การต่อสู้ของร่างกาย: ต่อสู้สนุกและแคลอรี่น้อยลง

การผสมผสานที่ผิดปกติและสนุกสนานของดนตรียิมนาสติกและศิลปะการต่อสู้ นั่นคือข้อเสนอของ Body Combat โปรแกรม Body Systems ที่ประสานคาราเต้, มวย, มวยไทย, Jiu Jitsu, เตะมวยและแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวของคาโปเอร่าที่จะเผาผลาญแคลอรี่ในแบบไดนามิกและสนุก

พื้นฐานของการต่อสู้ร่างกายคือการให้ผู้ปฏิบัติงานกำจัดสิ่งที่สะสมไว้ออกไป ความคิดคือการระบายความโกรธและความผิดหวังกับศัตรูในจินตนาการและทำให้ลดความเครียดรายวัน การออกกำลังกายกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายทางจิตใจขณะเคลื่อนไหวร่างกายหรือไม่ Leo Fulchgnoni ผู้ช่วยด้านเทคนิคของ Body Combat ในบราซิลกล่าว

ตารางเรียนอาจแตกต่างกันไปตามโรงยิม แต่โดยปกติแล้วจะเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่พวกเขาจะใช้ จากนั้นเริ่มลำดับของเพลงที่จะกำหนดจังหวะการต่อยเตะและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ

เมื่อได้ยินเสียงดนตรีที่กระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจการเคลื่อนไหวของศิลปะการต่อสู้จะทำให้ทั้งขาและแขนเคลื่อนไหวได้ จากนั้นก็ถึงเวลาที่จะทำการซิทอัพและ push-ups ก่อนที่จะยืดกล้ามเนื้อสุดท้าย? Bio Rhythm ศาสตราจารย์ Leticia Kilmas อธิบาย

ลีโออธิบายว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดได้รับการปรับให้เข้ากับยิมและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ผู้เข้าร่วมใช้ร่างกายของตัวเองเท่านั้นและข่าวดีก็คือว่าแบบไดนามิกนี้จบลงส่งผลให้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่รุนแรงระหว่าง 600 กิโลแคลอรีและ 700 กิโลแคลอรีต่อชั้นเรียน

ประโยชน์เพิ่มเติม

นอกจากการเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ Rossana Gomes ผู้ประสานงานยิมนาสติกในSãoJosé dos Campos ชี้ให้เห็นว่า Body Combat มีข้อได้เปรียบอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับผู้ที่ฝึก:

1. การพัฒนาการประสานงานและความคล่องตัว: การเคลื่อนไหวที่ได้แรงบันดาลใจจากศิลปะการต่อสู้ทำให้การออกกำลังกายกระตุ้นผู้เข้าร่วมได้หลายวิธี

2. การปรับปรุงการทำงานของระบบหายใจ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและรุนแรงมันมีส่วนช่วยอย่างมากในการปรับปรุงสภาพร่างกายและเพิ่มการจัดการ

3. ความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น: การเรียนรู้ท่าต่อสู้ช่วยบรรเทาความเครียดและก่อให้เกิดพลัง อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการต่อสู้ร่างกายในขณะที่แรงบันดาลใจจากเทคนิคศิลปะการต่อสู้ต่างๆไม่ควรถูกมองว่าเป็นระดับการป้องกันตัวเอง

ใครสามารถฝึกได้บ้าง

การต่อสู้ร่างกายควรถูกมองว่าเป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ดังนั้นการประเมินจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ก่อนเริ่มเข้าเรียน การประเมินทางกายภาพที่ดีจะกำหนดว่านักเรียนมีความเหมาะสมที่จะออกกำลังกายและแสดงให้เห็นว่ามีข้อ จำกัด ใด ๆ หรือไม่ คนที่มีหัวเข่าข้อเท้าและโรคกระดูกสันหลังสามารถฝึกได้เฉพาะทางการแพทย์เท่านั้น? Renata Alves ผู้จัดการMalhação Academy ใน Belo Horizonte กล่าว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตัวบ่งชี้คือชั้นเรียนจะทำสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ยาวนาน 50 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง “ แบบฝึกหัดนี้จัดทำขึ้นโดยทีมผู้เชี่ยวชาญซึ่งหมุนเวียนลำดับทุกสามเดือน” Leo อธิบาย เขาเสริมว่า Body Combat นั้นได้รับการฝึกฝนในโรงยิมในกว่า 80 ประเทศทั่วโลกตามโปรแกรมเดียวกัน

นิทานชีวิต ตอนระบบภูมิคุ้มกัน 1/3 (เมษายน 2024)