การมีผมสวยไม่เพียงพอที่จะอยู่ในร้านเสริมสวยและมีผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาตามปกติที่บ้านคุณต้องกินให้ดี เส้นผมแสดงออกถึงความแข็งแกร่งและเปล่งปลั่งผ่านสารอาหารที่เราดูดซึมจากอาหารมากกว่าที่เราใช้กับผิวของเส้นผมผ่านแชมพูเครื่องปรับสภาพและมาสก์
ไม่จำเป็นต้องละทิ้งการรักษาเครื่องสำอางโดยสิ้นเชิงพวกเขามีความสำคัญต่อการรักษาความงาม แต่การไม่ประนีประนอมกับพฤติกรรมการกินที่ดีเป็นขั้นตอนเดียวที่จะคงความสวยงามไว้ นี่คืออาหารสิบชนิดที่สามารถช่วยให้ผมของคุณสวย:
1? ไข่
ไข่ที่พบบ่อยมากอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในฐานะแหล่งโปรตีนสำหรับอาหารกลางวันของชาวบราซิลมีสารอาหารที่เรียกว่าไบโอติน ไบโอตินช่วยบำรุงสุขภาพหนังศีรษะและสร้างรูขุมขนใหม่ด้วยการสร้างเส้นที่มีรูที่แคบซึ่งมีความอ่อนแอน้อยต่อการแตกปลายแตกและสว่างเพราะมีสารอาหารกระจายอยู่ทั่ว ส่วนขยายของคุณ
ใครมีอาหารที่รวมถึงการรับประทานไข่มีเส้นผมที่มีการเจริญเติบโตดีขึ้นทั้งในปริมาณเพราะไบโอตินที่มีอยู่ในอาหารนี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตของผมใหม่เช่นเดียวกับในคุณภาพเพราะสารนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาเส้นผมด้วย โครงสร้างที่ดีเยี่ยมอธิบายนักโภชนาการ Isabella Peixoto
2? ผักชนิดหนึ่ง
ผักชนิดหนึ่งเช่นเดียวกับผักสีเขียวเข้มอื่น ๆ มีพลังในการรักษาที่แข็งแกร่งสำหรับผม อาหารนี้อุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งช่วยในการสร้างน้ำมันหนังศีรษะธรรมชาติที่ทำหน้าที่เป็นครีมนวดผมพิเศษที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการต่ออายุ
3 หรือไม่? อะเซโรล่า
Acerola แสนอร่อยมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความงามของเส้นผมเนื่องจากช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งมีความสำคัญต่อการบำรุงรักษาสุขภาพเส้นผมและการเจริญเติบโตของเส้นผม
ใครไม่กินน้ำผลไม้แสนอร่อยของ Acerola หรือแหล่งอื่นที่เกี่ยวข้องของวิตามินซีเช่นมะม่วงหิมพานต์มะม่วงฝรั่งส้มสับปะรดสับปะรดมะนาวส้มเขียวหวานกีวีหรือสตรอเบอร์รี่เป็นต้น อาจมีส่วนทำให้เส้นผมแห้งและอ่อนแอ? อิสซาเบลล่าเตือน
4 ต้นมันฮ่อ
วอลนัทในการบริโภคประจำวันเป็นแหล่งที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติของไขมันที่ดี เช่นเดียวกับไข่น้ำมันเมล็ดนี้มีไบโอตินจำนวนมากและยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเติบโต
ดังนั้นถั่วเช่นเดียวกับถั่วพีแคนเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงอัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วพิสตาชิโอและถั่วแมคาเดเมียล้วนเป็นตัวเลือกการรับประทานที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งไบโอตินและการฟื้นฟูไขมันที่เป็นน้ำมันธรรมชาติที่เปล่งประกาย เพื่อผม
5? หอยนางรม
หอยนางรมเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในเรื่องของยาโป๊ แต่อาหารทะเลที่น่าทึ่งและการกระตุ้นความใคร่สามารถช่วยเสริมความงามให้เส้นผมของคุณผ่านสังกะสีจำนวนมากที่พวกเขามีเพราะแร่ธาตุช่วยกระตุ้นการสร้างรูขุมขน ดังนั้นความสุขจากอาหารทะเลนี้จะช่วยให้เส้นผมของคุณยาวขึ้น
ชาวบราซิลไม่มีนิสัยการบริโภคหอยนางรม แต่ควรเป็นเพราะอาหารเพียงไม่กี่ชิ้นที่มีสังกะสีที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ผู้ที่ปฏิเสธอาหารทะเลนี้อย่างแน่นอนสามารถลองเปลี่ยนมาเป็นตับเนื้อวัวซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีความเกี่ยวข้องอีกอย่างหนึ่งได้หรือไม่นักโภชนาการจาก Rio de Janeiro, Isabella
6 ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นพันธมิตรที่ดีของความงามของเส้นผมเนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทรงพลังซึ่งช่วยป้องกันการอักเสบและช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะดีขึ้นซึ่งเป็นบริบทที่จำเป็นสำหรับการกระจายสารที่ดีเพื่อรักษาความงามของเส้นผม .
7 ถั่ว
ถั่วมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการฟื้นฟูเส้นผมอย่างต่อเนื่อง สารอาหารที่จำเป็นที่อาหารนี้มีคือธาตุเหล็กซึ่งในกระแสเลือดมีหน้าที่แบกสารที่ทรงพลังซึ่งบำรุงเส้นผมและป้องกันผมร่วง
สำหรับผู้ที่ไม่ได้เป็นแฟนของราชาแห่งบราซิล แต่ต้องการให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีมันก็คุ้มค่าที่จะกินพืชตระกูลถั่วชนิดอื่นเช่นถั่วฝักยาวถั่วลันเตาถั่วชิกพีและถั่วเหลือง
8 มันเทศ
Sweetpotato ควรมีสถานะคงที่ในอาหารเนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยขจัดรังแค นอกจากแหล่งที่อุดมสมบูรณ์นี้คุณสามารถค้นหาสารเหล่านี้ในอาหารเช่นแครอท, ผักกาดเขียว, ใบมัสตาร์ด, ผักขม, สควอช, ผักกาดหอม, ใบโหระพา, ผักชีฝรั่งและมาจอแรม
9 กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีอุดมไปด้วย glycosincolate ซึ่งเป็นไฟโตเคมีที่สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายนั่นคือการบริโภคคะน้าช่วยให้เมื่อมีการเบี่ยงเบนเชิงลบในอาหารพวกเขาไม่แสดงออกในความงามของผม
10? เนื้อแดง
เนื้อแดงนอกจากธาตุเหล็กที่จำเป็นแล้วยังมีวิตามินบีโดยเฉพาะวิตามินบี 12 ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของเส้นผมเนื่องจากช่วยในการสร้างและยืดอายุของเซลล์รวมถึงเนื้อเยื่อผม
ดูแลอาหารของคุณและรับประโยชน์ไม่เพียง แต่จากสุขภาพ แต่ยังมาจากความงามและเศรษฐกิจในการใช้จ่ายเครื่องสำอาง
Drama Spontan 10: Gelak Khas (อาจ 2024)
- ผม
- 1,230
