เคล็ดลับที่มีคุณค่าในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ร่างกายที่เพรียวบางและหายเป็นความฝันของประชากรเกือบทั้งหมด การออกกำลังกายที่โรงยิมซึ่งสามารถปรับให้ทำที่บ้านเป็นวิธีที่จะไปเมื่อเป้าหมายคือการสูญเสียไขมันและได้รับมวลน้อย แต่เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอคุณต้องดูแลเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น มีประสิทธิภาพมากที่สุดถ้าคุณต้องการเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักอธิบายไว้ด้านล่าง

รวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกน้ำหนัก

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายมีความรุนแรง ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ คลาสการเดินการวิ่งการว่ายน้ำการขี่จักรยานและแอโรบิก ลองทำหนึ่งในแบบฝึกหัดเหล่านี้ประมาณหนึ่งชั่วโมงจากนั้นไปเพาะกาย คุณเปลี่ยนไขมันอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? เผาผลาญระหว่างออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ? สำหรับมวลน้อย? ได้มาจากการเพาะกาย

การดึงน้ำหนักยังช่วยให้ร่างกายของคุณจัดระเบียบการเผาผลาญเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่แม้ในขณะที่คุณพักผ่อน ให้แน่ใจว่าได้ทำการฝึกอบรมประเภทนี้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ด้วยการทำซ้ำ 12 ถึง 18 ครั้งและเพิ่มภาระเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณพร้อม หากมีข้อสงสัยให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม

เริ่มกินตอนนี้

คุณสามารถหลอกใครก็ได้นอกจากตัวคุณเอง ซื่อสัตย์: คุณกินตามที่ควรหรือไม่ หากคำตอบของคุณคือไม่ก็ถึงเวลาเริ่มต้น พวกผักเหรอ ผักผลไม้และผัก? พวกเขาเป็นพันธมิตรที่สำคัญในการลดน้ำหนักเพราะพวกเขามีสารที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้พวกเขาไม่มีสารเคมีเช่นสารกันบูดและสีย้อมที่สามารถทำลายการเผาผลาญ

ดูนักโภชนาการ

มนุษย์แต่ละคนมีเมตาบอลิซึมต่างกันดังนั้นอาหารชนิดเดียวกันสามารถใช้ได้กับบางคนและล้มเหลวอย่างน่าสังเวชสำหรับคนอื่น ๆ การรู้สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมองหานักโภชนาการที่เชื่อถือได้เพื่อปรับเมนูของคุณให้เข้ากับความต้องการของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เป็นคนที่สามารถกำหนดปริมาณเนื้อผักและไขมันที่คุณสามารถกินได้ตลอดทั้งวันหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

กระโดด

คุณเคยได้ยินหรือไม่ สำหรับวิธีนี้เป็นวิธีการออกกำลังกายที่พยายามที่จะใช้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและระเบิดอย่างเต็มที่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง plyometrics ใช้เก่า leaps น้อย เพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ ปีนบันไดเร็วขึ้นสักหน่อย? และทำให้มันแย่ลง? นี่คือตัวอย่างของการฝึกพลัยโอเมตริกที่สามารถทำได้ทุกที่ หลักการคือร่างกายไม่ได้คาดหวังว่าจะมีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วดังนั้นจึงใช้พลังงานของตัวเองได้ดีขึ้น

สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย

มีกี่ครั้งที่คุณลงทะเบียนในโรงยิมและเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณหายไปบ่อยกว่าที่คุณอยู่ที่นั่น? การก่อวินาศกรรมด้วยตนเองประเภทนี้ควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด คุณต้องคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงอาหารสุขภาพ ไม่มีประโยชน์ในการฝึกสัปดาห์ละครั้ง หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆคุณต้องออกกำลังกายทุกวันโดยไม่มีข้อแก้ตัวหรือหนี