วิธีทำให้งานของคุณเครียดน้อยลง

งานทั้งหมดสามารถทำให้เครียดน้อยลงได้ตราบใดที่คุณทำตามคำแนะนำพื้นฐาน ตรวจสอบคำแนะนำของเราสำหรับ วิธีทำให้งานของคุณสนุกยิ่งขึ้น และหยุดความทุกข์จากบางสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้

พักร้อน!

เนื่องจากดูเหมือนว่าจะขายวันหยุดบางส่วนของคุณโปรดจำไว้ว่าเวลาที่ผ่านไปจะไม่กลับมาอีกแล้วคุณจะมีวันหยุดใหม่หลังจากผ่านไปหนึ่งปีเท่านั้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนทริปและวันหยุดพักผ่อน แต่ก็เป็นการดีที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับเวลาว่างที่บ้านมากกว่าการแลกเปลี่ยนวันหยุดพักผ่อนของคุณเป็นเวลาหลายวันทำงาน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวันหยุดทำงานสามารถลดปัญหาเช่นความเครียดและความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญและลดโอกาสของการเกิดภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องคุ้มค่าที่จะสนุกกับวันหยุดของคุณโดยไม่ได้ทำอะไรเลย (หรือเกือบจะไม่มีอะไร) หลังจากที่คุณสมควรได้รับเพราะคุณทำงานหนักมาตลอดทั้งปีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

เข้าร่วม Happy Hour

อีกวิธีในการ บรรเทาความตึงเครียดที่ทำงาน สิ่งที่คุณสามารถให้ได้คือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการกับเพื่อนร่วมงานของคุณ นี่เป็นวิธีการโต้ตอบกับพวกเขาในสภาพแวดล้อมอื่นในวิธีที่สนุกและผ่อนคลาย สิ่งนี้สามารถช่วยให้ทีมใกล้ชิดกันมากขึ้นและทำให้อารมณ์ในที่ทำงานดีขึ้น

เปลี่ยนหรือทำให้การเดินทางของคุณสั้นลง

ถนนไปทำงานมักทำให้คนงานรู้สึกกังวลแม้กระทั่งก่อนเริ่มงาน ดังนั้นทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ ลดความเครียด นับจากนี้เป็นต้นไปและการทำให้เส้นทางสั้นลงได้ช่วยลดผลกระทบในทางลบที่อาจเกิดขึ้นได้

คุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางพาไปหรือออกไปเดินป่าไปกับใครสักคนนั่งกับเพื่อนร่วมงานของคุณหรือลองขี่จักรยานหรือเดินเล่นก็ได้ อย่างไรก็ตามแตกต่างกันเล็กน้อยและแบ่งเบาภาระของการไปทำงาน

ช่วยเพื่อนร่วมงานของคุณ

อันยิ่งใหญ่ วิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นในงานของคุณเครียดเหมือนเดิมคือช่วยเพื่อนร่วมงานให้รับใช้ของเขา

ไม่ว่าจะเป็นการสอนหรือการต้อนรับผู้ที่เข้าร่วมกับ บริษัท หรือแสดงวิธีการใหม่ในการทำสิ่งเดียวกันสำหรับคนที่เคยอยู่ที่นั่นมานาน

การละเมิดในทางบวก

พยายามดึงดูดความคิดที่ดีและป้องกันการปฏิเสธจากชีวิตของคุณหรือไม่? โดยเฉพาะในที่ทำงาน

พลังงานเชิงลบอาจส่งผลกระทบต่อคุณดังนั้นพยายามมองด้านสว่างและหลีกเลี่ยงการคิดถึงสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น เน้นการทำงานที่ดีของคุณและพยายามลืมข้อเสีย

วางแผนวันทำงานของคุณ

หากงานของคุณวุ่นวายเกินไปและคุณมีงานต้องทำมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้คุณกังวลให้วางแผนสิ่งที่คุณควรทำ ตัวอย่างเช่นทุกวันเมื่อคุณทำงานให้ตรวจสอบสิ่งที่ควรทำและทำรายการลำดับความสำคัญและตัดรายการเมื่อคุณทำงานเหล่านี้ ดังนั้นอย่างน้อยในตอนท้ายของวันคุณจะรู้สึกถึงความสำเร็จ

โปรดจำไว้ว่าการหยุดพักระยะสั้นแม้เพียงแค่ 5 นาทีในการเดินและยืดเส้นยืดสายก็จะช่วยลดความเครียดในการทำงานประจำวัน

ทำตามคำแนะนำเบา ๆ ของคุณ ชีวิตมืออาชีพ และประสบน้อยลงทุกครั้งที่คุณคิดว่า "ฉันต้องไปทำงาน"