หากคุณคิดว่าคุณควรหรือจำเป็นต้องลดปริมาณอาหารที่คุณบริโภคโดยไม่จำเป็นหรือมากเกินไปลองอ่านเคล็ดลับสำหรับเรา ลดความอยากอาหาร และมีนิสัยการกินปานกลาง
1? เคี้ยวช้าและดี การใช้นิสัยนี้จะทำให้คุณกินอาหารได้นานขึ้นดังนั้นสมองของคุณจะประมวลผลความรู้สึกอิ่มแปล้ก่อนที่คุณจะทานอาหารเสร็จ
2? อย่าคาดหวังว่าจะหิวเกินไปที่จะกิน เมื่อคุณใช้เวลามากโดยไม่กินอาหารและรู้ว่าคุณหิวปฏิกิริยาแรกคือต้องการกินอาหารที่รวดเร็วและแข็งแรงเพื่ออดอาหาร ดังนั้นหลีกเลี่ยงการรอให้หิวมากก่อนให้อาหาร
3 หรือไม่? เรียนรู้วิธีแยกแยะความหิวและความอยากอาหาร ในขณะที่ความหิวโหยเป็นความต้องการทางร่างกายในการกินอาหารความอยากอาหารเป็นความปรารถนาที่จะจดจำความรู้สึกอิ่มแปล้ที่จัดเตรียมไว้ให้
ดังนั้นความอยากอาหารอาจถูกระงับด้วยความรู้สึกของความอิ่มแปล้ ในสถานการณ์ที่บุคคลนั้นหิวจริงๆมีเพียงการรับประทานอาหารเท่านั้นที่สามารถลดความมันลงได้
4 อย่าออกไปที่ตลาดหรือร้านอาหารเมื่อคุณหิวมาก ก่อนออกเดินทางไปยังสถานที่เหล่านี้ให้กินเยลลี่โยเกิร์ตหรือผลไม้เพื่อลดความหิว ไม่เช่นนั้นคุณอาจถูกล่อลวงด้วยอาหารจานด่วนหรือซื้ออาหารที่คุณไม่ต้องการแม้แต่ในตลาดเพียงเพราะคุณหิวมาก
5? หลีกเลี่ยงการซื้อสิ่งที่คุณไม่ควรกิน คุณรู้หรือไม่ว่าการซื้อคุกกี้บางอย่างนั้นมีให้ที่บ้าน? ทัศนคติแบบนี้ควรหลีกเลี่ยง คุณรู้ว่าถ้าคุณมีสารพัดในห้องครัวคุณจะไม่สามารถต้านทานได้ดังนั้นอย่าซื้อเลย
6 ปรับอาหารของคุณเพื่อให้เป็นที่พอใจ การอดอาหารเฉพาะกับอาหารที่คุณเกลียดเป็นสูตรสำหรับความล้มเหลว ปรึกษานักกำหนดอาหารของคุณและแนะนำอาหารที่คุณชอบเพื่อที่เธอจะได้รวมไว้อย่างเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในอาหารของคุณเพื่อให้การฟื้นฟูสมรรถภาพอาหารของคุณเกิดขึ้นอย่างน่าพอใจและเจ็บปวดน้อยลง
7 กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อตลอดทั้งวัน เพื่อป้องกันไม่ให้คุณหิวเกินไปให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกสองถึงสามชั่วโมง ดังนั้นคุณจะพึงพอใจและเต็มใจที่จะออกไปโจมตีสารพัดในตู้เย็น อย่างไรก็ตามทานของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้: ชอบอาหารเพื่อสุขภาพและผลไม้เช่นแครกเกอร์โฮลวีตและโยเกิร์ต
8 อดทนและอดทน นำมาใช้ใหม่ นิสัยการกิน นี่ไม่ใช่งานที่ง่ายที่สุดเพราะเกี่ยวข้องกับสภาวะอารมณ์ของเรามาก ดังนั้นอย่ารีบเร่งและอย่าปกปิดตัวเองมากเกินไป ทำสิ่งที่ดีที่สุดในเวลาและอดทนกับตัวเอง ด้วยความอดทนและความเพียรคุณสามารถสอนอาหารของคุณอีกครั้งและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
ทำตามคำแนะนำและยึดมั่นในระเบียบวินัย คุณค่อยๆเปลี่ยนนิสัยของคุณและคุณจะรู้ว่าคุณได้รับแล้ว ควบคุมความอยากอาหารของคุณ และไม่ใช่คนที่ควบคุมคุณอีกต่อไป
- อาหาร
- 1,230
