6 น้ำมันหน้าที่เพื่อดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก

น้ำมันทำงาน พวกเขามาจากเมล็ดพืชน้ำมันและผลไม้ เนื่องจากมีโอเมก้า 3, 6 และ 9 จึงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ช่วยควบคุมฮอร์โมน ในทางปฏิบัตินี่หมายถึงข้อดีที่เหนือกว่าการลดน้ำหนัก รอบเดือนที่น้อยลง, สมดุลประจำเดือน, PMS ที่นุ่มนวล, เมตาบอลิซึมที่เร็วขึ้น, ความอิ่มและการมีสุขภาพผิวที่ดีคือการกระทำที่ผ่านการพิสูจน์แล้ว

การควบคุมปริมาณเป็นกฎพื้นฐานสำหรับน้ำมันเพื่อการทำงานที่จะกลายเป็นพันธมิตรอาหารที่ดี อุดมคติคือการกินระหว่างสองช้อนชาหรือซุปต่อวัน สำหรับการบริโภคของ น้ำมันทำงานในแคปซูลคำแนะนำคือสองก่อนมื้ออาหารหลัก แต่อาจมีการเปลี่ยนแปลงโดยผู้ผลิต

รายละเอียดที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือพวกเขาควรบริโภคในอุณหภูมิห้องเสมอเนื่องจากความร้อนสามารถกำจัดสารอาหารบางอย่างได้

โปรดจำไว้ว่าการบริโภคน้ำมันเหล่านี้ควรเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

นี่คือรายการน้ำมัน 6 ประเภทที่แตกต่างกันเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติและเลือกน้ำมันที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด

1? น้ำมันอัลมอนด์

มันมีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีโอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 จำนวนมากอยู่ในองค์ประกอบ น้ำมันอัลมอนด์ มันมีข้อได้เปรียบที่สามารถนำไปใช้กับผิวที่นำเสนอคุณสมบัติเช่นเดียวกับครีมให้ความชุ่มชื้น

2? น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

น้ำมัน Flaxseed มีลิกแนนซึ่งเป็นสารที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่นำไปสู่การลดโคเลสเตอรอลรวมและ LDL (โคเลสเตอรอลไม่ดี) และการควบคุมความดันโลหิต Flaxseed ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันซึ่งช่วยในการลดไตรกลีเซอไรด์ควบคุมความดันโลหิตและต่อสู้กับการอักเสบของเซลล์ไขมัน นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันอยู่ใน น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ พวกเขายังกระทำโดยกระตุ้นความเต็มอิ่ม

3 หรือไม่? น้ำมันงา

พืชงามีต้นกำเนิดจากตะวันออกและเมล็ดเล็ก ๆ ของมันเต็มไปด้วยคุณสมบัติการทำงาน น้ำมันอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการแย่ ๆ ของ PMS

สารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่รับผิดชอบต่อผลประโยชน์อื่น ๆ ของ น้ำมันงาเนื่องจากปกป้องตับจากกระบวนการออกซิเดชั่นและป้องกันการสะสมของสารพิษและไขมันในอวัยวะ

4 น้ำมันดอกทานตะวัน

น้ำมันดอกทานตะวัน มันอุดมไปด้วยทริปโตเฟนซึ่งเป็นบรรพบุรุษของกรดอะมิโนของสารสื่อประสาทเซโรโทนินที่สามารถควบคุมการนอนหลับและความอยากอาหารเช่นเดียวกับการปรับปรุงอารมณ์และลดอาการบวม แหล่งที่มาของกรดไขมัน (omega-6 และ omega-9) และวิตามินอีช่วยในการป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระและป้องกันการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือดซึ่งเป็นโรคอักเสบที่มีผลต่อหลอดเลือด

5? น้ำมันแมคคาเดเมีย

ช่วยควบคุมไตรกลีเซอไรด์น้ำตาลในเลือดและเป็นตัวเลือกที่ดีต่อการแก่ชรา น้ำมันมะคาเดเมีย มันมีจำนวนมากของโอเมก้า 9 และโอเมก้า 7 สารที่เป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบตามธรรมชาติของผิว แต่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป น้ำมันชนิดนี้ทำหน้าที่เติมเต็มให้ผิวดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

6 น้ำมันดอกคำฝอย

มันส่งเสริมความเต็มอิ่มและด้วยมันช่วยในการลดความอยากอาหาร การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าน้ำมันดอกคำฝอยสามารถกระตุ้นการสลายไขมันหรือเผาผลาญไขมันซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันดอกคำฝอย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมัน (โอเมก้า 9 และโอเมก้า 6)

SECRET NETHER FORTRESS! - How To Minecraft #16 (Season 6) (เมษายน 2024)