มีคนที่ทานอาหารที่บ้าคลั่งออกกำลังกายกีดกันอาหารบางชนิดและยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ สถานการณ์เป็นเรื่องปกติและอาจมีสาเหตุง่าย ๆ
นักโภชนาการตามหน้าที่ Fernanda Scheer มีหลายปัจจัยที่สามารถขัดขวางความก้าวหน้าในกระบวนการลดน้ำหนัก หากคุณพยายาม แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคุณอาจทำผิดพลาดด้านล่าง
ดูรายการที่จัดทำโดยนักโภชนาการและเข้าใจว่าแต่ละรายการอาจเป็นอันตรายต่อคุณอย่างไร:
1. คุณกิน แต่อย่าบำรุงตัวเอง
นักโภชนาการอธิบายว่าการรับประทานและบำรุงเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง คนสามารถกินได้มาก แต่ทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่ดีเช่นอาหารเบา ๆ และอาหารอื่น ๆ เพื่อให้เซลล์ของพวกเขายังคงหิวอยู่ราวกับว่าพวกเขากำลังถาม? สำหรับสารอาหารที่มีคุณภาพ
2. คุณให้ความสำคัญกับการฝึกแอโรบิคเท่านั้น
การเลือกการออกกำลังกายที่หนักหนากว่าเช่นการฝึกน้ำหนักสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การฝึกความแข็งแรงจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้น้อยลงและการเผาผลาญของคุณจะถูกเร่ง เคล็ดลับอีกอย่างคือการทำกิจกรรมต่าง ๆ ทำสิ่งที่แตกต่างกันเสมอเพื่อให้ร่างกายมีสิ่งเร้าที่แตกต่างกัน
อ่านเพิ่มเติม: 10 ดูเหมือนว่าแปลก แต่เทคนิคการลดน้ำหนักที่ทำงาน
3. คุณนอนหลับไม่ดี
ใช่การนอนหลับมีผลต่อการลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะการนอนหลับไม่ดีส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนบางอย่างที่ควบคุมความรู้สึกของความหิวและความอิ่มแปล้รวมทั้งเพิ่มคอร์ติซอลทำให้วันตึงเครียดและทำให้คุณกินมากขึ้น เคล็ดลับคือการปิดไฟนำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกไปและชินกับการนอน แต่หัวค่ำ การทำสมาธิยังสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการทานคาโมมายล์หรือชามูกุง
4. คุณกลัวไขมันดีหรือไม่
ความสำคัญของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนักนั้นเป็นข้อตกลงทั่วโลกอยู่แล้ว แต่หลายคนก็ยังกลัวที่จะบริโภคมัน รายการเช่นถั่ว, อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะพร้าว, เมื่อติดเครื่องในลักษณะที่สมดุลสร้างความอิ่มแปล้พลังงานและความสมดุลของฮอร์โมน
5. คุณอดอาหาร
นักโภชนาการยืนยันว่าอาหารไม่ได้ผล! ตามที่เธอพูดมันเหมือนการกินยาเพื่อลดน้ำหนัก: ผลลัพธ์ปรากฏขึ้นในขณะที่คุณอยู่ในกระบวนการ แต่จากนั้นจะสร้างผลการตอบสนองเช่นคนที่ได้รับไขมันอีกครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เรื่องอาหาร
เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้จากมืออาชีพมีความสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาและทำให้เริ่มกินอย่างชาญฉลาดสร้างความมั่นใจต่อสุขภาพและทำให้สูญเสียน้ำหนักมากขึ้น ก่อนที่จะเริ่มการเปลี่ยนแปลงคุณต้องปรึกษานักโภชนาการผู้จะรู้วิธีกำหนดกลยุทธ์ในอุดมคติสำหรับกรณีของคุณ
- ลดน้ำหนัก
- 1,230
