8 สูตรฝรั่งและเหตุผลที่ดีที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ

ด้วยกลิ่นที่โดดเด่นและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ฝรั่งเป็นผลไม้ที่นิยมกันอย่างแพร่หลายในบราซิลและขายได้ง่ายในราคาต่ำ? ซึ่งทำให้เธอยิ่งรัก

ความเก่งกาจยังเป็นปัจจัยที่โดดเด่น: ผลไม้สามารถนำมาใช้ในหลายสูตร ยกตัวอย่างเช่นใครที่ไม่เคยยอมแพ้กับฝรั่งที่ดีหรือแค่ฝรั่งฝรั่ง! ไม่ต้องพูดถึง "ฝรั่งชีส" ที่โด่งดังซึ่งเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่นักขุด!

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบริโภคฝรั่งคือในรูปแบบสดหรือในการเตรียมน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล สามารถเพิ่มผลไม้ลงในสลัดและผักใบได้สำเร็จ!

อร่อยฝรั่งยังใช้งานได้จริงเพราะผลไม้ทุกชนิดสามารถกินได้รวมถึงเมล็ดและปอกเปลือกล้างให้สะอาดก่อนบริโภค!

แต่รสชาติความเป็นประโยชน์และความเอนกประสงค์ไม่ได้เป็นเพียงข้อได้เปรียบของผลไม้ชนิดนี้ ด้านล่างนี้คุณจะพบสูตรอาหารอร่อยที่ทำจากฝรั่งและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดที่มี (โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในรูปแบบสดใหม่)!

อ่านเพิ่มเติม: 17 ตำรับอาหารสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและมีสุขภาพที่ดี

8 สูตรฝรั่งเพื่อเพลิดเพลินกับผลไม้ที่ดีที่สุด

1. น้ำฝรั่งพร้อมเสาวรส: น้ำผลไม้ที่ให้ความสดชื่นรสชาติอร่อยและง่ายมาก คุณจะใช้ฝรั่งน้ำเสาวรสและน้ำหวานเพื่อลิ้มรสหากจำเป็นเท่านั้น ลองโดยไม่ทำให้หวานเพราะฝรั่งเองมีรสหวานอยู่แล้วและนั่นอาจเพียงพอสำหรับน้ำผลไม้ของคุณ

2. Guava Smudge: วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับ guavas โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนรักขนม! นอกจากนี้คุณจะใช้น้ำและน้ำตาลเท่านั้น คู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับชีสที่ดี!

3. Creamy Guava: ฝรั่งโฮมเมดที่ดูอร่อย คุณต้องการเพียง guavas สีแดงน้ำน้ำตาลและน้ำมะนาว ตัวเลือกแสนอร่อยสำหรับเสิร์ฟพร้อมชีสหรือเพียงแค่ส่งผ่านขนมปังหรือแครกเกอร์

4. Guava Pie: คุณจะต้องมีฝรั่งสีแดงสดไข่น้ำตาลแป้งครีมสดและน้ำตาลทรายขาว ของหวานที่ประสบความสำเร็จเหมาะสำหรับการเสิร์ฟหลังอาหารกลางวันกับครอบครัว

5. Guava Cuca: สูตรที่นำเสนอโดยผู้อพยพชาวเยอรมันของ Rio Grande do Sul cuca ไม่มีอะไรมากไปกว่าเค้ก Guava เป็นดาวเด่นของสูตรนี้ แต่คุณสามารถทำ cuca ด้วยรสชาติอื่น ๆ แทนองุ่นกล้วย dulce de leche หรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

อ่านเพิ่มเติม: 10 อาหารเพื่อล้างสารพิษที่มีประสิทธิภาพ

6. Guava ice cream ทำจากผลไม้น้ำและน้ำตาลเท่านั้น อร่อยและสดชื่น! ยิ่งเขาถูกทำร้ายมากเท่าไหร่ คุณสามารถใช้เหยือกไอศครีมประเภท Kibon และตีด้วยตัวประมวลผลมือภายในโถได้ มันทำให้การปฏิบัติและไม่สกปรกจานมาก

7. Guava Sweet Rice: พิสูจน์ให้เห็นว่าคุณสามารถคิดค้นอาหารแลกเปลี่ยนส่วนผสมและค้นพบรสชาติใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลา! สูตรง่ายและคุณสามารถใช้ข้าวหรือข้าวขาว

8. Diet Guava Sweet เวอร์ชั่นหวานปราศจากน้ำตาลของหวานแสนอร่อยนี้ คุณจะต้อง Guavas สีแดงสารให้ความหวานและน้ำ ขนมที่สามารถกินได้กับขนมปัง, ขนมปัง, ชีสสีขาวและแม้กระทั่งการทำขนมและเค้ก ยังดูดีกับขนมปังชีส skillet

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของฝรั่ง

ไม่เพียง แต่สำหรับความอเนกประสงค์แล้วฝรั่งยังมีรสชาติหวานในบ้านหลายหลัง คุณรู้หรือไม่ว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ?

1. อุดมไปด้วยวิตามินซี: Evelin Siqueira นักโภชนาการของคลินิกDr.Famíliaอธิบายว่าด้วยเหตุนี้ผลไม้จึงช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

   ยังอ่าน: 12 อาหารที่คุณต้องกินทุกวัน

2. มีวิตามิน A: Evelin อธิบายว่าผลไม้นั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพผิวและดวงตาที่ดี
3. มันอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้: นักโภชนาการอธิบายว่าเส้นใยเหล่านี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
4. ฝรั่งแดงอุดมไปด้วยไลโคปีน: Evelin อธิบายว่าไลโคปีนเป็นสารสำคัญในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ไลโคปีนยังช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต
5. มันสามารถเป็นพันธมิตรของอาหาร: ผลไม้มีประมาณ 73 แคลอรี่และอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะมันมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้มันจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้ช่วยให้คนกินน้อยลง แต่ควรบริโภคตามที่กำหนดโดยนักโภชนาการเสมอ

Evelin ชี้ให้เห็นว่ามีฝรั่งสองชนิดในบราซิล: สีขาวและสีแดง “ ความแตกต่างทางโภชนาการระหว่างพวกเขามีขนาดเล็ก แต่สีขาวมีวิตามิน A และ C มากขึ้นมีรสหวานและเนื้อฉ่ำมากขึ้น” เขากล่าวและเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญเพียงสีแดงมีไลโคปีน

ฝรั่งเป็นพันธมิตรแห่งความงาม

นอกจากจะดีต่อสุขภาพโดยรวมแล้วฝรั่งยังมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการดูแลรักษาบ้านที่เกี่ยวข้องกับความงามของผิวหนังหรือเส้นผม

ตัวอย่างเช่นใบฝรั่งสามารถใช้เพื่อช่วยต่อสู้กับอาการผมร่วง เพียงใส่ใบฝรั่งประมาณ 30 กรัมในน้ำอุ่น 500 มล. รอสักครู่แล้วปิดไฟ เมื่อชาเย็นตัวแล้วใบก็จะถูกนำไปทิ้งแล้วใช้ของเหลวกับหนังศีรษะนวดเป็นเวลา 5 นาที หลังจากการนวดปล่อยให้สารละลายทำงานต่อไปอีก 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

บางคนบอกว่าฝรั่งช่วยให้ผิวคืนความกระจ่างใสและความสดชื่นเมื่อใช้เป็นสครับโฮมเมด ในการทำเช่นนั้นเพียงแค่นวดเยื่อฝรั่งแล้วคลุกกับไข่แดงแล้วทาบนใบหน้า หลังจาก 20 นาทีด้วยส่วนผสมบนใบหน้าของคุณเพียงล้างออกด้วยน้ำอุ่น

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสูตรเหล่านี้มีเพียงคนที่รายงานประสบการณ์ส่วนตัวของพวกเขา แต่มันก็ไม่เจ็บที่จะเสี่ยง!

อ่านเพิ่มเติม: 13 เคล็ดลับในการหลอกความหิวโหยในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีการเลือกและเก็บผลไม้

“ เลือก guavas ของความมั่นคงโดยไม่ต้องมีคราบหรือแมลงกัด” Evelin กล่าว

นักโภชนาการกล่าวเพิ่มเติมว่าผลไม้สามารถเก็บในตู้เย็นได้หนึ่งสัปดาห์และควรรับประทานผลไม้สดเป็นพิเศษ “ ฝรั่งสามารถใช้ในการเตรียมน้ำผลไม้และของหวานได้” เขากล่าว

เหตุผลที่ดีในการบริโภคฝรั่งมาก! หากต้องการเพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีให้คุณควรกินมันเป็นผลไม้แม้กระทั่งการทานเปลือก

แต่เมื่อคุณต้องการที่จะกินขนมหวานไม่มีอะไรเป็นอันตรายในการเตรียมฝรั่งแสนอร่อยในบางครั้งใช่มั้ย! นี่คือเคล็ดลับ!

8 (อาจ 2024)