9 อาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผา

ดวงอาทิตย์สามารถเป็นตัวร้ายตัวใหญ่สำหรับสุขภาพผิว การได้รับแสงแดดมากเกินไปทำให้เกิดความแห้งกร้านเกิดริ้วรอยริ้วรอยก่อนวัยและสร้างความเสียหายอย่างรุนแรงเช่นมะเร็งผิวหนัง

โชคดีที่วันนี้มีทรัพยากรมากมายที่จะป้องกันอยู่ ยกตัวอย่างเช่นการใช้ครีมกันแดดทุกวันกลายเป็นนิสัยที่พบเห็นได้ทั่วไป นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ป้องกันเช่นหมวกหมวกและแว่นตากันแดดที่ดี

แต่ถึงแม้จะมีความระมัดระวังเช่นนี้ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะผ่านพ้นอันตรายในวันฤดูร้อน เวลาเดินกลางแจ้งชายหาดและสระว่ายน้ำสิ้นสุดลงทำให้การถูกแดดเผาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และในช่วงเวลาเหล่านี้หนึ่งในพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ของผิวคืออาหาร

ตามที่แพทย์ผิวหนัง Helena Zantut อาหารบางอย่างเช่นที่อุดมไปด้วยไลโคปีนและเบต้าแคโรทีนกระตุ้นคอลลาเจนและสามารถช่วยให้ผิวฟื้นตัวจากความเสียหายที่เป็นไปได้

รายการด้านล่างนี้จัดทำขึ้นโดยความช่วยเหลือของนักโภชนาการ Paula Castilho และระบุ 10 อาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะรวมในการช้อปปิ้งในช่วงฤดูร้อนของคุณและทำให้ผิวของคุณสวยงามและมีสุขภาพดี อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพวกเขาจะช่วยปกป้องคุณจากการถูกทำลายจากแสงแดดและป้องกันการถูกแดดเผา ละเมิดในวันที่อากาศร้อนและทำให้ผิวของคุณสวยและปกป้องอยู่เสมอ!

1. ทับทิม: พวกเขาเป็นแหล่งของกรด ellagic ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลที่รับผิดชอบในการเปลี่ยนสีแดงของผลไม้ กรดมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่ทำหน้าที่ต่อต้านความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับแสงแดด

2. ผลไม้สีแดง: บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ยังมีกรด ellagic ในระดับสูงและช่วยป้องกันและบรรเทาสิว การศึกษายังชี้ให้เห็นว่ากรดนี้สามารถเพิ่มขึ้นถึง 25% ปัจจัยการป้องกันของครีมกันแดดที่คุณแพร่กระจายบนผิว

3. สตรอเบอร์รี่: พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ดีสำหรับการปรับปรุงการป้องกันของร่างกายและต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัย ตามที่นักโภชนาการพอลล่าคาสทิลโฮวิตามินนี้ยังคงช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและช่วยรักษาแผลไฟไหม้

4. ผลไม้รสเปรี้ยว: นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้วผลไม้เช่นส้มและมะนาวยังมีลิโมนีนซึ่งเป็นสารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

5. ฝรั่ง: ผลไม้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมดังนั้นน้ำผลไม้เพื่อช่วยให้วันที่อากาศร้อนสดชื่น นักโภชนาการเน้นว่าน้ำผลไม้ควรบริโภคในไม่ช้าหลังจากเตรียมเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณสมบัติของพวกเขา

6. ชาเขียว: catechins ชาเขียวสามารถช่วยคุณได้หลายอย่าง นอกเหนือจากการป้องกันโรคพวกเขายังสามารถป้องกันการอักเสบการถูกแดดเผาและการทำลายของรังสี UV

7. องุ่นแดง: พวกเขายังอุดมไปด้วย quercitrin คุณสามารถใส่ไว้ในช่องแช่แข็งและคุณจะมีอาหารเรียกน้ำย่อยเย็นแสนอร่อยสำหรับวันที่อากาศร้อน

8. มะเขือเทศ: พวกมันอุดมไปด้วยไลโคปีนแคโรทีนอยด์ที่ถูกศึกษาถึงความสามารถในการปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด ตามที่ Paula Castilho ไลโคปีนทำหน้าที่เป็นตัวสะท้อนแสงของรังสี UVA และ UVB นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง นักโภชนาการอธิบายว่าการออกซิเดชั่นทำหน้าที่เสมือนว่าย้อมสีผิวภายในโดยไม่ต้องมีแสงแดดทำให้ผิวสีแทนและสีทองและยังช่วยให้เกิดสี

9. แตงโม: ผลไม้ยังมีไลโคปีนที่มีความเข้มข้นสูง นั่นหมายความว่าคุณสามารถละเมิดแตงโมเพื่อคลายร้อนในฤดูร้อน!

นักโภชนาการ Paula Castilho เตือนว่าในกรณีที่เกิดแผลไฟไหม้ในระดับที่หนึ่งหรือสองก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อตรวจสอบและกำหนดอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเนื่องจากในกรณีเหล่านี้ควรได้รับการดูแลด้วยอาหาร

9 - Official Trailer (เมษายน 2024)