10 ศัตรูของกระดูกสันหลังที่แข็งแรง

กระดูกสันหลัง มันเป็นสิ่งที่ค้ำจุนร่างกายมนุษย์ ความรับผิดชอบทั้งหมดนี้ต้องการความพยายามอย่างมากจากกระดูกชุดนี้ซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่ด้านหลัง แม้ว่าสาเหตุทางพันธุกรรมมักจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังผู้เชี่ยวชาญบอกว่าส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้โดยเพียงแค่เปลี่ยนนิสัยที่เป็นอันตราย

ดูรายละเอียดด้านล่างตัววายร้ายหลักของ กระดูกสันหลังมีสุขภาพดี.

1? กระเป๋าเป้สะพายหลัง

จำเป็นอย่างยิ่งอุปกรณ์เสริมนี้เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังในเด็กและวัยรุ่น สายรัดรองรับที่ไม่เพียงพอหรือหลวมและน้ำหนักส่วนเกินอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสเช่นการยืดและการท่าที่ผิดปกติในระยะยาว น้ำหนักไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักของเด็กและสายรัดควรเก็บกระเป๋าเป้ไว้ใกล้กับร่างกาย

2? รองเท้า

เมื่อพูดถึงอาการปวดหลังนักโทษคนแรกเป็นรองเท้าส้นสูง แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าส้นเท้าต่ำเกินไปก็ไม่เพียงพอเช่นกัน รองเท้าในอุดมคติมีส้นรองเท้าขนาดกลางและรักษาเท้าให้แน่น

3 หรือไม่? พันธุศาสตร์

ในกรณีที่ แผ่นดิสก์ herniated และ กระดูกสันหลังเสื่อมประมาณ 70% ของอุบัติการณ์มีสาเหตุทางพันธุกรรม

4 ความอ้วน

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นสองปอนด์หมายถึงโอกาสที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังมากขึ้น 50%

5? ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ

การออกกำลังกายนอกเหนือจากความจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของการทำงานของร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้กระดูกสันหลังมีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นการยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการรักษาปัญหาโดยเฉพาะผู้ที่ทำงานเป็นเวลานานในขณะนั่ง

6 อายุ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพื้นผิวของข้อต่ออาจเสื่อมสภาพทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าโรคข้ออักเสบ โรคนี้ทำให้การเคลื่อนไหวของลำตัวยากและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณกระดูกสันหลัง

7 ความยาวขาไม่เท่ากัน

มันหายากมากที่จะหาคนที่สมมาตรอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามบางคนมีความแตกต่างมากกว่าคนอื่น ๆ ระหว่างทั้งสองด้านของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคนที่มีความสูงของขามากกว่า 30 มม. มีแนวโน้มที่จะพัฒนาได้ค่อนข้างดี อาการปวดหลังเมื่อร่างกายเอียงไปข้างหนึ่งโดยอัตโนมัติเพื่อพยายามชดเชยความแตกต่าง

เพื่อแก้ไขปัญหาจำเป็นต้องใช้ insoles พิเศษ ก่อนที่จะใช้พวกเขาปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

8 ออกกำลังกายไม่ดี

เช่นการไม่ออกกำลังกายการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน ดังนั้นก่อนเริ่มต้นออกกำลังกายควรขอคำแนะนำจากมืออาชีพเสมอ

9 การตั้งครรภ์

นอกจากอิทธิพลที่เห็นได้ชัดของน้ำหนักหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์สตรีมีครรภ์บ่นเรื่องอาการปวดหลังอาจมีสาเหตุของฮอร์โมน ลงทุนในการออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบาย

10? ความตึงเครียด

สามัญกับมนุษย์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันความเครียดมีแนวโน้มที่จะกล้ามเนื้อในร่างกายซึ่งในที่สุดจะบีบอัดดิสก์กระดูกสันหลัง สามารถป้องกันความเจ็บปวดผ่านการยืดและช่วงการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียด

พยายามแก้ไขท่าทางของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณจำได้ในระหว่างวัน นิสัยนี้จะช่วยลดแรงกดดันต่อข้อต่อ ในกรณีที่เกิดอาการปวดซ้ำให้ไปพบแพทย์ เขาจะรู้วิธีการปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณเป็นอิสระจากความยุ่งยากของอาการปวดหลัง

Drama Spontan 10: Gelak Khas (เมษายน 2024)