อาหารล้างพิษกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ

ประชากรหญิงส่วนใหญ่ของโลกมีปัญหาน้ำหนักเกินแม้ว่าจะมีการกล่าวหาเพียงไม่กี่ปอนด์ คำเช่น "อาหาร", "แสง", "ระบอบการปกครอง" และ & quot; ไขมันที่แปลแล้ว & quot; พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวันและมีวิธีการมากมายที่จะทิ้งไขมันส่วนเกินที่เกลียดชังไว้มากมาย

แน่นอนว่าในความเป็นจริงทุกคนควรนำอาหารธรรมชาติมาใช้ในการกินผักผลไม้และธัญพืช นิสัยนี้มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์รักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอและหลีกเลี่ยงการมึนเมาของร่างกาย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับทุกคนในการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดี

เป็นพฤติกรรมเหล่านี้จะเหมาะ แต่พวกเขาอยู่ห่างไกลจากความจริงเป็นครั้งคราวมีความจำเป็นต้องจัดระเบียบอาหารเองเพื่อทำความสะอาดร่างกาย สำหรับสิ่งนี้เราสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่า "อาหารล้างพิษ" ซึ่งมีพื้นฐานมาจากอาหารธรรมชาติ ถึงกระนั้นก็ขอแนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณก่อนที่จะเริ่มสูตรใด ๆ

ผลกระทบของอาหารดีท็อกซ์คืออะไร?

ประการแรกอาหารดีท็อกซ์ไม่จำเป็นต้องมุ่งลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงมันเสนอให้ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นไปได้ที่เหลืออยู่ของบางส่วนเกินที่คนมีความมุ่งมั่นไม่ว่าจะเป็นในอาหารหรือเครื่องดื่ม อาหารประเภทนี้ช่วยในการย่อยอาหารมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและช่วยให้กำจัดองค์ประกอบที่ทำให้ร่างกาย "มึนเมา" อย่างรวดเร็ว

ตามที่นักโภชนาการ Sabrina Lopes, อาหารดีท็อกซ์หรือดีท็อกซ์ทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดทั่วไปในร่างกายปล่อยจากสารอันตรายทั้งหมดที่สะสมในชีวิตประจำวันผ่านการสัมผัสกับสีย้อมสารกันบูดไขมันยาและอื่น ๆ ?

•ร่างกายของเราส่งสัญญาณของการมึนเมาเช่นปวดหัวไมเกรนเหนื่อยล้ามากเกินไปกล้ามเนื้อและปวดข้อปัญหาทางเดินอาหารภูมิแพ้แพ้ซึมเศร้าวิตกกังวลหวาดกลัวเสียขวัญความจำเสื่อมสมาธิสับสนและ การเรียนรู้ความพิการ Sabrina กล่าว

อาหารดีท็อกซ์นานแค่ไหน?

เพราะมันตรงต่อเวลามากอาหารดีท็อกซ์จะถูกระบุว่าเป็นหนึ่งหรือสองวันหลังจากดื่มเครื่องดื่มและอาหาร "หนัก" มากเกินไป บางรุ่นอาจขยายเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ถ้าจำเป็นเสมอกับการกำกับดูแลของนักโภชนาการ

อาหารนี้บ่งบอกถึงการปรับสมดุลร่างกายป้องกันการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังหรือโรคอ้วน เมื่อเกี่ยวข้องกับการระบายน้ำเหลืองและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม? นักโภชนาการกล่าว “ มันเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าร่างกายแต่ละคนมีความเป็นตัวของตัวเองดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อประเมินและติดตามความต้องการของพวกเขาและพัฒนาอาหารที่มีลักษณะเฉพาะ

วิธีการลดน้ำหนัก

อาหารล้างพิษส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับอาหารเหลวเช่นซุปน้ำผลไม้และชาที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการทำความสะอาดร่างกายอย่างล้ำลึก ไม่ควรยืดออกเป็นเวลาหลายวันส่วนใหญ่เป็นเพราะควรใช้เพื่อล้างพิษเท่านั้นไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนัก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

นมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันทรานส์น้ำตาลและของหวานผลิตภัณฑ์แป้งขาวอาหารทอดของว่างเนื้อแดงเครื่องในสัตว์ผลิตภัณฑ์แปรรูปคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

อาหารที่ควรรับประทานในระดับปานกลาง

น้ำมันเมล็ดพืชตระกูลถั่วถั่วเหลืองและไข่ต้ม

อาหารที่ควรกินโดยไม่กลัว

ข้าวกล้องข้าวสาลีทั้งเมล็ดแฟลกซ์, ข้าวโอ๊ต, ไรย์, รำข้าว, น้ำ, ชา, ผลไม้, ผัก, พืชตระกูลถั่ว, สมุนไพรและเครื่องเทศ, รากและไขมันพืช

เคล็ดลับในการปรับปรุงอาหารดีท็อกซ์ของคุณ

• ดื่มน้ำวันละ 5 ถึง 8 แก้ว
• หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น
• กินเนื้อไม่ติดมัน
• จำกัด อาหารด้วยสารกันบูดและสี
• จัดลำดับความสำคัญของอาหารอินทรีย์
• อย่าดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• กินไฟเบอร์ในปริมาณสูง
• รับรองวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
• ลดการสัมผัสสารพิษของคุณในสภาพแวดล้อมที่บ้าน;
• กินอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เมนูดีท็อกซ์อาหาร

นักโภชนาการ Sabrina Lopes ได้เตรียมตัวอย่างของเมนูสำหรับผู้ที่ต้องการทำอาหารดีท็อกซ์

อาหารเช้า: มะละกอ½หน่วยมะละกอพร้อมกับ flaxseed พื้นดิน 1 ช้อนโต๊ะและชาที่ไม่หวาน 1 ถ้วย

อาหารว่างยามเช้า: น้ำแตงโม 1 แก้วมินต์และน้ำมะพร้าว

อาหารกลางวัน: สลัดชาร์ท 1 แผ่นแครอทขูดมะเขือเทศและดอกกะหล่ำต้มปรุงรสด้วยสมุนไพรและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ; ถั่วชิกพี 1 ช้อนโต๊ะและปลาย่าง 1 หน่วย

อาหารว่างยามบ่าย 1: 1 ผลไม้

อาหารว่างยามบ่าย 2: 1 หม้อสลัดผลไม้และข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารเย็น: ซุปผัก 1 จานพร้อมอกไก่

อาหารมื้อเย็น: ชามินต์ 1 ถ้วย

สูตรซุปดีท็อกซ์

หนึ่งในสูตรที่สามารถใช้ในระหว่างการดีท็อกซ์อาหารคือซุป

ตัวเลือก 1

ส่วนผสม

• ขิงขูด 1 ช้อนชา
• กระเทียม 2 กลีบ
• 1 หัวหอมใหญ่สับละเอียด
• น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 จานของหัวผักกาดขูด
• 1 จานของกะหล่ำปลีแดงสับ
• ผักชีฝรั่ง 2 ก้านก้านสับ
• 1 จานผักชีฝรั่งสับ
• ใบกะหล่ำปลีหั่นฝอย 2 ใบ
• กะหล่ำดอกสับ 1 จาน
• บร็อคโคลี่ 1 จาน
• 1 บวบสับหรือ chayote สับ 1 อัน
• แป้งกล้วยเขียวออร์แกนิก 2 ช้อนโต๊ะ
• ชาเขียวพร้อมคั้น 2 ลิตร
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เตรียม: ในกระทะเพิ่มน้ำมันมะพร้าว, หัวหอม, กระเทียมและขิง ปล่อยให้ทอดเล็กน้อย เพิ่มส่วนผสมที่เหลือผัดและเพิ่มชาเขียวที่ทำให้เครียด ปล่อยให้มันทำอาหารเป็นเวลา 20 นาทีและให้บริการแล้ว

ตัวเลือก 2

ส่วนผสม

• 1 หัวหอมเล็กสับละเอียด
• คาโนลาหรือน้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ
• 4 บวบสับ
• เห็ดดองสับ 250 กรัม
• ผักชีฝรั่งสับ 2 ต้น
• น้ำ 6 แก้ว
• ข้าวโอ๊ต½ถ้วย
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เตรียม: ในกระทะใส่น้ำมันและ saute ต้นหอม เพิ่มบวบและเห็ด ลดความร้อนและ saute ห้านาทีตื่นเต้นตลอดเวลา เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและปรุงอาหารเป็นเวลา 12 นาที ปล่อยให้เย็นแล้วตีในเครื่องปั่นจนครีม

สูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์

ตัวเลือก 1 ส่วนผสม

• 4 แครอท unpeeled
• น้ำผลไม้ 2 มะนาว
• เมล็ดแฟลกซ์พื้น 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีใช้: ทุบส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นแล้วดื่ม เพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมน้ำได้ดีขึ้นและผลที่ออกมานั้นแสดงออกได้ดีกว่าให้ดื่มการอดอาหาร

ตัวเลือก 2 ส่วนผสม

• 1 มะนาวเล็ก ๆ
• น้ำมะนาว 2 ลูก
• ผักกาดหอม 6 ใบ
• น้ำ½แก้ว

วิธีทำ: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วกรอง

ตัวเลือก 3 ส่วนผสม

• แตงโม. ถ้วยเต็ม
• มะละกอ filled ถ้วยตวง
• น้ำมะพร้าว 150 มล

เตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วความเครียด