ดีท๊อกซ์น้ำผลไม้: 20 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ

คุณเคยได้ยินเรื่องน้ำดีท็อกซ์ใช่ไหม? น้ำผลไม้เหล่านี้ขึ้นชื่อในเรื่องการผสมผสานใบผักและผลไม้ซึ่งเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังสำหรับสุขภาพและความงามของเรา น้ำดีท็อกซ์นำเสนอการรวมกันของสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายและยังทำงานร่วมกับกระบวนการลดน้ำหนัก

โดยทั่วไปแล้วจะมีผักคะน้าแตงกวาขิงและผักอื่น ๆ น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ช่วยลดการกักเก็บของเหลวและกระตุ้นลำไส้เนื่องจากมีสารอาหารอยู่และมีปริมาณเส้นใยที่ดี เมื่อทำที่บ้านน้ำดีท็อกซ์เป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพ? Cátia Medeiros นักโภชนาการและผู้อำนวยการของคลินิกโภชนาการปัจจุบันกล่าว

แต่ในขณะที่น้ำดีท็อกซ์มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าน้ำดีท็อกซ์ไม่ใช่ปัจจัยพิเศษในการพัฒนาสุขภาพและควรมาพร้อมกับการกินเพื่อสุขภาพและนิสัยการออกกำลังกายอื่น ๆ ? สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและสำหรับผู้ที่ต้องการการล้างพิษแบบสมบูรณ์

•น้ำผลไม้ชนิดนี้สามารถทำอาหารลดน้ำหนักได้ตราบใดที่มีการกำหนดเป้าหมายไว้อย่างดีและไม่มีการเข้าใจผิดว่ามันมหัศจรรย์ จะต้องเข้าใจว่าการล้างสารพิษที่แท้จริงของร่างกายจากการกลืนอาหารเดียวหรือการเตรียมไม่ได้อยู่เช่นเดียวกับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย จะไม่เกิดขึ้น? เน้นนักโภชนาการ

เตรียม: ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและเติมน้ำจนกว่าคุณจะถึงความสอดคล้องที่คุณต้องการ

อ่านเพิ่มเติม: 20 ผลไม้รวมกันเพื่อให้ได้น้ำผลไม้แสนอร่อย

1. น้ำผลไม้บริสุทธิ์

บ่งชี้: สำหรับผู้ที่ต้องการน้ำหวานและมุ่งเน้นการชำระร่างกาย “ แอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะมันมีรสหวานอยู่แล้วหลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานและยังมีเพกตินซึ่งเป็นใยอาหารที่มีประโยชน์มากมายช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย” ดร. คาเทียอธิบาย

ส่วนผสม:

• ใบคะน้า 2 ใบ
• 1 แอปเปิ้ล;
• 1 มะนาวซิซิลี;
• รากขิง 1 ชิ้น

2. Booster เมตาบอลิซึมของน้ำผลไม้

บ่งชี้: คลอโรฟิลล์ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและช่วยในการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

• คลอโรฟิล 100 กรัม
• 1 วัยรุ่นสะระแหน่;
• สับปะรดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 300 มล. 1 ถ้วย;
• ผิวมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ;
• ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ

3. น้ำผลไม้เพื่อตอบสนองความหิว

บ่งชี้: ชำระล้างและร่วมมือกับการลดน้ำหนัก ผักโขมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยกำจัดอนุมูลอิสระเจียเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้

อ่านเพิ่มเติม: 24 ตำรับอาหารน้ำส้มเพื่อเพิ่มในเมนูของคุณ

ส่วนผสม:

• ผักโขม 1 กำมือ
• 1 ช้อนชา
• น้ำมะพร้าวและบลูเบอร์รี่

4. น้ำผลไม้ที่ให้ความชุ่มชื้น

บ่งชี้: สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีส่วนช่วยให้ความงามของผิว แล้วแตงโมที่มีน้ำปริมาณมากในองค์ประกอบของมันจะช่วยให้ความชุ่มชื้นของร่างกายและการทำงานของไต

ส่วนผสม:

• แตงโม 1 ชิ้น
• สตรอเบอร์รี่ 4
• ขิง 1 ชิ้น
• 1 วัยรุ่นสะระแหน่
• ซินนามอน 1 หยิก

5. ขับปัสสาวะ

บ่งชี้: ขับปัสสาวะและครีมบำรุงผิว แตงกวามีน้ำ 95% ทำให้ขับปัสสาวะและให้ปริมาณน้ำ เปลือกของมันเป็นแหล่งของไฟเบอร์โพแทสเซียมและสารอื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงผิวเส้นผมและเล็บ Catia ชี้ให้เห็น

ส่วนผสม:

อ่านเพิ่มเติม: 6 น้ำผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณต้องลิ้มรส

• แตงกวา 1 ลูก
• 2 ก้านผักชีฝรั่ง;
• ใบคะน้า 2 ใบ
• ผักชีฝรั่ง 1 กำมือ;
• 1 มะนาวขนาดเล็กที่ไม่มีเปลือก
• 1 แอปเปิ้ล;
• น้ำ

6. ให้ความชุ่มชื้นน้ำมะพร้าว

บ่งชี้: ขับปัสสาวะขอบคุณคื่นฉ่ายและมีศักยภาพที่ดีในการทำให้บริสุทธิ์โดยการรวมกันของแอปเปิ้ลและคะน้า นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

ส่วนผสม:

• coconut แก้วน้ำมะพร้าว;
• แอปเปิ้ล 1 เปลือก
• 2 ก้านผักชีฝรั่ง;
• 1 กำมือของสะระแหน่;
• ผักชีฝรั่ง 1 กำมือ;
• ขิง 1 ชิ้น
• 1 มะนาว
• กะหล่ำปลี 1 ใบ

7. น้ำผลไม้ดีต่อหัวใจ

บ่งชี้: นอกเหนือจากการส่งเสริมความชุ่มชื้นและกำจัดสารพิษสูตรนี้มีสวิสชาร์ทซึ่งช่วยในการป้องกันโรคหัวใจ

ส่วนผสม:

• ใบไม้ขนาดกลาง 1 ใบพร้อมก้าน;
• แอปเปิ้ล 1 เปลือก
• น้ำมะพร้าว 150 มล.;
• ใบสะระแหน่ 4 ใบ;
• น้ำ

8. น้ำย่อย

บ่งชี้: มันฝรั่งหวานมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยในการย่อยอาหารนอกจากนี้ส่วนผสมอื่น ๆ ยังช่วยให้แน่ใจว่ากำจัดสารพิษและสารต้านอนุมูลอิสระ

อ่านเพิ่มเติม: น้ำผลไม้ที่หิว: เรียนรู้สูตรที่จะนำความปรารถนาของคุณออกไปกิน

ส่วนผสม:

• มันเทศ 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ล 1 เปลือก
• แตงกวาปอกเปลือก 1 ลูก;
• 3 ก้านสะระแหน่;
• ใบคะน้า 2 ใบ
• ขิงปอกเปลือก 1 ชิ้น;
• น้ำแข็ง 2 ก้อน

9. เสริมสร้างความแข็งแกร่งของน้ำผลไม้

บ่งชี้: เสริมสร้างร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมการกำจัดสารพิษและกำจัดอนุมูลอิสระ

ส่วนผสม:

• 3 ส้ม;
• ใบคะน้า 4 ใบ
• ½แครอทดิบ (ไม่มีเปลือก);
• ¼มะละกอมะละกอ;
• ¼แอปเปิ้ล

10. น้ำคอเลสเตอรอล

บ่งชี้: นอกเหนือจากการส่งเสริมความชุ่มชื้นและการทำงานที่เหมาะสมของไตโดยการมีแตงโมสูตรประกอบด้วย flaxseed ซึ่งช่วยในการปรับปรุงความดันโลหิตและต่อสู้กับคอเลสเตอรอล

ส่วนผสม:

• แตงโม 3 ชิ้น
• ขิง 1 ช้อนชา
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา

11. น้ำผลไม้ลดไขมัน

บ่งชี้: การป้องกันระบบภูมิคุ้มกันช่วยในการกำจัดไขมันและมีส่วนช่วยในการทำงานของลำไส้

ส่วนผสม:

• น้ำมะเขือเทศ 200 มล.;
• น้ำมะนาว 25 มล.;
• พริกไทย Tabasco 2 หยด
• น้ำอัดลม

12. น้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ

บ่งชี้: สารต้านอนุมูลอิสระน้ำผลไม้นี้มีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพผิว Champignon ช่วยในการลดน้ำหนักเพราะมันจะเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการย่อย

ส่วนผสม:

• น้ำแครอท 200 มล.;
• น้ำพริกไทย 200 มล.
• โกจิเบอร์รี่ 2 ช้อนชา
• น้ำยี่หร่า 50 มล.
• น้ำมะนาว 100 มล.;
• น้ำแชมเปญสด 50 มล.

13. น้ำสับปะรดย่อย

บ่งชี้: เกี่ยวกับการย่อย “ เพราะมันมีส่วนผสมของเอนไซม์ที่ทำลายโปรตีนทำให้สับปะรดช่วยย่อยอาหารได้” Catia อธิบาย

ส่วนผสม:

• 1/2 สับปะรด
• ยี่หร่า 1/2 หลอดไม่มีใบไม้
• 2 ต้นสะระแหน่;
• น้ำ 200 มิลลิลิตร

14. วิตามินน้ำผลไม้

บ่งชี้: สูตรนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ มอยเจอร์ไรเซอร์เป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมสร้างร่างกาย

ส่วนผสม:

• 2 ส้ม;
• ใบคะน้า 3 ใบ;
• 1 ขิง
• น้ำ 1 ลิตร

15. ฟื้นฟูน้ำผลไม้

บ่งชี้: ผลไม้ของสูตรส่งเสริมความแข็งแกร่งของร่างกายและการกระทำสารต้านอนุมูลอิสระที่เอื้อต่อสุขภาพและความงามของผิวชะลออายุของมัน

ส่วนผสม:

• น้ำผลไม้สีส้ม
• น้ำมะนาว
• 6 aceroles;
• สตรอเบอร์รี่ 4

16. น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

บ่งชี้: ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

• 1 แอปเปิ้ลสีเขียว
• สับปะรด 1 ลูก
• ขิง 1 ชิ้น
• แตงกวา 1 ลูก
• 1 ช้อนโต๊ะเจีย
• น้ำ 50 มล.

17. น้ำ Hypocaloric

บ่งชี้: องุ่นช่วยรักษาความดันโลหิตที่ดีและต่อสู้กับคอเลสเตอรอลโดยเสนอแคลอรี่ในปริมาณต่ำ

ส่วนผสม:

• น้ำองุ่น 200 มล.;
• ขิง 2 ช้อนชา
• อบเชยป่น 1 ช้อนชา

18. น้ำผลไม้ที่สมบูรณ์แบบ

บ่งชี้: “ ผลไม้สีแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน” ดร. คาเทียกล่าว นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับสูตร

ส่วนผสม:

• น้ำมะพร้าว 200 มิลลิลิตร;
• 8 ราสเบอร์รี่
• 8 บลูเบอร์รี่
• ใบโรสแมรี่

19. น้ำผลไม้ผ่อนคลาย

บ่งชี้: ชีวมวลกล้วยสีเขียวช่วยปกป้องพืชในลำไส้ผลไม้เสาวรสอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและยังคงมีผลสงบเงียบ

ส่วนผสม:

• เยื่อไม้เสาวรส;
• ผลไม้เสาวรสหนา 1 ชิ้น
• โหระพา 3 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมะพร้าว 3 แก้ว
• ชีวมวลกล้วยเขียว 2 ช้อนโต๊ะ

20. น้ำบีทต้านอนุมูลอิสระ

บ่งชี้: บีทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีธาตุเหล็กและเบต้าแคโรทีน แล้วมะนาวเพิ่มประโยชน์ของรากเพราะชอบการดูดซึมธาตุเหล็กโดยร่างกาย

ส่วนผสม:

• 1 หัวผักกาดขนาดเล็ก
• น้ำมะนาว;
• 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก
• 1 แครอทขนาดเล็ก
• ขิง 1 ชิ้น

ส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับน้ำดีท็อกซ์

ไม่ยากที่จะค้นหาหรือคิดสูตรน้ำดีท็อกซ์ขึ้นมา แต่ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเลือกส่วนผสมคุณสามารถเพิ่มคุณค่าน้ำผลไม้และเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์

"อาหารออร์แกนิกที่ช่วยในการดีท็อกซ์และเป็นอัลคาไลน์เป็นสิ่งที่ดีเพราะค่า pH ของร่างกายมีความสำคัญต่อกระบวนการดีท็อกซ์และสุขภาพโดยรวม" Thaianna Velasco กล่าว "ไม่ควรใช้อาหารที่เป็นกรดและแปรรูปน้ำตาลนมและโปรตีนจากสัตว์" เขากล่าวเสริม

ลองดูเคล็ดลับจาก Dr. Cátia Medeiros สำหรับส่วนผสมที่ทรงพลังสำหรับน้ำดีท็อกซ์:

1. ใบ: สีเขียวเข้มนั้นเหมาะสมที่สุดหรือไม่? ผักขม, ผักคะน้า, arugula, แพงพวย, ผักชีฝรั่ง;
2. ผลไม้หวาน: ดีสำหรับการทำให้น้ำหวานเป็นธรรมชาติ? แอปเปิ้ลลูกพรุนแอปริคอตแห้ง, แตงโม, กล้วย, ลูกพีช;
3. ผลไม้สีแดง: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระพวกเขาจะดีสำหรับผิว? สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, เชอร์รี่, ราสเบอร์รี่;
4. ผัก: แตงกวาส่วนใหญ่ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะและมีเปลือกไฟเบอร์สูง ฟักทองและผักชีฝรั่งก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
5. ราก: เพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน แครอทหัวบีทมันเทศมันเทศ
6. ขิง: มันเป็นทางเดินอาหารและเร่งการเผาผลาญ;
7. ยิง: ถั่วหรืออัลฟัลฟากำจัดสารพิษและช่วยย่อยอาหาร
8. เมล็ด: chia หรือ flaxseed อุดมไปด้วยเส้นใยและโอเมก้า 3 และช่วยในความรู้สึกของความอิ่มแปล้

รสชาติของน้ำผลไม้อาจไม่อร่อยเท่าที่ควรทั้งนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสม แต่คุณสามารถทำตามวิธีการบางอย่างเพื่อปรับปรุงด้านนี้ •หากคุณเลือกผักโขมแพงพวยหรือ arugula เป็นเครื่องปรุงรสกับน้ำผลไม้เพียงแค่เติมเหรียญกษาปณ์เพื่อทำให้รสชาติอ่อนลงและทำให้มันดูสดชื่น แทนที่จะใช้น้ำแร่ธรรมดาควรใช้น้ำมะพร้าวซึ่งจะทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติที่พิเศษและหวาน หากคุณยังคิดว่าน้ำยังต้องการน้ำตาลอยู่คุณสามารถเพิ่มผลไม้รสหวานมากขึ้นเช่นกล้วยและแอปเปิ้ลได้หรือไม่?

ประโยชน์ของน้ำดีท็อกซ์

สงสัยว่าทำไมต้องดื่มน้ำดีท็อกซ์? อุดมไปด้วยสารอาหารน้ำผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากและช่วยให้สุขภาพของคุณทันสมัย

ดร. คาเทียเมเดียรอสกล่าวว่า“ การผสมผสานของส่วนผสมที่ทำขึ้นจากน้ำผลไม้สีเขียวนั้นให้สารอาหารมากมายและอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ หากใช้น้ำดีท็อกซ์เป็นประจำจะสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้หรือไม่?

•น้ำดีท๊อกซ์เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบที่ช่วยทำความสะอาดตับ ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในกระบวนการล้างพิษ สารอาหารที่มีอยู่ในน้ำผลไม้เป็นพื้นฐานในการเปลี่ยนสารพิษ (สารที่ละลายในไขมัน) ในร่างกายให้กลายเป็นสารที่ละลายในน้ำเพื่อที่พวกมันจะถูกกำจัดออกไปได้” Thaianna Velasco อธิบาย

นอกจากนี้น้ำดีท็อกซ์ยังเป็นพันธมิตรสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก “ การมีส่วนผสมที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะช่วยป้องกันอาการท้องอืดและเมื่อรวมกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายสามารถทำให้กระบวนการลดน้ำหนักง่ายขึ้นและใช้เวลาน้อยลง” Catia กล่าว

แต่เพื่อให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้จริงการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ จะต้องเกิดขึ้น ไม่มีประเด็นในการดื่มน้ำดีท็อกซ์ถ้าคนยังคงบริโภคยาฆ่าแมลงและอุตสาหกรรมจำนวนมากยังคงสูบบุหรี่เตือน Thaianna

เวลาและจำนวนที่จะใช้

คุณไม่จำเป็นต้องมีข้อบ่งชี้พิเศษสำหรับน้ำดีท็อกซ์: ใครก็ตามที่ต้องการรวมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้ในชีวิตประจำวันสามารถทำได้ ดร. Thaianna ให้ความสนใจกับหนึ่ง caveat: "เพราะมันมีเส้นใยสูงคนที่มีลำไส้หลวมไม่ควรละเมิด

นอกจากนี้แนะนำให้ใช้น้ำดีท็อกซ์เมื่อบุคคลมีปัญหาในการกินผักเนื่องจากการยอมรับโดยทั่วไปจะดีกว่าเมื่ออยู่ในรูปของน้ำผลไม้ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีการกักเก็บของเหลวและลำไส้ทำงานได้ไม่ดีคาเทียชี้ให้เห็น

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ น้ำดีท็อกซ์ควรบริโภคในระดับปานกลาง ดังนั้นไม่ควรมากกว่าแก้วต่อวัน? Catia ผู้เตือนว่าน้ำผลไม้ไม่ควรรับประทานแทนมื้ออาหารเพราะมันจะไม่ให้สารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงอย่างเดียว

สำหรับช่วงเวลาการบริโภคตอนเช้าเป็นทางเลือกที่แนะนำมากที่สุด “ การอดอาหารในตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุด แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถทานได้ตลอดทั้งวัน ควรหลีกเลี่ยงเฉพาะในมื้อใหญ่เพราะในเวลานี้เราต้องการกรดในกระเพาะอาหารเพื่อช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารและน้ำผลไม้สีเขียวเป็นด่างมากสามารถขัดขวางกระบวนการนี้ได้หรือไม่ Thaianna อธิบาย

ใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับและสูตรอาหารเพื่อรวมน้ำดีท็อกซ์ในชีวิตประจำวันของคุณและเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดเพื่อสุขภาพและความงามของคุณ!

3 DAY สมูทตี้ดีท็อกซ์ บอกต่อสูตรท้องยุบได้ในสามวัน! (อาจ 2024)