อาการปวดหัวแย่มากและน่าเสียดายที่ไม่ได้สำรองใครไว้ การศึกษาขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่านี่เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบมากที่สุดทั่วโลกซึ่งส่งผลกระทบถึง 75% ของผู้ใหญ่อายุระหว่าง 18 ถึง 65 ปี สาเหตุสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นอาการเมาค้างหรือความกังวลในชีวิตประจำวันมากเกินไป
ข่าวดีก็คือว่าการรักษาธรรมชาติสามารถเป็นทางเลือกที่ดีในการใช้ยารักษาโรคทั่วไป ดังนั้นหากคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ สำหรับอาการปวดหัวกะทันหันเรามีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ
1. การฝังเข็มและการกดจุด
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ถึงประสิทธิผลของการฝังเข็มในการป้องกันและรักษาอาการปวดหัวและไมเกรน ในกรณีที่มีอาการปวดศีรษะเทคนิคการแพทย์แผนจีนจะให้ผลในการบรรเทาอาการปวดต้านการอักเสบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ทันทีและรักษาสาเหตุได้หรือไม่? ตามที่ระบุไว้โดยนักกายภาพบำบัดและนักกายภาพบำบัดไดแอนเปเรซ
แต่สำหรับผู้ที่ไม่พบเข็มเป็นแนวคิดที่ดีมากการกดจุดเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง การรักษาใช้หลักการเดียวกับการฝังเข็มเปลี่ยนเข็มด้วยระบบสัมผัสที่เรียบง่ายหรือไม่? ใช้และปล่อยแรงกดบนจุดที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียนของร่างกาย หนึ่งในจุดเหล่านี้อยู่ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ (ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมืออีกข้างแล้วกดข้อต่อ) ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย
2. การนวดตัวเอง
อาการปวดหัวส่วนใหญ่มีต้นกำเนิดจากความตึงเครียด ดังนั้นการนวดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ การนวดนอกจากกล้ามเนื้อจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตหรือไม่? เนื่องจากความเสียดทานของมือทำให้เกิดความร้อนในภูมิภาคและเพิ่มความสามารถของเรือ ผลที่ได้คือความเจ็บปวดลดลง
กับอาการปวดหัวเคล็ดลับคือการวางข้อศอกของคุณบนเก้าอี้หรือโต๊ะ จากนั้นวางมือลงบนขมับของคุณ (ที่ปลายคิ้วแต่ละข้าง) แล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาเป็นวงกลม
3. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยยังเป็นวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวด น้ำมันหอมระเหย? สารที่ถูกลบออกจากพืชและมุ่งเน้นประโยชน์การรักษา? มันสามารถสูดดมนำไปใช้กับวัดหรือในการบีบอัดเย็น
กลิ่นที่เหมาะสมที่สุดคือลาเวนเดอร์สำหรับคุณสมบัติผ่อนคลายที่สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงเครียด ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวลองโรยสาระสำคัญลาเวนเดอร์บนหมอนเช่น ถ้าความรำคาญเป็นอาหาร (น้ำตาลหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป) มันก็คุ้มค่าที่จะใช้น้ำมันมินต์
4. , Eyes
แก้ไข Homeopathic ที่ทำจากพืชแร่ธาตุและสารปรับสัตว์ต่าง ๆ เจือจาง แต่ก่อนที่จะหันไปใช้หยดน้ำ homeopathic จะแนะนำให้ปรึกษามืออาชีพ สาระสำคัญของการบำบัดคือการมองผู้ป่วยโดยรวม (วิถีชีวิตบุคลิกภาพ ฯลฯ ) ดังนั้นสูตรที่เพื่อนคุณใช้จะไม่เหมาะกับคุณเสมอไป
5. การปีนเขา
อาการปวดศีรษะรุนแรงและฉับพลันสามารถตอบโต้ด้วยการแช่เท้า เพียงแช่เท้าในอ่างน้ำร้อนจะช่วยให้ระบบไหลเวียนไหลเวียนดีขึ้นและให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี น้ำควรขึ้นอยู่กับข้อเท้าที่อุณหภูมิประมาณ 40 ° ทำแช่เท้าเป็นเวลา 15 นาที
6. แพ็คเย็น
การวางผ้าเย็นที่ชุบน้ำเย็นบนดวงตาหรือถุงน้ำแข็งซึ่งความเจ็บปวดดูเหมือนว่าจะเริ่มขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการไม่สบาย เคล็ดลับนั้นง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้การประคบเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อบรรเทาอาการปวด
7. น้ำ
หยุดและคิดว่าวันนี้คุณดื่มน้ำกี่แก้ว อาการปวดหัวบางครั้งเกิดจากการขาดน้ำหรือไม่? วิธีที่ร่างกายพบว่ามีการอ้างว่าการขาดของเหลวนี้สำคัญต่อการทำงานของร่างกาย
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำมากนักอย่าลืมดื่มน้ำ และมันก็ไม่คุ้มที่จะเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มอื่น ๆ ในความเป็นจริงโซดาชาและกาแฟสามารถแอบมีส่วนร่วมในการคายน้ำและเพิ่มอาการปวดหัว
8. นอนหลับสบาย
เพียงแค่นอนราบและปิดตาไว้ครึ่งชั่วโมงหรืออาจเป็นการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัว สำหรับอาการปวดหัวบางประเภทเช่นไมเกรนการนอนหลับดูเหมือนจะเป็นสิ่งเดียวที่ขัดขวางวงจรความเจ็บปวด
การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่เพียง แต่ปฏิบัติต่อ แต่ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงอาการปวดหัวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมจังหวะการพักผ่อนในยามค่ำคืน การกีดกันและการนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้ปวดศีรษะได้
9. อาหาร
อาหารบางชนิดสามารถรบกวนเคมีในสมองทำให้หลอดเลือดขยายหรือไม่ หนึ่งในสาเหตุของความเจ็บปวด อาหารที่อุดมไปด้วยไนเตรต (เย็นและฝัง) หรือที่อุดมไปด้วยฟีนิลอะลานีน (ช็อคโกแลต) และไทรามิน (ชีสและไวน์) เป็นวายร้ายในอาหารของผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว
นอกจากการใส่ใจในเมนูแล้วอย่าข้ามมื้ออาหาร เมื่ออดอาหารความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดจะลดลงและทำให้เกิดความไม่สมดุล ผลที่ได้คือปวดหัว
10. ควบคุมความเครียด
การรักษาที่ดีที่สุดจะเป็นการป้องกัน ดังนั้นหากมีคนหลายพันคนที่คุณตกเป็นเหยื่อของอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียดในชีวิตประจำวันลองพยายามหาสาเหตุของความกังวลเหล่านี้ให้ดีขึ้น มองหากิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจผ่อนคลายและพักผ่อน (จิตใจและร่างกาย) ทุกครั้งที่ทำได้
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้ใช้กับปวดหัวเป็นครั้งคราว หากคุณประสบความเจ็บปวดบ่อยครั้งสถานการณ์อาจรุนแรงขึ้นและคุณควรปรึกษาแพทย์
Drama Spontan 10: Gelak Khas (เมษายน 2024)
- การป้องกันและรักษา
- 1,230
