ไบโอติน: ประโยชน์ที่คุณต้องรู้

มีเครื่องสำอางนับร้อยบนชั้นวางที่รับประกันว่าจะทำให้ผมแข็งแรงและทำให้เล็บแข็งแรง เราหันมาหาพวกเขาบ่อยครั้งและลืมความงามที่เริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง ในการมีเส้นผมและเล็บที่สวยงามและมีสุขภาพดีคุณต้องกินวิตามินที่ร่างกายต้องการทุกวันหรือไม่? ในกรณีนี้ไบโอตินโดยเฉพาะ

ที่นี่คุณจะพบข้อมูลหลักเกี่ยวกับวิตามินนี้เพื่อให้มันเป็นพันธมิตรของคุณในการดูแลสุขภาพและความงาม

ไบโอตินคืออะไร?

มันเป็นหนึ่งในวิตามิน B หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 หรือเอชมันเป็นน้ำที่ละลายน้ำได้ (ดูดซึมจากลำไส้และดำเนินการไปยังเนื้อเยื่อผ่านการไหลเวียน) และจำเป็นต้องเติมเต็มทุกวันเพราะร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ได้? ส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ

ไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ร่างกายของเราและมีความคล้ายคลึงกับการทำงานของเอนไซม์การเผาผลาญไขมันไขมันน้ำตาลและโปรตีน มันทำหน้าที่โดยตรงในการก่อตัวของผิวหนังและมีฟังก์ชั่นของการลดคอเลสเตอรอล, Sabrina Lopes นักโภชนาการอธิบาย "การขาดวิตามินนี้ทำให้เกิดพัฒนาการล่าช้าการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นและการได้ยินผิวหนังอักเสบและการเปลี่ยนแปลงในหนังศีรษะ" ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

อาหารอะไรมีวิตามิน B7

ไบโอตินมีอยู่ในอาหารหลายชนิดเช่นนมผักโขมอะโวคาโดแตงโมสตรอเบอร์รี่เมล็ดและถั่ว บางชนิดมีวิตามินมากกว่าเช่นตับไข่แดงและปลา

กระแทกแดกดันแม้ว่าไข่แดงจะอุดมไปด้วยไบโอตินไข่ขาวดิบป้องกันวิตามินจากการถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำยังช่วยลดการดูดซึมของไบโอติน

จะหาซื้อไบโอตินได้ที่ไหน

ตามหลักการแล้ววิตามินควรได้รับจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่เนื่องจากเราไม่สามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการจากอาหารได้ตลอดเวลาจึงเป็นไปได้ที่จะหาไบโอตินในแคปซูลที่ขายที่ร้านขายยาและผ่านทางอินเทอร์เน็ต

ใครก็ตามที่ต้องการประหยัดเงินสามารถซื้อไบโอตินจากการจัดการร้านขายยา ไม่ว่าในกรณีใดจำเป็นต้องมีใบสั่งแพทย์

ไบโอติน 500mcg 60 แคปซูลสำหรับ R $ 35,95 ที่ Biovea

วิตามิน B พร้อม 100 เม็ดราคา $ 13.75 ที่ Onofre

ไบโอติน 5,000mcg 100 แคปซูล (สามารถพบได้ใน Open Market สำหรับ R $ 100,00)

แชมพูไบโอตินออร์แกนิกราคา 12,34 R $ ที่ Vitacost

ประโยชน์ของไบโอติน

เช่นเดียวกับวิตามิน B-complex อื่น ๆ ไบโอตินเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเผาผลาญ วิตามินจะประมวลผลอาหารทุกประเภทที่คุณกินรวมถึงคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ดังนั้นหากรวมกับอาหารที่เหมาะสมไบโอตินเสริมสามารถเร่งการลดน้ำหนักได้เนื่องจากผลที่ชัดเจนในกระบวนการเผาผลาญ

ไบโอตินยังมีบทบาทสำคัญในการผลิตกลูโคสในเลือดและช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่ดี มันสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่ดีซึ่งเมื่อสูงเกินไปอาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจอย่างรุนแรง

นอกจากประโยชน์ทั้งหมดเพื่อการทำงานที่ดีขึ้นของร่างกายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินสามารถเป็นพันธมิตรความงาม: วิตามินที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนัง

หากเส้นผมของคุณบางหรืออ่อนแออาจเป็นสัญญาณว่าคุณได้รับวิตามินบี 7 น้อยกว่าที่คุณต้องการ ไบโอตินอาจเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่คุณกำลังมองหาเพื่อเสริมสร้างเล็บของคุณและดูพวกเขาเติบโตมีสุขภาพดี

ไบโอตินใส่น้ำหนัก?

ไม่ได้ไบโอตินไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายของเราและเกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพและลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้วิตามินไม่มีส่วนประกอบแคลอรี่ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้รับไขมัน อย่างไรก็ตามตำนานนี้เกิดขึ้นเพราะวิตามินบางชนิดอาจช่วยเพิ่มความอยากอาหาร

อัมพฤกษ์ อัมพาต BioAstin สาหร่ายแดง ไบโอแอสติน ช่วยคุณได้ (เมษายน 2024)