ฝึกซ้อมการวิ่ง

การแข่งขัน มันเป็นกิจกรรมทางกายภาพที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและยังก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา ในบรรดา ประโยชน์ของการวิ่ง มีความนิยมของกระบวนการลดน้ำหนัก, ปรับอากาศระบบทางเดินหายใจ, การป้องกันโรคต่าง ๆ นอนไม่หลับและปล่อยความเครียดสะสมตลอดทั้งวัน

แต่เพื่อเริ่มการออกกำลังกายและฝึกฝน วิ่งเพื่อสุขภาพ และไม่มีความเสี่ยงเคล็ดลับเป็นกุญแจสำคัญ

ทำการประเมินทางกายภาพกับมืออาชีพเพื่อให้เขาสามารถตรวจสอบประเภททางกายภาพของคุณกำหนดเวลาที่จำเป็นสำหรับการวิ่งของคุณและติดตามผลลัพธ์ สำหรับทาง วิ่งการฝึกอบรม ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคุณต้องรวมการออกกำลังกายกับการเรียนรู้การควบคุมอาหารและทำตามอาหารที่สมดุล

ทางเลือกของรองเท้าที่ใช้สำหรับ ฝึกวิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความแตกต่าง เลือกรุ่นรองเท้าที่เหมาะกับการวิ่งควรมีโช้คอัพและขนาดที่ถูกต้องไม่กว้างเกินไปหรือแน่นเกินไป

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย หากคุณมีอาการปวดร่างกายบ่อยมากในระหว่างและหลัง ฝึกวิ่งคุณต้องมองหาแพทย์ที่เชี่ยวชาญในเรื่องนี้

เริ่มต้นด้วยการสลับการเดินด้วยการวิ่งจนกว่าจะถึงเวลาสูงสุด 30 นาที เริ่มการแข่งขันอย่างช้าๆและเร่งความเร็วจนกว่าร่างกายของคุณจะสามารถจัดการได้

โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายมากเกินไปและไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสดังนั้นจึงแนะนำให้ทำเพียงสิ่งที่ถูกต้องสำหรับประเภทร่างกายของคุณ

SUUNTO 9 Intervals | การตั้งค่าฝึกซ้อมการวิ่งแบบ Intervals และการเข้าทำกิจกรรม (เมษายน 2024)