ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมพลังงานสูงน้ำมัน MCT เป็นสารประกอบที่ใช้ไขมันที่สกัดจากน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม TCM หมายถึงไตรกลีเซอไรด์ในสายโซ่ขนาดกลางตามที่นักโภชนาการ Maria Emilia Françaได้รับจากการย่อยอย่างรวดเร็วเมื่อบริโภค
อุดมไปด้วยไขมันที่ดีสิ่งเหล่านี้ถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วโดยร่างกายของเราเพื่อผลิตพลังงาน และด้วยเหตุผลนี้เองที่ทำให้มันได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นทำให้วัสดุพิมพ์นี้กลายเป็นแหล่งพลังงานเพื่อการใช้งานได้ทันที
8 ประโยชน์ต่อสุขภาพของ MCT Oil
แม้ว่าจะเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานปริมาณสูงเพื่อฝึกกิจกรรมที่เข้มข้น แต่อาหารเสริมตัวนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ตรวจสอบบางส่วนของพวกเขาตามที่นักโภชนาการ:
- การรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร: “ ในโรงพยาบาลและคลินิกผู้ป่วยนอกจะใช้ในการรักษาความผิดปกติของการดูดซึมอาหารรวมถึงโรคท้องร่วงการย่อยไขมันที่ไม่ดีโรค celiac โรคตับและอื่น ๆ ” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
- การสนับสนุนทางโภชนาการ: ดังที่ Maria Emíliaอธิบายว่าในการเล่นกีฬาน้ำมัน MCT สามารถใช้โดยนักกีฬาเพื่อการสนับสนุนทางโภชนาการในระหว่างการฝึกอบรมรวมถึงการลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
- ช่วยลดน้ำหนัก: "เนื่องจากมีแคลอรี่เนื้อหาต่ำกว่าไขมันอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้จะถูกเก็บไว้อย่างน้อยและมีส่วนช่วยในการเผาผลาญปรับปรุงการเผาผลาญแคลอรี่" คู่มือ
- ช่วยควบคุมความอยากอาหาร: เนื่องจากอาหารเสริมนี้ให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ช่วยควบคุมความอยากทานอาหารนอกมื้ออาหาร
- การป้องกันหลอดเลือด: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากรดไขมันชนิดนี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ในการป้องกันโรคชนิดนี้เช่นการทำงานของสารกันเลือดแข็งและการลดโคเลสเตอรอลในตับ
- ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน: ด้วยระดับน้ำตาลในเลือดลดการกระทำสามารถเป็นส่วนเสริมในการรักษาโรคนี้
- ความอดทนแอโรบิกที่เพิ่มขึ้น: ฟังก์ชั่นที่เหมาะสำหรับนักปั่นจักรยานหรือนักวิ่งมาราธอนด้วยการใช้น้ำมันนี้เป็นไปได้ที่จะเพิ่มประสิทธิภาพในกิจกรรมแอโรบิก
- การพัฒนาองค์ความรู้: ทำหน้าที่ในการเพิ่มคีโตนในร่างกายช่วยต่อสู้กับโรคต่าง ๆ เช่นโรคอัลไซเมอร์และป้องกันอาการชัก
วิธีการนำเข้าน้ำมัน MCT
ที่มีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลชนิดผงหรือแบบเหลวนักโภชนาการแนะนำว่าปริมาณจะถูกทำให้เป็นรายบุคคลและเฉพาะเจาะจงกับแต่ละวัตถุประสงค์ที่เสนอ "แต่โดยทั่วไปเราแนะนำให้ทานโดยเฉลี่ย 4.5 ถึง 9.0 มล. ต่อวันหรือตามคำแนะนำของนักโภชนาการหรือแพทย์" เตือน
ของเหลวรุ่นนี้สามารถใช้ในการทำอาหารได้หลากหลายเนื่องจากมีรสชาติที่เป็นกลางและช่วยให้ความร้อนที่อุณหภูมิสูง (สูงถึงประมาณ 150 องศาเซลเซียส) โดยไม่สูญเสียคุณสมบัติ “ มันมีค่าเพิ่มไปยังน้ำผลไม้, เขย่า, กาแฟ, สลัดหรือเตรียมสูตร” Maria Emilia พูดว่า
อ่านเพิ่มเติม: 40 วิธีฉลาดในการใช้น้ำมันมะพร้าวในชีวิตประจำวันของคุณ
ฉันควรใช้น้ำมัน MCT ก่อนหรือหลังการฝึกซ้อม?
ด้วยฟังก์ชั่นการสร้างความมั่นใจในปริมาณที่สูงของพลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือการฝึกแบบแอโรบิคกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนแนะนำให้บริโภคก่อนการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ตรวจสอบโภชนาการอีกครั้งระบุรูปแบบการบริโภคที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย
อะไรคือความแตกต่างระหว่างน้ำมันมะพร้าวกับ MCT
ตามที่นักโภชนาการถึงแม้ว่าพวกเขาจะคล้ายกันน้ำมัน MCT มีองค์ประกอบที่แตกต่างจากน้ำมันมะพร้าวแบบดั้งเดิม ด้วยองค์ประกอบของ MCT ประมาณ 62% น้ำมันมะพร้าวจึงมีกรดอะคริลิกและกรด capric น้อยกว่าความเข้มข้นที่พบในน้ำมัน MCT 7 เท่า
ท่ามกลางความแตกต่างอื่น ๆ ระหว่างสารประกอบที่มีอยู่ในน้ำมันทั้งสองชนิดมันเป็นไปได้ที่จะเน้นการมีอยู่ของกรดลอริคในน้ำมันมะพร้าวซึ่งขาดใน MCT "ในขณะที่น้ำมัน MCT มีรสชาติที่เป็นกลางและมีค่าแคลอรี่ต่ำที่สุดน้ำมันมะพร้าวมีรสชาติที่โดดเด่นและอุดมไปด้วยแคลอรี่" ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
ข้อห้ามของการบริโภค
แม้ว่าจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็เน้นย้ำถึงข้อห้ามในการบริโภคสำหรับสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและผู้ที่เป็นโรคตับ เป็นที่น่าสังเกตว่าควรเคารพปริมาณที่แนะนำเสมอ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดผลข้างเคียง, ยาเกินขนาดสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก?, Maria Emilia เตือน
ในบรรดาผลข้างเคียงที่สังเกตพบอาจมีอาการคลื่นไส้และรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารและแนะนำให้ใช้ "ขนาดเล็กในช่วงเริ่มต้นของการรักษาพร้อมกับเพิ่มความก้าวหน้าตามความอดทนของผู้ป่วย"
อ่านเพิ่มเติม: กาแฟ Bulletproof ก่อให้เกิดอารมณ์และจิตใจ
อาหารเสริมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปริมาณพลังงานสูงน้ำมัน MCT สามารถเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับยาสมุนไพรอื่น ๆ ควรใช้ควบคู่กับการดูแลอย่างมืออาชีพ
น้ำมันมะพร้าวธรรมชาติ VS MCT Oil By อาชัย (อาจ 2024)
- อาหาร
- 1,230
