ในอากาศอย่างวายร้ายLívia de Salve Jorge คลอเดียไรอาได้รับการยกย่องจากสาธารณชนไม่เพียง แต่สำหรับการแสดงของเธอเท่านั้น นอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการเต้นแล้วนักแสดงหญิงยังต้องผ่านกระบวนการศึกษาด้านอาหารซึ่งไม่รวมนมและเนื้อแดงจากเมนู เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของ Claudia Raia และดูประโยชน์และอันตรายต่อร่างกาย:
กรุ๊ปเลือดอาหาร
อาหารของคลอเดียเรียไรอาเป็นคำแนะนำจากแพทย์ของนักแสดงหญิงเพราะอาการปวดหัวไมเกรนอย่างต่อเนื่องไม่ใช่เพียงเพื่อการลดน้ำหนักเท่านั้น กรุ๊ปเลือดตามที่เป็นที่รู้จักกันนั้นขึ้นอยู่กับกลุ่มของอาหารที่ดีกว่าหรือแย่ลงโดยกลุ่มเลือดที่เฉพาะเจาะจง
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A เช่นนักแสดงไม่ย่อยแลคโตสและเนื้อแดง ดังนั้นกลุ่มอาหารเหล่านี้จึงมีสารตกค้างในร่างกายที่เปลี่ยนเป็นสารพิษทำให้เกิดปัญหาเช่นไมเกรน
สิ่งมีชีวิตที่ไม่มีเนื้อแดง
ตามที่นักโภชนาการ Janaina Furtado ต้องระมัดระวังเมื่อไม่รวมกลุ่มอาหารหรืออาหารจากเมนูประจำวัน นี่เป็นคำแนะนำเฉพาะสำหรับ Claudia Raia ซึ่งมีคำแนะนำทางการแพทย์และโภชนาการ อย่างไรก็ตามฉันชอบที่จะชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีการลดน้ำหนักไม่ควรทำเพราะการลิดรอนชั่วขณะจะสร้างผลลัพธ์ชั่วขณะ?
ดังนั้นข้อเสนอแนะคือการรวมเนื้อแดงในอาหารอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ “ เป็นที่ทราบกันดีว่าการย่อยเนื้อแดงใช้เวลานานและส่วนเกินนั้นจะนำไปสู่ปัญหาในระบบย่อยอาหาร แต่เป็นสิ่งสำคัญที่มีการบริโภคเพราะสารอาหารสำคัญที่มีอยู่ในธาตุเช่นเหล็ก” นักโภชนาการกล่าว
ตามที่ Janaina ตรงกันข้ามกับตำนานที่เป็นที่นิยมเนื้อแดงเองก็ไม่ได้อ้วน: "สิ่งที่ทำให้คุณอ้วนคือวิธีที่เตรียมไว้" เขาชี้ให้เห็น อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่ดีในการแทนที่คือไก่หรือหมู ไข่ยังเป็นแหล่งของโปรตีน แต่ต้องระมัดระวังเมื่อบริโภค: "เราขอแนะนำว่าคุณไม่ควรกินไข่ที่มีเนื้อเพราะทั้งคู่เป็นแหล่งของคอเลสเตอรอล" จาไนนาอธิบาย
แลคโตสฟรีสิ่งมีชีวิต
คลอเดียไรยังมีอาหารที่แยกแลคโตสจากอาหาร ตามที่นักโภชนาการแลคโตสไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเมื่อผู้ที่บริโภคมันไม่มีอาการแพ้ “ แลคโตสซึ่งเป็นโปรตีนเฉพาะนมไม่ได้ให้น้ำหนักเพิ่มดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีคนที่ไม่มีความอดทนต่อการแยกนมและอนุพันธ์ของนม” Janaina สอน
เมื่อเข้าสู่ร่างกายแลคโตสจะให้พลังงานแก่เซลล์เพิ่มการดูดซึมและการใช้แคลเซียมในลำไส้ในนม ถือว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายเฉพาะเมื่อบุคคลนั้นมีอาการแพ้?
รู้ว่าอาหารเต็มรูปแบบของนักแสดง
อาหารเช้า
โยเกิร์ตไร้ไขมันหนึ่งขวด, ช้อนสองใบ (ข้าวโอ๊ต), ผลไม้สับหนึ่งถ้วย (ช้อนชา) (กล้วย, สตรอเบอร์รี่, มะละกอ, มะม่วง), ไข่เจียวไข่ทั้งตัวและไข่ขาวสองฟอง
อาหารว่างยามเช้า
แซนวิชกับขนมปังสีน้ำตาลอ่อนสองชิ้นชีสสีขาวและอกไก่งวงหรือแถบซีเรียลและอัลมอนด์แปดชิ้น
อาหารกลางวัน
ข้าวกล้องสามช้อนโต๊ะ, ชิคพีปรุงสุกหนึ่งช้อน, ไก่เนื้อใหญ่หนึ่ง, บร็อคโคลี่นึ่ง, สลัดจานใหญ่หนึ่งใบ (ใบ, หัวใจปาล์ม, มะเขือเทศเชอร์รี่, พริกแดง, สมุนไพร) -doce)
อาหารว่างยามบ่าย
กล้วยไม่หวานหนึ่งเม็ด + กาแฟหนึ่งถ้วย (ฟักทอง) หรือเมล็ดทานตะวันหรือโยเกิร์ตแบบเบา ๆ พร้อมซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ
อาหารเย็น
ซุปกะหล่ำดอก (ไม่มีนมหรือเนย), เนื้อปลาแซลมอนย่าง (120 กรัม) กับชิเมจิตุ๋น
อาหารมื้อเย็น
เจลาตินเบาโยเกิร์ตแบบเบา ๆ หรือชีสสีขาวชิ้นหนึ่งพร้อมกับแยมอ่อนจำนวนหนึ่งช้อนชา
ผมกินแค่วันละหนึ่งมื้อเป็นเวลาหนึ่งเดือน, ดูซิว่าเกิดอะไรขึ้นกับผม (อาจ 2024)
- อาหาร, อาหาร
- 1,230
