เช่นเดียวกับผลไม้ทุกชนิดมะละกอ (หรือมะละกอ) อุดมไปด้วยมาโครและสารอาหารขนาดเล็กเช่นวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตและยังถือว่าเป็นพืชสมุนไพรเพราะมีสารออกฤทธิ์ในการรักษาที่ศึกษาและใช้มาเป็นเวลานาน เวลาในการรักษาสภาพอินทรีย์ต่างๆ
ประโยชน์มากมายของมันคือความจริงที่ว่ามันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี? มะละกอมีวิตามินซีมากกว่าส้ม 10 เท่า มันอุดมไปด้วยวิตามิน A, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, โซเดียมและโพแทสเซียมเช่นเดียวกับที่มีเบต้าแคโรทีน, เซโรโทนิน, ปลาคาร์พและปาเปน, เอนไซม์ย่อยอาหารที่ช่วยควบคุมความผิดปกติของการย่อยอาหารและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ปลาคาร์พยังมีอยู่ในมะละกอเป็นอัลคาลอยด์ที่ช่วยในการย่อยเนื้อสัตว์และอาหารหนักอื่น ๆ ในขณะเดียวกันเส้นใยที่ละลายน้ำจำนวนมากในมะละกอช่วยลดคอเลสเตอรอลในขณะที่เบต้าแคโรทีนต่อสู้กับอนุมูลอิสระหรือไม่ ชะลอกระบวนการชรา และที่ดีที่สุดคือมีเพียง 39 แคลอรีต่อ 100 กรัม!
นอกเหนือจากการใช้เป็นอาหารมะละกอยังถูกใช้อย่างกว้างขวางในสุนทรียภาพครีมมาสก์แชมพูและอื่น ๆ จากนั้นค้นหาว่าเขาสามารถเป็นพันธมิตรที่สวยงามได้อย่างไร
มะละกอประโยชน์สำหรับเส้นผมและผิวหนัง
การใส่มะละกอในอาหารประจำวันนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นผมและผิวหนังเป็นอย่างมากเพราะตามรายงานของนักโภชนาการ Thaianna Costa, Helena Helena Clinic ใน Rio de Janeiro กล่าวว่า? ความงามและสุขภาพของเส้นผม และเล็บเชื่อมโยงโดยตรงกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ บาร์บาร่าโรดริเกซนักโภชนาการของนูทรีอิมปอร์ตชี้ให้เห็นว่ามะละกอช่วยในการทำงานของลำไส้ "จบลงด้วยการสะท้อนบนผิวหนังและเส้นผมที่เขียวชอุ่ม"
อ่านเพิ่มเติม: 10 สิ่งทดแทนเพื่อให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูร้อน
ความงามและสุขภาพของผิวหนังเส้นผมและเล็บเชื่อมโยงโดยตรงกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
บาร์บาร่ายังแสดงความคิดเห็นว่าวิตามินเอในผลไม้ช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมและ Thaianna ชี้ให้เห็นว่าวิตามินซีมีความสำคัญในการผลิตและบำรุงรักษาคอลลาเจนซึ่งรับผิดชอบต่อความแน่นและการสนับสนุนของผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยังเป็นส่วนพื้นฐานสำหรับสุขภาพของเส้นผมช่วยในการสร้างโครงสร้างเส้นผม
อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการสร้างผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมจากการบริโภคแล้วยังสามารถใช้โดยตรงในสถานที่ที่ได้รับผลกระทบได้รับผลประโยชน์ที่แตกต่างกันตามการใช้งานและส่วนผสม นี่คือการใช้ที่เป็นไปได้:
- มะละกอมีคุณสมบัติในการรักษาและรักษาซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่และสามารถนำไปใช้กับรอยขีดข่วนแผลและรอยแผลเป็น
- มันทำหน้าที่เป็นครีมต่อต้านริ้วรอยตามธรรมชาติสำหรับการกระทำสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถใช้ได้ทั่วร่างกาย
- นวดและผสมกับน้ำตาลคริสตัลมันทำงานเป็น exfoliator บำรุง
- ช่วยเปิดรูขุมขนที่อุดตันรวมถึงต่อสู้กับสิวและสิว
- เร่งการหายของแผลไหม้
- มะละกอหรือแชมพูปาเปนในองค์ประกอบของพวกเขาดีในการควบคุมรังแค
- เนื่องจากมีความเข้มข้นของโซเดียมต่ำจึงช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวหนัง (และร่างกายโดยรวม)
- การใช้มะละกอรอยย่นบนใบหน้าช่วยลดสิวและสิวและปรับโทนสีผิว (ใบหน้าและร่างกาย)
- มะละกอยู่ยี่ยังมีประโยชน์สำหรับส้นเท้าแตกหรือแห้ง
- นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยในการรักษาโรคผิวหนัง mycoses
- การทำมะละกอและน้ำผึ้งเป็นครีมบำรุงผิวที่ยอดเยี่ยมสำหรับใบหน้า
- หากวางด้วยน้ำผึ้งและแป้งข้าวครีมจะทำให้ผิวกระชับยิ่งขึ้น (ซึ่งควรทาสัปดาห์ละสามครั้งเป็นเวลา 20 นาที)
- มะละกอยังเป็นผู้ช่วยที่ดีในการทำให้รอยคล้ำจางลง เพียงผสมกับนมและนำไปใช้ในสถานที่ทิ้งไว้ไม่กี่นาที
- ผสมกับโยเกิร์ต, น้ำผึ้ง, น้ำมะนาวและไข่ขาวมะละกอเปลี่ยนเป็นหน้ากากไวท์เทนนิ่งซึ่งควรเก็บไว้บนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาทีตามด้วยครีมกันแดด
- การบริโภคมะละกอทุกวันช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมและทำให้ผอมบางของเส้นผมเสริมความแข็งแรงของเส้นผมจากรากและกระตุ้นการเจริญเติบโต
- นำไปใช้กับเส้นผมช่วยทำความสะอาดหนังศีรษะรวมถึงให้ความเงางามและชีวิตให้กับเส้นผมมากขึ้น
ในการใช้มะละกอเป็นหน้ากากผมเพียงแค่กดเครื่องปั่น:
- มะละกอสับ 1/2 ถ้วย
- กล้วยสับ 1/2 ถ้วยตวง
- โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย
- 1 ช้อนน้ำผึ้ง
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
- คุณสามารถเพิ่มครีมบำรุงผมที่คุณเลือกได้
ตรวจสอบว่าไม่มีชิ้นผลไม้เหลืออยู่ในครีม รีดผมและคลุมด้วยหมวกอาบน้ำ หลังจากครึ่งชั่วโมงห่อด้วยผ้าขนหนูหรือสวมหมวกความร้อนรออีกครึ่งชั่วโมงและล้างตามปกติ
อ่านเพิ่มเติม: อาหารออร์แกนิก: คู่มือการกินที่ดีโดยไม่ต้องใช้จ่ายมากนัก
มะละกอมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม
นักโภชนาการทั้งสองปรึกษารายการประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการจากการบริโภคมะละกอ ในแง่นี้ Thaianna Costa ให้ความเห็นว่า? มะละกอเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีวิตามิน A, C และ B ที่ซับซ้อน, เส้นใยและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปนที่ช่วยในการย่อยอาหารและทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร มีฤทธิ์เป็นยาระบายที่ช่วยให้ผู้ที่มีอาการท้องผูก วิตามินซีพร้อมกับวิตามินเอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันรวมทั้งต่อต้านการกระทำของอนุมูลอิสระที่รับผิดชอบต่อการแก่ชราของร่างกาย มะละกอยังคงเป็นแหล่งของแคโรทีนอยด์ที่ทำหน้าที่ป้องกันโรคจอประสาทตา
ในทางกลับกันบาร์บาร่าโรดริเกซอธิบายว่าผลไม้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระจากแคโรทีนอยด์ซึ่งเป็นเม็ดสีที่แพร่หลายในธรรมชาติที่มีการแสดงสีในอาหาร การกระทำสารต้านอนุมูลอิสระนี้เกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดความเสี่ยงของโรคความเสื่อมเช่นมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่? และเพิ่มเติมบอกว่าเส้นใยที่ละลายได้ของมะละกอ? ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลเมื่อเกี่ยวข้องกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
นอกจากนี้มะละกอยังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในการบรรเทาความไม่สมดุลของระบบทางเดินอาหารเบาหวานไอและปัญหาการหายใจโรคความเสื่อมและโรคหัวใจปัญหาไตไตกลากท้องอืดแผลและแม้กระทั่งความหมองคล้ำ แน่นอนว่าภายใต้เงื่อนไขต่าง ๆ เหล่านี้มะละกอไม่สามารถใช้เป็นยารักษาได้หรือไม่? เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่แน่นอนว่าผลไม้ช่วยได้มากในการบรรเทาอาการ
นอกจากนี้มะละกอยังเป็นผลไม้ที่มีความหลากหลายอย่างยิ่งทุกอย่างสามารถใช้ประโยชน์ได้บางอย่างและการเตรียมผลไม้แต่ละส่วนนั้นสามารถเตรียมได้หลายวิธี:
จาว
เยื่อกระดาษส่วนในของผลไม้มีการใช้กันมากที่สุดและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด กินดิบได้ไหม เป็นชิ้น ๆ หรือเป็นน้ำผลไม้หรือครีม นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะบริโภคมะละกอในรูปแบบของแยมหรือแยม (ส่วนใหญ่มักทำจากมะละกอดิบ) ต้มหมักหรือในน้ำเชื่อม ตรวจสอบผลประโยชน์นับพันที่นำโดยเยื่อกระดาษของมะละกอ
อ่านเพิ่มเติม: 10 น้ำผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยา
- มะละกอมีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระมีคุณค่าทางโภชนาการทำให้ผิวนวลเป็นยาระบายและยาขับปัสสาวะ
- มีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งน่าจะช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- มีเส้นใยสูงช่วยลดและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
- เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากจึงช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัยของร่างกาย
- การบริโภคมะละกอช่วยควบคุมความดันโลหิตและช่วยในการรักษาความดันโลหิตสูงเนื่องจากโพแทสเซียมจำนวนมากในผลไม้
- เบต้าแคโรทีนและวิตามินซีในมะละกอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยร่างกายในการป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดและหวัด
- เมื่อใช้กับบาดแผลมันจะเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้น
- มะละกอช่วยในการคุมเบาหวาน
- ปาเปนที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยในการย่อยอาหารลดอาการท้องผูก
- การบริโภคปกติช่วยป้องกันการติดเชื้อในลำไส้ใหญ่
- มันเป็นเครื่องช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักเป็นผลไม้รสหวานและอร่อย แต่มีเส้นใยหลายชนิดและแคลอรี่น้อย
- การบริโภคมะละกอสุกเป็นประจำทุกวัน (อาจไม่เป็นสีเขียวหรือกึ่งสุก) โดยหญิงตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันการแพ้ท้องและคลื่นไส้ในตอนเช้า
- มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบเล็กน้อยที่ลดความเจ็บปวดที่ประสบโรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบและอาการบวมน้ำ
- ช่วยควบคุมความผิดปกติของประจำเดือนและตะคริว
น้ำยาง (sap)
ลาเท็กซ์เป็นของเหลวสีขาวที่ออกมาจากเปลือกมะละกอเมื่อยังคงเป็นสีเขียว ที่จะได้รับมันผลไม้จะต้องยังคงอยู่ในพืช ควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในเปลือกมะละกอในตอนเช้าและปล่อยให้หยดลงในภาชนะแก้วสีเข้ม น้ำยางต้องตากแดดให้แห้งและสามารถถอดออกได้ทุก 4 วัน เมื่อเสร็จแล้วการใช้งานบางอย่างของมันรวมถึง:
- เจือจางในน้ำบรรเทาข้าวโพดและหูด
- มันมีผลการรักษาและต้านเชื้อแบคทีเรียเล็กน้อย
- เมื่อกลืนกินมันจะมีประโยชน์สำหรับการควบคุมปัญหาระบบทางเดินหายใจเช่นไอหลอดลมอักเสบและหายใจถี่
แม้จะมีคุณประโยชน์เหล่านี้ แต่คุณต้องระวังเนื่องจากน้ำยางสามารถทำให้ผิวหนังอักเสบและแพ้โดยทั่วไปได้
ดอกไม้มะละกอ
โดยทั่วไปแล้วต้นมะละกอจะถูกระบุว่าเป็นเพศชายเพศเมียหรือกระเทยซึ่งเป็นไม้ที่มีคุณค่าทางการค้ามากที่สุดเนื่องจากมีเนื้อเยื่อและเนื้อเมล็ดน้อยกว่า ต้นมะละกอเพศผู้ได้รับการยอมรับในเรื่องดอกไม้และผลไม้ที่มีความยาวและด้ามยาวที่เชื่อมต่อผลไม้กับต้นไม้หรือไม่? สายเคเบิลซึ่งทำให้มะละกอตัวผู้เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายว่าเป็น "เชือกมะละกอ" หรือ "มะละกอ" นี่คือดอกไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดและหลังการตากแดดก็สามารถนำมาแช่น้ำเชื่อมหรือเสมหะที่มีฤทธิ์ขับเสมหะและต้านการอักเสบ
เมล็ด
เพื่อนำมาใช้เมล็ดมะละกอจะต้องแห้งและบด ในบรรดาสรรพคุณทางยาของการบริโภคเรามี:
- ช่วยป้องกันอาการท้องผูก
- ป้องกันตับ
- ดีท็อกซ์ของสิ่งมีชีวิต
เป็นที่นิยมว่ากันว่าการกินเมล็ดมะละกอก็มีผลต่อหนอนลำไส้ด้วยเช่นกัน แต่การใช้งานนี้ได้ถูกยกเลิกโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามะละกอมีผลเพียงเล็กน้อยต่อหนอนดังกล่าว
อ่านเพิ่มเติม: 6 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและความงามในฤดูร้อน
ใบไม้
เช่นเดียวกับทุกอย่างในมะละกอใบไม้ยังมีฟังก์ชั่นการรักษาเล็กน้อย ชาที่ทำจากใบดังกล่าวเป็นระบบย่อยอาหารและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบเล็กน้อย
การดูแลมะละกอ
แม้ว่ามะละกอมีคุณสมบัติหลายประการ แต่ก็ควรให้ความสนใจกับสถานการณ์อันตรายบางอย่าง บางคนอาจแพ้ปาเปนเช่นเดียวกับน้ำยางซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะหากติดเครื่องโดยคนที่มีระบบทางเดินอาหารที่อ่อนแอ
นอกจากนี้น้ำยางข้นที่มีอยู่ในมะละกอดิบจำนวนมากอาจเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์โดยการยับยั้งผลกระทบของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในสตรีซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในการทำแท้ง อย่างไรก็ตามไม่มีปัญหาในการบริโภคมะละกอสุกจำนวนเล็กน้อยทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์
ยังมีการศึกษาบางอย่างที่อ้างว่าการบริโภคมะละกอดิบทุกวันจะใช้เป็นยาคุมกำเนิดตามธรรมชาติ แต่ไม่สามารถพิสูจน์ได้
มันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ว่าเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้มะละกอที่ใช้สำหรับอาหารนั้นจะเป็นสารอินทรีย์คือโดยไม่ต้องใช้ยาฆ่าแมลง นี่เป็นเพราะผลไม้เป็นสิ่งที่ดูดซับสารพิษมากที่สุดและสุดท้ายก็นำมันเข้าสู่ร่างกายของเราพร้อมกับสารอาหารทั้งหมด สุขอนามัยที่ดีก็มีความสำคัญเช่นกันดังนั้นการบริโภคจึงให้ประโยชน์มากกว่าอันตราย
วิธีใส่มะละกอในอาหาร
ด้วยประโยชน์มากมายมะละกอเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าในการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีแนวคิดในการใส่ลงในมื้ออาหารของพวกเขา Bárbara Rodriguez แนะนำว่าคุณปรุงมะละกอมะละกอเป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างยามบ่ายพร้อมกับกราโนล่า 1 ช้อนโต๊ะ
ทั้งบาร์บาร่าและไทยนนาพูดถึงความเป็นไปได้ในการทำน้ำผลไม้มะละกอและแนะนำว่าสามารถผสมผลไม้กับคนอื่น ๆ เช่นส้มตามคำแนะนำของบาร์บาร่าหากใครไม่ชอบรสชาติของมะละกอมาก
โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ทั้งหมดของมะละกอซึ่งเป็นผลไม้สำคัญในทุกเมนู!
50 Cent - Many Men (Wish Death) (Dirty Version) [Official Video] (เมษายน 2024)
- อาหาร, รูปร่างดี, อาหาร, ลดพุง
- 1,230
