เคล็ดลับรักษาความฟิตในหน้าหนาว

การผสมผสานที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเพลิดเพลินกับความเย็นนั้นดูเหมือนว่าจะอยู่ภายใต้ฝาครอบตลอดทั้งวันลิ้มรสอาหารที่ดีและดื่มด่ำกับความขี้เกียจทุกครั้ง นี่คือสิ่งที่ทุกคนต้องการ แต่มันไม่เหมาะที่สุดให้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเผชิญกับอุณหภูมิต่ำ

แม้ในวันที่อากาศหนาวที่สุดคุณต้องขยับร่างกายของคุณบ่อยๆรับประทานอาหารที่สมดุลและไม่พูดเกินจริงไป พอดีในฤดูหนาว โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสมดุล

อาหารที่สมดุล

ลองทำ อาหารที่สมดุล และไม่มีการพูดเกินจริง ดื่มเครื่องดื่มร้อนเช่นชาที่มีแคลอรี่ต่ำและรสชาติสำหรับทุกรสนิยม ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ช็อคโกแลตร้อนกาแฟและคาปูชิโน่ แต่นำไปทดลองใช้วิปครีมครีมเปรี้ยวและระวังอย่าใช้น้ำตาลในทางที่ผิด ชอบใช้สารให้ความหวานหรือน้ำตาลต่ำและชอบนมพร่องมันเนย

มีเมนูที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักเนื้อไม่ติดมันปลาและธัญพืช เนื่องจากเป็นการยากที่จะบริโภคผักสดในวันฤดูหนาวลงทุนในผัดและเลือกที่จะบริโภคผลไม้ในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือวิตามิน การใช้น้ำก็เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาการทำงานของร่างกายและทำให้ร่างกายชุ่มชื้น

สำหรับมื้ออาหารร้อน ๆ เตรียมสูตรอาหารเบา ๆ ที่มีไขมันต่ำเช่นซุปที่มีคุณค่าทางโภชนาการและซุปเสมอด้วยเครื่องเทศธรรมชาติอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่ง ปานกลางปริมาณครีมและขนมปังมาพร้อมกับอาหาร

สำหรับสูตรที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นที่จะกลายเป็นแคลอรี่น้อยเลือกซอสที่ไม่หนักเกินไปและเป็นธรรมชาติมากกว่าที่เตรียมไว้ด้วยส่วนผสมเบา ๆ นมพร่องมันเนยและเกลือต่ำ ควรย่างเนื้อแดงและเนื้อไก่และไม่ให้อ้วนจนเกินไป

ในฐานะที่เป็นที่ถูกใจและดึงดูดใจเท่าที่ควรการบริโภคขนมหวานควรได้รับการควบคุมให้มากที่สุดเท่าที่น้ำตาลเป็นศัตรูหลักของอาหาร

แบบฝึกหัดฝึกฝน

ความปรารถนาไม่ดี แต่ต้องใช้ความกล้าหาญและการเคลื่อนไหวของร่างกายแม้ในวันที่หนาวที่สุด ออกกำลังกายทุกวันไม่ว่าจะเป็นการเดินจ๊อกกิ้งปั่นจักรยานผ่านสวนสาธารณะทำแอโรบิคในน้ำพิลาทิสการฝึกด้วยน้ำหนักหรือแม้แต่ออกกำลังกายที่บ้าน