เรียนรู้เคล็ดลับของชนที่มีชื่อเสียง

บางคนบอกว่าในบราซิลความชอบของชายนั้นเป็นเรื่องก้น แม้ว่าจะมีความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับการปลูกถ่ายเต้านมซิลิโคนผู้หญิงชาวบราซิลส่วนใหญ่ยังเห็นว่าก้นเป็นหนึ่งในส่วนที่น่าสนใจที่สุดของร่างกายหญิง

หากคุณกำลังมองหาสถานที่ที่มีชื่อเสียงโด่งดังเหมือนดาราฮอลลีวู้ดเริ่มต้นด้วยการเดินตามรอยเท้าเพื่อทำงานในภูมิภาค

Jennifer Lopez

ก้นของเจนนิเฟอร์โด่งดังจนแม้แต่ตุ๊กตาของเธอก็กระจายไปทั่วพิพิธภัณฑ์หุ่นขี้ผึ้งทั่วโลกที่ผลิตขึ้นโดยเน้นเป็นพิเศษ นักแสดงและนักร้องทำงานให้กับเธอด้วยการออกกำลังกายมากมายเพื่อทำให้มันสมบูรณ์แบบและสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น การเคลื่อนไหวบางอย่างที่ดวงดาวฝึกซ้อมนั้นเป็นท่านั่ง? และ "แทง" หากต้องการแสดงแรงผลักดันให้วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งและลดระดับตัวเองลงจนกระทั่งต้นขาของขาหน้าขนานกับพื้น ทำการออกกำลังกายด้วยขาทั้งสองข้าง ในการนั่งให้วางเท้าของคุณขนานกันโดยแยกขาออกจากกันเล็กน้อย จากนั้นจึงทำการจำลองการนั่งโดยมีกระดูกสันหลังตั้งตรงเสมอ

Juliana Paes

นอกจากความเป็นมิตรและความสามารถแล้ว Ju Paes ยังเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีผู้หญิงที่น่าอิจฉา ก้นของความงามเป็นหนึ่งในส่วนที่มีชื่อเสียงที่สุดในชุดหรือไม่? และมันก็ไม่สามารถแตกต่างกันได้เลยเพราะเธอกระตือรือร้นที่จะทำงานกล้ามเนื้อของภูมิภาคนี้เพื่อร่วมมือกับพันธุศาสตร์ที่ใจดีมากขึ้น นักแสดงหญิงเปลี่ยนจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็น TRX หลังจากให้กำเนิดลูกคนแรกของเธอจอห์นโหมดการฝึกอบรมนี้ทำขึ้นโดยการระงับด้วยความช่วยเหลือของสายรัดไนลอน ดูวิดีโอด้านล่างสำหรับแบบฝึกหัด TRX glute

บียอนเซ่

คุณแทบจะไม่สามารถเชื่อได้เลยว่านักร้องที่ทรงพลังหาเวลาในการทำงานของเธอแม้กระทั่งกับงานแสดงและรางวัลที่เข้มข้น เธอรับประกันได้ว่าderrièreของเธอเป็นธรรมชาติผลไม้ของพันธุศาสตร์ที่ได้รับความนิยม แต่ยอมรับว่ามันให้พลังกับธรรมชาติการออกกำลังกายเช่นการปีนบันไดและการเดินบ่อย ๆ

Sabrina Sato

ซาบรีนาถูกคนหลายคนยกย่องว่าเป็นไอคอนแห่งความงามและชื่อเสียงส่วนใหญ่นั้นเป็นผลมาจากความสง่างามของเมสติโซ เธอมีส่วนร่วมอย่างมากในการออกกำลังกายสำหรับภูมิภาคนี้ของร่างกายและเป็นผลให้มีก้นที่กำหนดและกระชับค่อนข้าง แมวทำแบบฝึกหัดสี่การสนับสนุนโดยใช้ตุ้มน้ำหนักหน้าแข้งเพื่อให้แน่ใจว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นและผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น การเคลื่อนไหวของขาทำงานรวมอยู่ในกิจวัตรของซาบรินาด้วย

Scarlett Johanson

ด้วยรูปร่างที่สมส่วน Scarlett ทำให้เส้นโค้งเต็มของเธอเป็นเช่นนั้นโดยไม่ต้องกังวลกับการทำให้ร่างกายผอม ถึงกระนั้นก็ตามการออกกำลังกายก็เป็นกิจวัตรที่ยากที่สุด ด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ Bobby Strom เธอมักจะใช้มวยเป็นแบบฝึกหัดหลักของเธอ ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถตรวจสอบวงจรการฝึกมวยสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

Sheila Carvalho

อดีตนักเต้นยังมีทุกอย่างแม้จะเป็นแม่หรือไม่? และไม่น่าแปลกใจเนื่องจาก Sheila ทำงานหนัก เพื่อให้ร่างกายของเธอทันสมัยอยู่เสมอเธอจึงใช้ก้นและขาของเธอในการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้พวกเขากระชับและกระชับ การเคลื่อนไหวอย่างเช่นสี่รองรับ? และ? แทง? พวกเขาเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของซีรีส์ที่ดำเนินการโดยชีล่าเกือบทุกวัน

วิดีโอ: แบบฝึกหัด Glute

หากคุณต้องการให้แสงสะท้อนของคุณสมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่ดาวเหล่านี้จะได้รับการยึดมั่นในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่มักจะขอคำแนะนำจากมืออาชีพด้านการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บ