"ฉันเริ่มอาหารในวันจันทร์" หากคุณระบุตัวเองด้วยวลีนี้อาจเป็นเพราะอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณคุณได้พยายามจัดระเบียบชีวิตการกินของคุณใหม่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุนทรียภาพหรือเพื่อสุขภาพ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งนิสัยการกินแบบเก่าในชื่อของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่าและหลายคนก็ล้มเหลวในความผิดพลาดเดียวกัน
1? ไม่รวมการฝึกซ้อมตามปกติ
ในขณะที่การรับประทานเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนักและเป้าหมายของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ควรมองข้ามการออกกำลังกายในทุกสถานการณ์ การฝึกฝนการออกกำลังกายบางประเภททำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
2? ดื่มสุรามากเกินไป
การดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากสารนี้มีแคลอรี่ค่อนข้างตามธรรมชาติหรือไม่? ด้วยประมาณ 7 กรัมแคลอรี่ต่อกรัม นอกจากนี้เครื่องดื่มแต่ละชนิดก็มีค่าแคลอรี่ของตัวเองซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไป ดังนั้นการเปลี่ยนอาหารเป็นทัศนคติที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรวมกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ลดลง
3 หรือไม่? โยนข้อยกเว้นมากมาย
บางครั้งมันเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะออกจากตารางการกินของคุณ อย่างไรก็ตามหากข้อยกเว้นเหล่านี้บ่อยครั้งมากพวกเขามีแนวโน้มที่จะกลายเป็นกฎ ความเต็มใจและการอุทิศตนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมอาหารชนิดใหม่ให้เป็นแบบกำหนดเองดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำตาม
4 ข้ามมื้ออาหาร
เมื่อทานอาหารเป็นเรื่องปกติที่คนจะคิดว่ายิ่งกินน้อยเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น แต่นั่นไม่เป็นความจริง รักษารูปแบบการรับประทานอาหารอย่างน้อยหกมื้อต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถปรับให้เข้ากับรูปแบบและช่วยให้การเผาผลาญทำงานได้อย่างถูกต้อง
5? กินเร็วเกินไป
ไม่เพียง แต่ประเภทของอาหารที่มีความสำคัญในอาหาร แต่ยังเป็นวิธีการกิน จำเป็นต้องมีช่วงเวลาที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับอาหารเพื่อให้คุณกินอย่างใจเย็น นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญ
6 ดื่มของเหลวน้อยเกินไป
จำเป็นต้องมีของเหลวเพื่อควบคุมการทำงานของร่างกาย แน่นอนว่าน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับของเหลวเหล่านี้ แต่ไม่ควรเป็นของเหลวเพียงอย่างเดียว เครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำโทนิกและน้ำอัดลมช่วยขยายกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มแปล้ ไม่ควรลืมอาหารเหลวเช่นซุปและซุปมิโสะ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน
7 เชื่อในผลิตภัณฑ์แสง
ในกรณีส่วนใหญ่อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่น้อยลงจริง ๆ และเป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อลดน้ำหนัก แต่เนื่องจากพวกเขายังคงมีสารกันบูดและสารเคมีอื่น ๆ จำนวนมากการกินเฉพาะอาหารเหล่านี้จึงไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะ จึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกผักให้ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุดเสมอรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารประจำวันของคุณเท่านั้น
Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)
- อาหาร, อาหาร, การลดน้ำหนัก
- 1,230
