสติกบนใบหน้า

ดังนั้นไปทำงาน! ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านยิมนาสติกใบหน้า Bartira Bravo และนักกายภาพบำบัดไทย Thais Schmidt ในการออกกำลังกายใบหน้าที่จะช่วยให้รูปลักษณ์ของคุณดีขึ้น ใช้กระจกเงาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวได้ถูกต้อง

1. ริมฝีปากปากและหนวดจีน

• กดลิ้นลงไปในหลังคาปากจนกระทั่งรู้สึกถึงบริเวณคางแข็ง เมื่อใช้นิ้วชี้และแหวนงอให้ดันผิวหนังที่อยู่ถัดจากปากไปทางด้านข้าง ทำซ้ำกระบวนการทางด้านขวาและด้านซ้ายของใบหน้าโดยทำซ้ำ 20 ครั้งในแต่ละด้าน
• ยิ้มกว้างบังคับให้หดตัวไปด้านข้างค้างไว้นานถึง 10 กลับไปนับช้าๆถึง 6 แล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหว 5 ครั้ง
• ยิ้มกว้างโดยเปิดปากครึ่งหนึ่งปิดริมฝีปากของฟันและนับถึง 10 กลับไปนับช้าๆถึง 6 ทำซ้ำห้าครั้ง
• จัดทำสามเหลี่ยมโดยใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างและวางฐานของรูปสามเหลี่ยมบนคางและปลายคิ้วตรงกลาง ขยับด้วยความตั้งใจที่จะเปิดสามเหลี่ยมยืดผิวหนังขึ้นและค้างไว้เป็นเวลาสามวินาที ทำ 3 ครั้ง
• ใช้นิ้วโป้งเข้าไปในปากและนิ้วชี้ไปด้านนอกนวดจากมุมปากถึงปาก ทำซ้ำ 3 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน
• ถูริมฝีปากบนบนริมฝีปากล่าง (การเคลื่อนไหวเหมือนกับการกระจายลิปสติก) เป็นเวลาห้าวินาที จากนั้นค่อยๆแยกริมฝีปากออกจากกันอย่างช้าๆส่งเสียงจูบ ใช้เวลาห้าซ้ำ

2. คางและดวงตา

• จัดตำแหน่งฟันบนเหนือฟันล่างโดยไม่บังคับ ให้ปลายลิ้นของคุณอยู่ในหลังคาปากของคุณ กำมือที่แข็งแรงแล้ววางไว้ใต้คาง ด้วยแรงน้อยที่สุดพยายามที่จะเปิดปากของคุณ ทำแบบฝึกหัดเพียงครั้งเดียวนับถึง 30
• กดลิ้นลงไปในหลังคาปากจนกระทั่งรู้สึกถึงบริเวณคางแข็ง ด้วยนิ้วชี้และนิ้วก้มดันผิวบริเวณนี้จากใบหน้าลงและทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20 ครั้งในแต่ละด้าน
• จัดตำแหน่งฟันบนเหนือฟันล่างโดยไม่บังคับวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านบนของคางเพื่อให้พอดีกับช่องว่างระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ มืออื่น ๆ ช่วยครั้งแรกโดยวางบน ด้วยแรงน้อยที่สุดพยายามที่จะเปิดปากของคุณด้วยการกดมือของคุณเหนือคางของคุณลง กรามไม่เคลื่อนไหว การออกกำลังกายควรทำเมื่อนับถึง 30
• กดลิ้นลงไปในหลังคาปากจนกระทั่งรู้สึกถึงบริเวณคางแข็ง ใช้นิ้วชี้และนิ้วนางก้มกดผิวหนังบริเวณรอบดวงตาไปทางด้านข้าง ทำซ้ำขั้นตอนซ้ำ 20 ครั้งทั้งด้านขวาและด้านซ้าย
• หันดวงตาของคุณไปที่มุมบนสลับกันและทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้งในแต่ละด้าน

3. หน้าผาก

• บีบดวงตาให้แน่นและค้างไว้นานเท่าที่ 10 กลับไปนับช้าๆถึง 6 ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง
• เปิดคิ้วของคุณให้เบิกกว้างด้วยความตั้งใจที่จะปรากฏส่วนสีขาวของดวงตาเหนือม่านตา จากนั้นปิดตาและเหล่ของคุณราวกับว่าคุณกำลังมีปัญหาในการมองเห็น ทำซ้ำ 20 ครั้ง
• กดนิ้วระหว่างคิ้วในลักษณะเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาโดยไม่ต้องถอดนิ้วออกจากที่ เลี้ยว 10 ครั้ง
• ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บีบหน้าผากให้เป็นรอยย่นในแนวนอน ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• วางนิ้วของคุณที่ฐานจมูกของคุณและพยายามทำให้จมูกของคุณกว้างขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณควรรู้สึกว่าจมูกของคุณถูกขยี้เล็กน้อยและยกปากขึ้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ครั้ง
• กดลิ้นลงไปในหลังคาปากจนกระทั่งรู้สึกถึงบริเวณคางแข็ง ใช้นิ้วชี้และแหวนงอให้ผลักผิวหนังจากหน้าผากไปทางด้านข้าง ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

ในวิดีโอต่อไปนี้ผู้เชี่ยวชาญให้สัมภาษณ์อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของยิมนาสติกใบหน้าพูดถึงประโยชน์ของมันและนำเสนอการสาธิตการเคลื่อนไหว ลองดูสิ:

หากคุณต้องการรักษาความกระชับของผิวหน้าลงทุนในยิมนาสติกใบหน้าและให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากทำให้ผิวชุ่มชื้นและทาครีมกันแดดทุกวัน

PUISSANT ANTI RIDE FAIT MAISON & GYMNASTIQUE FACIALE : RESULTATS IMMEDIATS ET DEFINITIFS (อาจ 2024)