มีพื้นเพมาจากภูมิภาคเอเชียชาชบาเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพของมัน พืชสมุนไพรเป็นลักษณะของภูมิอากาศเขตร้อนและบุปผาตลอดทั้งปีมีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณสำหรับคุณสมบัติการรักษาของมัน
ส่วนของชบาที่ใช้สำหรับการเตรียมชาเป็นดอกไม้ซึ่งให้รสเปรี้ยวและมีกลิ่นหอมและให้สีชมพู ปราศจากคาเฟอีนและไม่มีความขมขื่นที่พบได้ทั่วไปในชาบางตัวเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยม
วันนี้ชบาได้รับความนิยมส่วนใหญ่เพื่อประโยชน์ของชาสำหรับการลดน้ำหนัก มันได้รับการเขียนบล็อกการออกกำลังกายทุกที่และเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นที่จะพบในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชาชบาและเรียนรู้วิธีที่จะรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ
วิธีการทำ
การชงชาเป็นเรื่องง่ายและต้องการน้ำเพียงอย่างเดียวและดอกไม้ hibiscus แห้ง (เหมาะสำหรับการบริโภคไม่ใช่สวน hibiscus) ลองดูวิธีการชงชาที่สมบูรณ์แบบ:
ทีละขั้นตอน
- เพิ่มชบาแห้ง 2 ช้อนโต๊ะในน้ำ 1 ลิตรเลือกรุ่นที่เป็นธรรมชาติแทนซอง หากคุณต้องการชาที่มีความเข้มข้นมากขึ้นให้เพิ่มชบาหนึ่งช้อน
- รอให้น้ำเริ่มฟองและปิดความร้อนปล่อยให้ Hibiscus ใส่ 5 ถึง 10 นาที
- จากนั้นกรองของเหลวและ voila ชาของคุณพร้อมแล้ว!
มาดูกันว่าการชงชา Hibiscus นั้นง่ายแค่ไหนและรับประกันคุณภาพทั้งหมดหรือไม่ ชอบดื่มชาโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน หากคุณไม่คุ้นเคยกับรสชาติเคล็ดลับคือการใส่ดอกคาโมไมล์หรือหางม้า (ซึ่งเป็นที่พอใจมากกว่า) เพื่อปกปิด
อ่านเพิ่มเติม: ชา Bilberry: พันธมิตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการย่อยอาหาร
6 ประโยชน์ของชา Hibiscus
ตามที่ได้กล่าวไปแล้วชาชบาได้ถูกบริโภคมา แต่โบราณเพื่อคุณภาพในการรักษา ดูข้อได้เปรียบหลักของเครื่องดื่มนี้:
- ป้องกันความเครียด: ในฐานะที่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติชาชบาช่วยลดความเครียดช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับดีขึ้น การมีฟลาโวนอยด์ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลทำให้รู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
- มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจ: สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติของ Hibiscus ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและการอักเสบควบคุมการทำงานของหลอดเลือดและลดค่าของ LDL คอเลสเตอรอลซึ่งทำให้ไขมันสะสม
- ควบคุมความดัน: เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ทรงพลังชาชบาทำให้การขจัดของเหลวและสารพิษออกจากร่างกายช่วยลดความดันโลหิต
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: พืชอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระโดยการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่และป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
- อาการจุกเสียด: ชา Hibiscus ไม่เพียง แต่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดในระหว่างมีประจำเดือน แต่ยังทำหน้าที่เป็นตัวปรับสมดุลฮอร์โมนซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและความหงุดหงิด
- ช่วยด้วยการย่อยอาหาร: เพราะมันเป็นยาขับปัสสาวะและย่อยอาหารชาช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ฤทธิ์เป็นยาระบายช่วยในการย่อยอาหารและยังช่วยในการลดน้ำหนัก
เหตุผลมากที่จะรักชาชบาและนำที่รักเป็นอาหารครัวที่จำเป็น
ชาชบาลดน้ำหนักได้หรือไม่?
หนึ่งในเหตุผลที่ชาชบาเป็นที่ต้องการอย่างมากเพราะการบริโภคมีความเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงสิ่งที่เกิดขึ้นคือชานี้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะกำจัดการกักเก็บของเหลวที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด
นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับการสะสมไขมันในขณะที่ช่วยเพิ่มความไวต่อระดับน้ำตาลในเลือดจึงลดความอยากกินของหวานและลดระดับอินซูลินที่เกิดจากอาหารหวาน
แง่มุมที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งของชา Hibiscus คือมันมีแคลอรี่ต่ำและมีฤทธิ์ทำให้เกิดความร้อน (ซึ่งเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ) และสามารถทดแทนโซดาและน้ำผลไม้ได้
อ่านเพิ่มเติม: 10 อาหารที่ช่วยให้ยุติอารมณ์
หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักมันเหมาะที่จะมองหาชานี้ที่ให้ความสมดุล แต่ถ้านิสัยการกินและการออกกำลังกายของคุณไม่เหมาะชาชบาไม่น่าจะมีผลกระทบใด ๆ
ข้อห้ามและความเสี่ยงของการเกิด overconsumption
แต่ใจเย็น ๆ ไม่ได้เพราะชาชบามีประโยชน์มากมายที่เราควรบริโภคอย่างดุเดือด
เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำอยู่แล้วเพราะอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ทานยาควรได้รับการดูแลเนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินสามารถกำจัดสารอาหารที่สำคัญออกจากร่างกายได้
หญิงตั้งครรภ์จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษด้วยชาชบาเพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดการแท้งบุตร แต่ยังมีสารที่มีผลต่อการพัฒนาของทารก
การดูแลที่เหมาะสมและไม่หักโหมมันไม่มีเหตุผลที่จะกลัวเครื่องดื่มนี้
อ่านเพิ่มเติม: Matchá: ช่วยลดน้ำหนักและมีคุณภาพมากกว่าชาเขียว
ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะทำให้มันได้ประโยชน์และข้อควรระวังในการใช้แล้วคุณจะรอทำชาอะไร
ชากุหลาบสีสวยแสนหวาน Hibiscus Rose Ice Tea (เมษายน 2024)
- อาหารลดน้ำหนัก
- 1,230
