ทำไมบางคนถึงไม่อ้วน?

ในโลกที่คนส่วนใหญ่ดิ้นรนที่จะสูญเสียปอนด์หรือดังนั้นดูเหมือนว่าไม่ยุติธรรมที่บางคนรู้สึกยากลำบากมากในการทำงานตรงข้าม: รับไขมัน เรื่องนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความแตกต่างในการเผาผลาญจากคนสู่คน

ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นการคำนวณที่ได้จากการหารน้ำหนักรวมของบุคคลด้วยความสูงยกกำลังสองของพวกเขา คำแนะนำทั่วไปขององค์การอนามัยโลก (WHO) คือดัชนีมวลกายควรมากกว่า 18.5 และน้อยกว่า 24.99 ต่ำกว่า 18.5 คนถือว่ามีน้ำหนักน้อยหรือขาดสารอาหาร ในทำนองเดียวกันด้วยค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25 คนถือว่ามีน้ำหนักเกิน

อาหารที่เพียงพอ

การลงทุนในอาหารที่มีไขมันหรือกินอาหารจำนวนมากตลอดทั้งวันไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากนิสัยเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและรบกวนการทำงานของหัวใจ

ตามที่นักโภชนาการเลือกที่ดีที่สุดคือการปรึกษามืออาชีพในพื้นที่สำหรับการศึกษาอาหารที่สมบูรณ์จัดเวลาและประเภทของอาหารที่จะกิน นอกจากนี้การรวมอาหารที่เหมาะสมเข้ากับการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

แป้งแบบลีน

ในกรณีที่รุนแรงนักโภชนาการอาจแนะนำให้รักษาแบบเสริมโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังเคราะห์ ส่วนประกอบที่พบบ่อยของอาหารเสริมเหล่านี้คือโปรตีนกรดอะมิโนครีเอทีนและวิตามินซีผู้ที่เลือกรับประทานอาหารประเภทนี้ควรมีการตรวจสอบโภชนาการอย่างเข้มงวดนอกเหนือจากการให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา

โครงสร้างการรับประทานอาหารและร่างกายทั้งหมดนี้นำไปสู่การได้รับสิ่งที่เรียกว่า "มวลน้อย" เช่นคนที่เพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่ได้รับไขมัน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากการพัฒนาของกล้ามเนื้อ การรักษาแบบนี้มักจะทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อมากและดังนั้นจึงเป็นทางเลือกของผู้ชายเกือบทุกครั้ง

สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยสุขภาพอุดมคติคือการแบ่งอาหารอย่างน้อยเจ็ดครั้งต่อวันและเริ่มต้นด้วยอาหารจานร้อนไม่ใช่สลัด ควรตรวจสอบนิสัยของตัวเองด้วยหรือไม่? หากมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารใด ๆ , ค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน, การนอนหลับ, คำถามทางพันธุกรรมและดูว่าผู้ป่วยได้ออกกำลังกายมาก่อนหรือไม่ ใครที่ไม่เคยฝึกฝนและต้องการรับความต้องการที่แข็งแกร่งเพื่อรออีกต่อไป?

ดังนั้นไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือการเสริมด้วยตัวคุณเอง หากคุณเป็น "ผู้ป่วยที่ไม่ดี" ขั้นตอนแรกคือการมองหานักโภชนาการ