รู้ว่าอาหารที่ทำงานเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ

ความกดดันในที่ทำงานสองชั่วโมงการไม่ออกกำลังกายการจราจรอาหารที่ไม่ดีความเครียดและความเหนื่อยล้า เหล่านี้เป็นเพียงเหตุผลบางส่วนที่ทำให้ชีวิตประจำวันของคนเมืองใหญ่บางคนเสนอให้กับคนที่มีอายุต่างกันเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ เช่นความวิตกกังวลและความซึมเศร้า

ข้อมูลองค์การอนามัยโลก 2011 (WHO) ยืนยันว่ากรณีของคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทั่วโลกเพิ่มขึ้นเพียงและบราซิลเป็นหนึ่งในตัวแทนของความผิดปกติกับ 10.8% ของชาวบราซิลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าหดหู่รุนแรง

เมื่อพิจารณาข้อมูลนี้จากปี 2011 เราสามารถจินตนาการได้ว่าจำนวนอาจสูงกว่านี้มาก อัตราการรักษาสำหรับปัญหายังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นยาที่ใช้รักษาด้วยยา anxiolytic ที่แพทย์มักสั่งให้รักษาโรคทางจิตเวช

สำหรับกรณีที่รุนแรงน้อยลงซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์เช่นการผ่อนคลายจากความเครียดของกิจวัตรประจำวันและสงบสติอารมณ์เคล็ดลับคือยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่สามารถใช้เพื่อสงบสติอารมณ์และฟื้นความสงบที่หายไปในชีวิตประจำวัน -day

และเนื่องจากคุณไม่มีทางรู้ว่าเราจะถูกความเครียดอย่างฉับพลันได้อย่างไรเราจึงเลือกอาหารบางอย่างที่ทำงานเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ รับทราบหลังจากทั้งหมดผ่อนคลายดีเสมอ

อะโวคาโด

นอกเหนือจากฟังก์ชั่นต้านอนุมูลอิสระแล้วอะโวคาโดยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันและกลูตาไธโอนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งเป็นสารที่ป้องกันการดูดซึมของลำไส้ของไขมันบางชนิดที่มีหน้าที่ในการปลดปล่อยอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีจำเป็นที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ สามารถรับประทานได้บริสุทธิ์ในวิตามินสลัดและแม้กระทั่งในขนมขบเคี้ยว

ผลไม้สีแดง

ผลไม้เช่นแบล็กเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับความเครียด ในการสำรวจชาวเยอรมัน 120 คนผ่านการทดสอบว่าพวกเขาควรจะพูดและแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ที่ซับซ้อน ผู้ที่รับประทานวิตามินซีจะมีความดันโลหิตต่ำและมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน ผลไม้เหล่านี้สามารถรับประทานได้กับสลัดโยเกิร์ตธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตหรือกราโนล่าและสามารถแช่แข็งได้

สีส้ม

ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีอีกแหล่งหนึ่งและนอกจากนี้ยังมีข้อดีที่สามารถพกพาได้ง่ายเนื่องจากเปลือกแข็งป้องกันการนวดในถุง มีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายในน้ำผลไม้สลัดหรือเป็นของหวาน

หอยนางรม

หอยนางรมเป็นแหล่งสังกะสีตามธรรมชาติ การให้บริการ 5 หน่วยคือมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณสังกะสีต่อวันที่แนะนำและสังกะสีเป็นแร่ธาตุธรรมชาติ สูตรอาหารที่มีความละเอียดอ่อนนี้มีหลากหลายและสามารถใช้กับซอสหรือเลมอนเท่านั้น

ถั่ว

วอลนัทมี alpha linolenic ซึ่งเป็นกรดที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และส่วนผสมอื่น ๆ ที่ช่วยต่อสู้กับการสูญเสียความจำเช่นเดียวกับควบคุมคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน

เคล็ดลับอีกอย่างคือพืชสมุนไพรที่สามารถใช้ในการเตรียมชา ประสิทธิภาพของพืชเหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่การใช้มันเป็นแบบดั้งเดิมที่ไม่มีใครได้รับคำแนะนำให้ใช้ชาคาโมมายล์เพื่อทำให้สงบลง

ในกลุ่มนี้ passiflora, valerian และสาโทเซนต์จอห์นโดดเด่นพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยอุตสาหกรรมยาในการจัดทำสูตรสำหรับการรักษาความหดหู่อ่อนและปานกลาง สารที่พบในพืชเหล่านี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับเซลล์ประสาทโดยลดกิจกรรมของระบบประสาทและผ่อนคลาย

ข้อดีของการผ่อนคลายด้วยธรรมชาติ

ข้อได้เปรียบหลักของยากล่อมประสาทธรรมชาติที่มีต่อสารสังเคราะห์ก็คือความเข้มข้นของสินทรัพย์นั้นต่ำกว่ามากซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงและการติดยาเสพติด

ดังนั้นเมื่อเอาชนะความวิตกกังวลและความประหม่าแทนที่จะกินยาผ่อนคลายวิธีการใช้ง่ายและเลือกสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น? ร่างกายและสุขภาพของคุณขอบคุณ

และอย่าลืมมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและสั่งยาเพื่อรักษาโรคซึมเศร้าและโรคทางจิตอื่น ๆ ของระบบประสาท ดูแลตัวเองด้วย!