พบกับ Zumba: คลาสที่ผสมผสานการเต้นรำและยิมนาสติกเข้าด้วยกัน

สำหรับผู้หญิงที่ต้องการรูปร่างดีขึ้น หรือทำให้ร่างกายของคุณสวยและมีสุขภาพดีไม่มีความลับ: คุณต้องรวมอาหารที่สมดุลกับการออกกำลังกาย! ความเพียรก็เป็นคำหลักด้วยเช่นกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญมากที่บุคคลนั้นเลือกทำกิจกรรมทางกายประเภทที่เขาพึงพอใจ

และถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผู้หญิงที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขาในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนานคุณจะรักที่จะรู้ว่ากีฬาใหม่ที่ทำให้ผู้ชมผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ !

Zumba Fitness เป็นคลาสที่ผสมผสานการเต้นรำและยิมนาสติกเข้ากับจังหวะละตินและสากลเช่น Cumbia, Reggaeton, Salsa และ Merengue

กีฬามาถึงบราซิลหลังจากประสบความสำเร็จในสหรัฐอเมริกาและอีก 110 ประเทศและมันดึงดูดแฟน ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ ในประเทศของเราเพื่อความสนุกสนานและขี้เล่นและหลบหนีจากการฝึกฝนแบบดั้งเดิมในโรงยิม

คุณอาจเคยได้ยิน Zumba แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสฝึกฝนคุณจะรู้ทันทีเหตุผลที่ดี!

10 ประโยชน์ของ Zumba สำหรับร่างกายของคุณ

ด้านล่างเป็นรายการ 10 เหตุผลในการฝึกคลาส Zumba:

1. ค่าใช้จ่ายแคลอรี่: ตามที่ Caroline Pascarelli อาจารย์ Zumba ที่ Contours สถาบันการศึกษาพิเศษสำหรับผู้หญิงการดึงดูดความสนใจของกีฬานี้คือคุณสามารถลด 600 ถึง 1,000 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมงของการเรียน และทั้งหมดนี้โดยไม่ทราบหรือไม่!

2. เพิ่มการเผาผลาญ ตามที่อาจารย์ Zumba กล่าวคลาสนั้นผสมผสานการเต้นรำกับยิมนาสติกสลับการเคลื่อนไหวแอโรบิกและการแปลและทำให้เพิ่มการเผาผลาญและค่าใช้จ่ายแคลอรี่

3. กำจัดสารพิษ กิจกรรมยังช่วยในการกำจัดสารพิษและการกักเก็บของเหลวออกจากร่างกายเช่นเดียวกับแคโรไลน์

4. การสรรหาของกล้ามเนื้อต่างๆ ชั้นเรียนทำงานกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อส่วนล่างนั้นได้รับการคัดเลือกมากที่สุด (quadriceps, gluteus, ต้นขาด้านหลังและน่อง) นอกจากนี้ยังมีการรับสมัครกล้ามเนื้อแกนกลางซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของหน้าท้อง, gluteus และด้านหลัง?

5. ประโยชน์ต่อหัวใจ คลาส Zumba นำประโยชน์มาสู่หัวใจ กิจกรรมนี้ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นด้วยการเพิ่มการเต้นของหัวใจและเนื่องจากการเพิ่มปริมาณของเลือดที่หัวใจนำไปสู่ร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อ "แคโรไลน์กล่าว

6. ดาวดวงในแง่บวก เพลงคลาสเป็นจังหวะละติน 70% จังหวะเหล่านี้แพร่กระจายอย่างมากดังนั้นพวกเขาจึงปรับปรุงอารมณ์และบรรเทาความเครียด

7. ง่าย อีกประเด็นที่น่าสนใจคือไม่มีความต้องการความเป็นเลิศในการเคลื่อนไหวนั่นคือไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือไม่? ในการเต้นการเรียนเป็นเรื่องง่ายและทุกคนสนุกไปกับการออกกำลังกาย

8. การมีปฏิสัมพันธ์ Zumba เป็นรูปแบบเฉพาะบุคคลที่มีการออกแบบท่าเต้นที่เน้นครู แต่ในระหว่างชั้นเรียนมันเป็นไปได้ที่จะทำงานสร้างวงกลมคอลัมน์เส้นและการแบ่งห้องออกเป็นสองส่วนกลุ่มหนึ่งหันหน้าไปทางอื่นเช่นเกิด ปฏิสัมพันธ์ระหว่างนักเรียนมากขึ้น “ การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบของชั้นเรียนนี้สร้างบรรยากาศมิตรภาพที่ดีขึ้นระหว่างผู้เข้าร่วม” แคโรไลน์กล่าว

9. การเผาไหม้แคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ตามที่อาจารย์กล่าวว่าการเผาผลาญแคลอรี่ของ Zumba สามารถเปรียบเทียบกับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นมวยไทยวิ่งวิ่งปั่นร่างกายโจมตี

10. ความสนุกและการออกกำลังกาย Zumba Fitness คือความสนุกแตกต่างง่ายและมีประสิทธิภาพ ข้อเสนอคือการรวมทุกคนในการออกกำลังกายการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด, การเสริมสร้างกล้ามเนื้อใช้จ่ายแคลอรี่จำนวนมาก, การปรับปรุงสมดุล, สมาธิ, บรรเทาความเครียดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนชั้นเรียนเป็นบุคคลที่แท้จริงไฮไลท์ Caroline Pascarelli .

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

จำนวนห้องเรียน Zumba ต่อสัปดาห์นั้นไม่ จำกัด หมายความว่านักเรียนสามารถทำได้ทุกวันหากต้องการ "หากคุณกำลังจะทำ Zumba เพียงอย่างเดียวเราขอแนะนำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์" ศาสตราจารย์แคโรไลน์กล่าว

ข้อห้าม

ตอนนี้คุณรู้เหตุผลที่ดีในการฝึก Zumba แล้ว แต่เป็นเรื่องปกติที่มีข้อสงสัยเกิดขึ้น: มีข้อห้ามหรือไม่มีใครสามารถทำกิจกรรมได้หรือไม่?

Caroline Pascarelli อธิบายว่าไม่มีข้อห้ามในการฝึก Zumbaเฉพาะในกรณีที่นักเรียนเริ่มต้นและมีพยาธิสภาพอยู่แล้วเช่นไม่สามารถสร้างผลกระทบได้ครูควรปรับเปลี่ยนท่าเต้นที่กระโดดได้ อีกกรณีหนึ่งคือหญิงตั้งครรภ์ที่เราแนะนำให้พวกเขาใช้เครื่องวัดความถี่ตลอดเวลาในชั้นเรียน?

ฉันสามารถฝึกที่บ้านได้หรือไม่?

ในเว็บไซต์ Zumba Fitness คุณสามารถซื้อดีวีดีเสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริมสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนที่บ้าน นอกจากนี้ในช่อง Youtube ของคุณยังมีวิดีโอที่สามารถติดตามได้

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะเป็นชั้นเรียนที่สนุกสนานการมีและชี้นำของครูสำหรับชั้นเรียน Zumba นั้นมีความสำคัญมาก มืออาชีพจะนำทางคุณผ่านขั้นตอนการเลี้ยวและข้อ จำกัด ที่เป็นไปได้ของนักเรียนแต่ละคนหรือไม่ ตัวอย่างเช่นในกรณีดังกล่าวข้างต้นของผู้เริ่มต้นที่มีพยาธิสภาพและหญิงตั้งครรภ์แล้ว

เนื่องจากเป็นกีฬาที่ประสบความสำเร็จอย่างมากและดึงดูดแฟน ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ ในบราซิลจึงไม่ยากที่จะหายิมที่มีชั้นเรียน ดังนั้นอย่าเสียเวลาลงทะเบียน! หากคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายและสนุกสนานไปพร้อม ๆ กันคุณก็พบแล้ว!

ตีสิบเดย์ (11 มี.ค. 60) Zumba ไปกับ แพทซ่า (เมษายน 2024)