จะไม่มีก๊าซได้อย่างไร

ปัญหาเกี่ยวกับก๊าซในลำไส้เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากและแทบทุกคนมีหรือประสบกับมัน อาการท้องอืดไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดความลำบากใจมาก แต่ยังมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง

สาเหตุของพวกเขามีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับอาหารและเป็นทางเลือกเพื่อหลีกเลี่ยงการมีก๊าซหรือลดความถี่ที่พวกเขายังอ้างถึงอาหาร

ผู้ที่มีอาการท้องอืดส่วนเกินต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้มากขึ้น ความรู้สึกไม่สบายท้องความเจ็บปวดและกลิ่นเหม็นของก๊าซในลำไส้อาจส่งผลร้ายต่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพของพวกเขา

ในการนี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับก๊าซในลำไส้เราได้เลือกเคล็ดลับสำหรับคุณที่จะเข้าใจความรำคาญนี้และรู้วิธีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดก๊าซ

ทำให้เกิดก๊าซอะไร

ปัจจัยต่อไปนี้อาจทำให้เกิดปัญหาลำไส้ลำไส้:

• การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
• การบริโภคผลิตภัณฑ์หมักเช่นเบียร์น้ำส้มสายชูและขนมปัง
• การย่อยอาหารไม่ดี;
• อาหารที่โอ้อวดและ จำกัด มาก
• ปฏิกิริยาการบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์กลูเตน
• การกลืนกินผลิตภัณฑ์แป้งละเอียด
• การเคี้ยวอาหารไม่เพียงพอ

วิธีหลีกเลี่ยงก๊าซ

ผู้ที่ประสบปัญหาท้องอืดที่พูดเกินจริงควรดูแลนิสัยการกินของตนเองเพื่อให้ก๊าซลดลงและบุคคลสามารถมีชีวิตที่สะดวกสบายมากขึ้นรวมถึงการปรับปรุงชีวิตสังคมของพวกเขา นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดด้วยวิธีปฏิบัติง่ายๆ:

• เคี้ยวอาหารทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ยากที่สุดที่จะเคี้ยว;
• พยายามอย่าดื่มของเหลวกับอาหารหรือดื่มเพียงเล็กน้อย
• ใช้เวลาในการทำอาหารให้เสร็จกินง่าย ๆ
• รวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ในมื้ออาหารของคุณ
• ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวันเพื่อช่วยย่อยอาหาร
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ในระหว่างวันแทนที่จะเป็นหนึ่งหรือสองหนักมาก
• ลองดื่มชามินต์ก่อนอาหาร

ในกรณีที่รุนแรงวิธีปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถใช้ร่วมกับการบริโภคโปรไบโอติกแคปซูลทุกวันซึ่งเป็นแบคทีเรียที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของลำไส้

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีก๊าซในลำไส้ก็คือการสังเกตว่าอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดมากที่สุด ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัวและพยายามลดปริมาณของมัน

โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณจะสามารถลดหรือกำจัดอาการท้องอืดและปวดท้องจากก๊าซและสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากทุกนาทีของวันโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดหรือไปห้องน้ำตลอดเวลา