เธอเป็นบุคคลอ้างอิงเมื่อพูดถึงเรื่องความงาม ณ วันที่ 30, Cléo Pires ยังคงพอดีและมั่นใจว่าเขาจะไม่เข้าสู่อาหารที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในนามของร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ถึงกระนั้นเขาก็กระตือรือร้นที่จะกินอย่างถูกต้องและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีสุขภาพดี
อาหารที่ตามมาของคลีโอมีประมาณหนึ่งพันแคลอรี่ต่อวันและถูกจัดทำโดย John Curvo นัก Nutrologist แต่ความสวยงามทำให้มั่นใจได้ว่าจะไม่ติดตามเธออย่างสมบูรณ์เพิ่มน้ำผลไม้และสลัดตามความต้องการของคุณ
คุณสามารถทำได้โดยปรับเมนูให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ
อุดมไปด้วยผลไม้ผักและธัญพืชอาหารมีความสมดุลและสัญญาว่าจะไม่ปล่อยให้ใครอดอยาก
เมนู? อาหารของCléo Pires
วันที่ 1
- อาหารเช้า: ½มะละกอมะละกอขนมปังสีน้ำตาล 1 ชิ้นและชีสมินาส 1 ชิ้น
- อาหารกลางวัน: เนื้อปลาเทราท์กับเห็ดชิเมจิและแครอทบด
- ขนมขบเคี้ยว: แพนเค้กแอปเปิ้ลและลูกเกด
- อาหารเย็น: ซุปลูกเดือย (ลูกเดือยเป็นเม็ดที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากเช่น quinoa)
- อาหารมื้อเย็น: แอปริคอทน้ำซุปข้น
วันที่ 2
- อาหารเช้า: มะละกอ½, 2 ช้อนโต๊ะกราโนล่าอ่อนและน้ำซุปข้นพลัม
- อาหารกลางวัน: อกไก่งวงอบและ Apple Mash
- ขนมขบเคี้ยว: พายของแม่มดอ่อน (พายนี้ทำจากผลไม้หวาน, ถั่ว, บวบสีเขียวขูดและน้ำตาลทรายแดง)
- อาหารเย็น: ซุปบวบกับไก่และ Croutons
- อาหารเย็น: สตรอเบอร์รี่น้ำซุปข้น
วันที่ 3
- อาหารเช้า: มะละกอ½, โยเกิร์ตแบบเบา 1 ลูกและกราโนล่าเนื้อเบา 2 ช้อนโต๊ะ
- สแน็ค: 1 ส้มเขียวหวาน
- อาหารกลางวัน: เนื้อปลากับซอสมะเขือเทศและสมุนไพร
- ดอกกะหล่ำบด
- สแน็ค: น้ำสับปะรด 1 แก้ว
- อาหารเย็น: ซุปเบา ๆ กับ croutons
- อาหารมื้อเย็น: ฝรั่งบด
วันที่ 4
- อาหารเช้า: มะละกอ½มะละกอ 1 ชิ้นขนมปัง wholemeal และชีสกระท่อม 1 ช้อน (มักพบในรูปแบบวาง)
- ขนมขบเคี้ยว: กล้วยเงิน 1 เม็ด
- อาหารกลางวัน: บะหมี่โอเรียนเต็ล (พาสต้ากับพริกสีเหลือง, นิระ, ชิเมจิ, สมุนไพรและซอสอังกฤษสไตล์ทงคัตสึตะวันออก) และแอปริคอท
- สแน็ค: น้ำแตงโม 1 แก้ว
- อาหารเย็น: ข้าวกล้องเห็ดชิตาเกะผัดและผัก rosti (แครอทขูดและย่างบีทรูทและบวบ)
- อาหารมื้อเย็น: 1 ลูกแพร์
วันที่ 5
- อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นขนมปังโฮลวีล 1 ชิ้นและครีมชีส 1 ช้อนโต๊ะ
- สแน็ค: 1 แอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน: กุ้งแกงกะหรี่และข้าวกล้อง
- สแน็ค: น้ำสตรอเบอร์รี่ 1 แก้ว
- อาหารเย็น: ซุปถั่วกับบะหมี่และมะม่วงบด
- อาหารมื้อเย็น: 1 ส้มเขียวหวาน
วันที่ 6
- อาหารเช้า: ส้ม 1 ลูก, ส้มตำ 1 แผ่น, ขนมปังสีน้ำตาล 1 แผ่นและชีสมินาส 1 ชิ้น
- สแน็ค: 1 ลูกแพร์
- อาหารกลางวัน: Couscous โมร็อกโกและสตูไก่พร้อมผัก
- ของว่าง: น้ำผลไม้อะซิโรลา 1 แก้ว
- อาหารเย็น: อกไก่งวงย่างและมะขามป้อม
- อาหารมื้อเย็น: 1 แอปเปิ้ล
วันที่ 7
- อาหารเช้า: ขนมปังสีน้ำตาล 1 ชิ้น, มินาสชีส 1 ชิ้นและพลัมพลัม
- สแน็ค: น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
- อาหารกลางวัน: ไฟ Cassoulet (สตูว์ถั่วขาวขาไก่ฉีกไส้กรอกผักเต้าหู้รมควันและเครื่องเทศโฮมเมดต่างๆ) และข้าวกล้อง
- สแน็ค: น้ำสับปะรดปั่น
- อาหารเย็น: แครอทและซุปเห็ดปารีส
- อาหารเย็น: สตรอเบอร์รี่น้ำซุปข้น
จำไว้ว่าแต่ละคนมีความต้องการทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงดังนั้นคุณควรปรึกษานักกำหนดอาหารทุกครั้งที่ต้องการเริ่มอาหารใหม่
- อาหาร, ฟิตเนส, อาหาร, ลดหน้าท้อง, ลดน้ำหนัก
- 1,230
