การออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล

จมน้ำตายความเจ็บปวดในตู้เย็นและมองหาวิธีการแก้ปัญหาทางอารมณ์ในอาหาร ไม่มีปัญหาการขาดแคลนของผู้หญิงที่พยายามเติมช่องว่างภายในโดยลดความเจ็บปวดในการปฏิบัติ แต่ต้องระวัง

การบริโภคอาหารซึ่งบีบบังคับ ความวิตกกังวลความวิตกกังวลเป็นความพยายามที่จะบรรเทาความตึงเครียดที่สามารถรบกวนสมดุลและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและความผิดหวังไม่มีอะไรดีไปกว่าการมองหาทางเลือกอื่น ต่อสู้กับความวิตกกังวล.

การควบคุมตนเองเป็นหลัก แต่การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายยังสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดี

การออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล มันเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินสารแห่งความเป็นอยู่และความสุข

เซโรโทนินเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในสมองของเราและมีบทบาทสำคัญในระบบประสาท มันเป็นสารสื่อประสาทนั่นคือมันทำหน้าที่ในการผลักดันการส่งผ่านจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกและทำหน้าที่ในการควบคุมการนอนหลับการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและความอยากอาหาร

ฟังก์ชั่นอื่นที่รู้จักกันดีของเซโรโทนินคือการกระทำในสมองซึ่งส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่สามารถให้ความรู้สึกที่ดี นี่คือเหตุผลว่าทำไม serotonin จึงเป็นฮอร์โมนสุขภาพ

เซโรโทนินลดลงประมาณ 30% ด้วย อาการวิตกกังวล อย่างมีสุขภาพดีและห่างไกลจากยา

เลือกกิจกรรมที่คุณชอบทำ สามารถเดินเล่นแอโรบิกในน้ำเต้นหรือออกกำลังกายได้ดี ตามหลักการแล้วกิจกรรมที่เลือกควรได้รับการฝึกฝนอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นอกจากนี้แล้ว ควบคุมความวิตกกังวลการออกกำลังกายป้องกันการไม่ออกกำลังกายช่วยรักษาความฟิตและต่อสู้ปอนด์พิเศษ