อาหารเพื่อต่อต้านการกักเก็บของเหลว

คุณรู้หรือไม่ว่าสมัยนั้นเมื่อกางเกงรัดรูปอยู่รอบเอวท้องยื่นออกมาเล็กน้อยและขาและเท้าบวม? ใจเย็น ๆ เพราะคุณไม่ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เป็นของเหลว การกักเก็บน้ำไม่มีอะไรมากไปกว่าอาการบวมที่เกิดจากการสะสมของน้ำส่วนเกินในร่างกายซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกอึดอัดและทำให้ดูเหมือนว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์

ปัญหาอาจมีหลายสาเหตุตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดการมีประจำเดือนการตั้งครรภ์หรือแม้แต่อาหารที่ไม่ดี นี่คืออาหารบางอย่างเพื่อต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและป้องกันความรู้สึกไม่สบายและความรู้สึกร่างกายป่องที่รบกวนผู้หญิงหลายคน

ซีเรียล

ข้าวโอ๊ตเป็นโปรตีนและธัญพืชที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแล้วยังมีประสิทธิภาพในการให้พลังงานและรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้คงที่ซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

กราโนล่าเป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่สามารถบริโภคเพื่อต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวเพราะเป็นอาหารที่ประกอบด้วยเซเลเนียมและสังกะสีแร่ธาตุที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

นอกจากนี้พวกเขาควบคุมลำไส้ให้ผิวสวยและต่อสู้กับความรู้สึกของท้องอืดและไม่สบายจากการเก็บน้ำ อาหารเหล่านี้ย่อยอาหารและมีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกดังนั้นจึงควรบริโภคเป็นประจำทุกวันรวมกับผลไม้และโยเกิร์ต ธัญพืชอื่น ๆ เช่น quinoa ข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถบริโภคเพื่อต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว

ชา

เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกของอาการบวมและไม่สบายตัวของร่างกายมีความจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะชาขับปัสสาวะที่มีสีขาวเขียว carqueja และหางม้า ชาเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดการกักเก็บของเหลวเนื่องจากมีคุณสมบัติที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและนอกจากนี้ยังเผาผลาญแคลอรี่บางส่วน

น้ำ

น้ำเป็นพันธมิตรหลักในการต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว การบริโภคน้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวันนั้นไม่เพียง แต่จะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของไตซึ่งมีหน้าที่ในการกรองและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายซึ่งช่วยบรรเทาอาการบวมของร่างกาย

ผลไม้

ผลไม้บางชนิดที่ต่อสู้กับอาการท้องอืดและทำให้รู้สึกไม่สบายคือแตงโมแตงโมและลูกแพร์ซึ่งมีน้ำปริมาณมาก

นอกจากนี้ในรายการยังมีแตงซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ, องุ่นและพลัมซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายเพราะพวกเขาป้องกันอาการท้องผูกและมะม่วง, กล้วยและส้มซึ่งทำให้ร่างกายสลายตัว

ผักใบเขียว

ผักผลไม้บางชนิดยังช่วยบรรเทาอาการบวมของร่างกายด้วยปัจจัยสามประการ: พวกเขามีผลขับปัสสาวะ, ปริมาณน้ำที่ดี, และฟังก์ชั่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียน ผักที่มีประสิทธิภาพในการหยุดปัญหานี้คือ arugula, hive และแพงพวยซึ่งเป็นผักขับปัสสาวะ แต่แตงกวา, ผักกาดหอมและบวบมีน้ำปริมาณมากในองค์ประกอบและผักใบเขียวเข้มเปิดใช้งานการไหลเวียน

ต้องหลีกเลี่ยงอะไร

เช่นเดียวกับที่มีอาหารที่ช่วยต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวอื่น ๆ อาจท้ายทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้นและทำให้รุนแรงขึ้นอีก หากคุณรู้สึกป่องและรู้สึกไม่สบายให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่หมักร่างกายและทำให้เกิดก๊าซเช่นกะหล่ำปลีนมเครื่องปรุงรสเช่นมัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศขนมหวานที่ทำจากน้ำตาลมากมายอาหาร อาหารกระป๋องอาหารกระป๋องคาเฟอีนและเครื่องดื่มที่อุดมด้วยโซเดียมเช่นโซดา

เกลือก็เป็นตัววายร้ายตัวใหญ่ที่ทำให้เกิดปัญหานี้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องลดปริมาณหรือแทนที่ด้วยเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหาร ดังนั้นใช้สมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ ในห้องครัว