ปลอมอาหารเพื่อนอาหาร

ทัศนคติแรกของผู้ที่อยู่ในโครงการคือจัดทำรายการอาหารที่อาจบริโภคหรือไม่บริโภคโดยไม่ต้องกังวล ท้ายที่สุดการเลือกสิ่งที่เกิดขึ้นบนจานของคุณเป็นกฎพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แต่มีอาหารที่ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ต่ออาหาร แต่จริง ๆ แล้วทำอันตรายอย่างมากเมื่อมันมาถึงการควบคุมอาหาร

บาร์ธัญพืชและขนมปังกรอบครีมแครกเกอร์ที่เรียกว่าควรกินในระดับปานกลางและอย่างระมัดระวัง ตามที่นักโภชนาการ Gabriela Marcelino มีความจำเป็นต้องประเมินคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดเป็นหลัก "ในบางแบรนด์เนื้อหาของโซเดียมและไขมันมีมากเกิน" เขาอธิบาย

สำหรับผู้ที่เชื่อว่าเนยแข็งสีขาวสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกังวลระวัง: บางยี่ห้อมีค่าไขมันและแคลอรี่แตกต่างกันมากซึ่งในที่สุดจะเปลี่ยนค่าแคลอรี่ของอาหาร ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้สำหรับรุ่นไฟ

อีกปัจจัยที่สำคัญคือการสังเกตฉลากของอาหารแต่ละชนิดอย่างระมัดระวัง การซื้อด้วยคำมั่นสัญญาว่าจะไม่ได้รับไขมันอาจเป็นอันตรายต่อความไม่สมดุลของอาหาร ไม่มีอะไรเต้นอ่านและเปรียบเทียบองค์ประกอบทางโภชนาการที่อยู่ด้านหลังของแต่ละผลิตภัณฑ์

ในกรณีของเครื่องดื่มให้เพิ่มความระมัดระวังด้วยน้ำอัดลม "ศูนย์" ขึ้นอยู่กับยี่ห้อนั้นประกอบด้วยโซเดียมส่วนเกินทำอันตรายต่อความดันโลหิตและรับผิดชอบต่ออาการบวมที่มีชื่อเสียงในร่างกาย

ลงทุนในน้ำผลไม้ธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ตัวอย่างผลไม้บางอย่างเช่นสตรอเบอร์รี่สับปะรดและแตงโมมีรสหวานตามธรรมชาติอยู่แล้ว

Gabriela แสดงทัศนคติที่ชัดเจนต่อสุขภาพและน้ำหนักที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและลดความอ้วน ลองดูสิ:

ข้ามอาหารเช้า: คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการข้ามมื้อแรกของวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่ระวังให้ดีว่าถ้าขาดไปมันจะมีการขาดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อรักษาสุขภาพประจำวัน

หยุดรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น: ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารไฟเบอร์และวิตามินที่มี แต่อาหารที่สมดุลและได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการคุณสามารถมีส่วนประกอบที่จำเป็นต่อสุขภาพ ดังนั้นอย่าข้ามมื้ออาหาร

ทำตาม "อาหารแฟชั่น": ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ดวงจันทร์, อาหารของจุดหรือคนอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นที่จะกำจัดอาหารบางประเภทที่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ต่อร่างกายและไม่มีอะไรที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงแนะนำให้เยี่ยมชมนักโภชนาการที่จะแนะนำเมนูที่ดีที่สุดสำหรับประเภทร่างกายของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรหรือไม่ควรกินในชีวิตประจำวัน