เหงื่อออกลดน้ำหนักหรือไม่?

ผู้คนจำนวนมากเชื่อว่ายิ่ง เหงื่อมากขึ้นคือการเผาผลาญไขมันในขณะออกกำลังกาย มันเปิดออกไม่มาก เหงื่อออกไม่ลดน้ำหนัก.

เหงื่อ เป็นการหลั่งตามธรรมชาติของต่อมเหงื่อที่แพร่กระจายไปทั่วร่างกายของเราและประกอบด้วยน้ำ 99% และเกลือแร่ 1% มุมมองของร่างกายของเราเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในของร่างกายให้คงที่และเมื่อเราเหงื่อเราจะสูญเสียน้ำและแร่ธาตุเท่านั้น เมื่ออุณหภูมิภายในร่างกายสูงกว่า 37 ° C เหงื่อจะทำหน้าที่เป็นกลไกระบายความร้อน

ดังนั้นจึงควรจำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ขัดขวางกระบวนการนี้โดยการสวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักมากขอแนะนำให้สวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาเสมอเมื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น เหงื่อ คุณสามารถออกได้อย่างง่ายดาย

มิฉะนั้นร่างกายอาจประสบกับความเหนื่อยล้าเมื่อเหงื่อออกมากเกินไปและกระบวนการไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเหมาะสมซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำความดันลดลงและเป็นลม

หากคุณปีนขึ้นไปบนยอดคงเหลือหลังจากออกกำลังกายหรือซาวน่าหลายครั้งคุณอาจสังเกตเห็นน้ำหนักตัวที่ลดลงและรู้สึกว่าผอมลง แต่หลังจากดื่มน้ำแก้วแรกของเหลวที่สูญเสียไป จะถูกแทนที่และน้ำหนักจะกลับสู่ปกติ

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่า เหงื่อไม่ดีท็อกซ์ สิ่งมีชีวิต ทั้งนี้เนื่องจากสารหลักที่ถูกกำจัดคือน้ำไม่ใช่สารพิษ อวัยวะที่รับผิดชอบในการกำจัดสารพิษคือไต

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นร่างกายจะระบายความร้อนด้วยเหงื่อและการแทนที่ของเหลวที่หายไปจะเกิดขึ้น ในระหว่างการออกกำลังกายควรดื่มน้ำเป็นระยะและในปริมาณน้อยเพื่อไม่ให้น้ำหนักในกระเพาะอาหาร

นอกจากน้ำแล้วคุณสามารถเปลี่ยนของเหลวที่เสียไปด้วยเครื่องดื่มไอโซโทนิกซึ่งให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายได้เร็วกว่าน้ำ

อย่างไรก็ตามควรใช้เมื่อการออกกำลังกายใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงและก้าวเร็วที่ความเข้มสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและการกักเก็บของเหลวควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเครื่องดื่มเหล่านี้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการดื่มน้ำมะพร้าวซึ่งแทนที่เกลือแร่ที่หายไปในช่วงเหงื่อ

เทคนิคหลอกร่างกายให้ผอมลง version 2017 (เมษายน 2024)