การนอนหลับดีเป็นกุญแจสำคัญและนั่นเป็นคำแถลงที่คนส่วนใหญ่เห็นด้วยหลังจากคืนที่ไม่หลับก็สามารถทำลายประสิทธิภาพการผลิตของเราได้ในวันถัดไป
เมื่อมันมาถึงความต้องการของมนุษย์ที่จะปิดตาของเราและปิดความคิดของเราออกไปสองสามชั่วโมงเรามีความเห็นว่าคนที่เป็นผู้ใหญ่มีสุขภาพที่ดีต้องนอนอย่างน้อยหกชั่วโมงในแต่ละคืนใช่มั้ย
ปรากฎว่าการศึกษาโดย Jim Horne จากศูนย์วิจัยการนอนหลับของ Loughborough University ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงต้องการการนอนหลับเพิ่มอีก 20 นาที แนวคิดนี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าสมองของผู้หญิงทำงานหนักตลอดทั้งวันหรือไม่? ต้นตาล
เพื่อให้บรรลุข้อสรุปนี้นักวิจัยได้รับความช่วยเหลือจาก 210 คนเป็นชายและหญิงวัยกลางคน ทำความเข้าใจกับรายละเอียดการศึกษา:
ผู้หญิงและทักษะการทำงานหลายอย่างของเธอ
ในระหว่างการนอนหลับลึก, เยื่อหุ้มสมอง? ส่วนใดของสมองที่รับผิดชอบต่อความจำความคิดภาษา? ปิดความรู้สึกของคุณและเข้าสู่โหมดการกู้คืนหรือไม่ Horne บอกเดลี่เมล์
อ่านเพิ่มเติม: 10 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องการเพื่อคุณภาพชีวิต
ดังนั้นตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ายิ่งสมองทำงานมากเท่าไรการนอนหลับก็จะยิ่งรู้สึกสดชื่นมากขึ้นในวันถัดไป
ในกรณีของผู้หญิงมีความจำเป็นต้องนอนหลับอย่างแม่นยำมากขึ้นเพราะพวกเขาคุ้นเคยกับการทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันซึ่งทำให้พวกเขาใช้สมองของพวกเขาอย่างเข้มข้นมากกว่าผู้ชาย
เพื่อให้แน่ใจว่ามีการพักผ่อนที่สมดุลเมื่อเทียบกับกิจกรรมฮอร์นเชื่อว่าผู้หญิงจะต้องนอนหลับนานกว่าผู้ชายโดยเฉลี่ย 20 นาทีและบางคนอาจต้องใช้เวลามากกว่าหรือน้อยกว่าเล็กน้อย
เห็นได้ชัดว่านักวิทยาศาสตร์ยังคงพูดคุยเกี่ยวกับผู้ชายที่ทำงานหนักจำเป็นต้องตัดสินใจและมีความรับผิดชอบที่ดี? พวกเขาอาจรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหากนอนไม่กี่นาที
เป็นที่น่าสังเกตว่าการอดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันกลายเป็นปัญหาคงที่เป็นปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเราทำให้เราเครียดมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้า อาการทางอารมณ์เหล่านี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าในผู้ชายเมื่อขาดการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณพักผ่อนได้ดีทุกวัน
อ่านเพิ่มเติม: 13 เคล็ดลับในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องมีประสาท
- สวัสดิการ
- 1,230
